[...] kolan na trx - wznosy nóg leżąc na ławce - unoszenie nogi w podporze, z nogami na piłce Trening nie był długi, ale bardzo męczący, przy brzuchu już miałam mroczki przed oczami %-) Dawno już się tak nie zmęczyłam... a wieczorem poszłam na drugi trening }:-( 12.09 wtorek DNT Dziś odpoczywam po wczorajszym, pewnie będzie jakieś rolowanie [...]
żyję ,zyję! dzieki wróciłem z dalekiej podróży - po prawie tygodniowym pobycie w Polsce - po woielu badaniach - mam dobre i troche mniej dobre wiadomości (dla mnie przede wszystkim) -pierwsze badania pierwsze badania które robiłem (zaraz po przyjeździe do Polski) Analiza lekarza (nawet nie lekarza ale pani mikrobiolog czy coś tam - bo robiłem [...]
powiedzcie mi drogie ladies czy przed treningiem ,który jest po poludniu ( czyli bedzie on po obiedzie) mogę sobie pozwolić na spaghetti z mięsa mielonego indyczego z pomidorami z puszki i makaron z pszenicy durum? Wlączyłam do swojej diety rzeczy o ktorych pisałyscie wczesniej ale jeśli chodzi okołotreningowe posiłki to mam wątpliwości. Bardzo [...]
[...] filetu z piersi kurczaka, 100g bukietu jarzyn, 10 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA: Dzisiaj zażyłam wszelkie wybrane do testu suplementy: - HGH Night – 2 kapsułki przed snem (planowane). - CLA Green Tea plus – 2 kapsułki o 17.00 - BCAA Xtra o smaku grapefruitowym – 10g o 21.20 Przygotowanie – puszka BCAA [...]
[...] niewiele, a wcześniej wcale ich nie było, nie obawiałbym się o odkładanie tego na zapas. Posiłki 6 i 8 zamieniłbym właśnie z tego względu by tłuszcze z węglami spożywać przed treningiem, a po treningu zapewnić trochę prostych i złożonych węgli ( tu ryż paraboiled i przykładowo banan) oraz łatwo przyswajalne białko (WPC). Węgle na kolację nie [...]
[...] w tym kolega dużo lżejszy ode mnie. Mi się nie udało. Bójnąłem w swingu, ale czułem strach, że przy próbie zarzutu coś mi strzeli w plecach. Muszę się czuć pewnie przed taką próbą. Dołożyłem 4kg na Kabana i podszedłem pod 2x KB36. Swing + clean + squat = mam nowy rekord. Pressy, podobnie jak przysiady. Najpierw drabina do 3 z 2xKB32. [...]
[...] :-) /SFD/2018/2/6/cde7886d8cc441b0a4cbc37275a26ffe.jpg /SFD/2018/2/6/b5db120354704721bbbc52c35d696dd7.jpg 06/02/2018 Kurczę kiepsko mi coś idzie w tym wyciskaniu sztangi sprzed klatki siedząc, znowu ta sama ilość powtórzeń zrobiona :-( Wznosy sztangielek robię od pewnego czasu sposobem męża, który podsunął mi taki pomysł jak byliśmy kiedyś [...]
03/09/2018 Dzisiaj wyjątkowo późno dotarłam na siłkę, trening bez wykroków zajął mi 1h czasu, było już przed 19-tą i zastanawiałam się czy robić jeszcze wykroki czy dać sobie spokój, tym bardziej, że późnym popołudniem było dużo ludzi, ale się przemogłam i w sumie jestem zadowolona :-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / [...]
[...] bialko + wegle trening (bcaa+wegle) gainer bialko+wegle bialka+fat bialko+fat ale co bedzie jutro - jaki dokladny sklad posilku - nikt tego nie wie,na ogol wiem na 20minut przed ugotowaniem tego na co akurat teraz mam ochote Przez te kilka tygodni jadlem identyczne ilosci jedzenia i co dziwne waga wahala sie pomiedzy 95-96 gramatury posilkow te [...]
[...] kiszone Odstawiłam Ibuprofen-Pabi, syrop się skończył. Wyczytałam na ulotce tego Groprinosinu, że wspomaga odporność, więc pomyślałam sobie, że może dobrym pomysłem będzie przedłużenie stosowania. Suple: omega 3,maca Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: Groprinosin, krople do nosa Xylorin (tylko przed snem na wszelki wypadek) Napoje: różne [...]
[...] czy nie będzie żadnych zacieków, czy nie wyskoczy jakieś uczulenie (różnie to bywa) itd. Na szczęście wszystko przebiegło po mojej myśli. Kolor skóry fajnie się zmienił, a przede mną jeszcze dwie sesje więc będzie git . Dzisiaj miałem też pierwszy dzień ładowania co oznacza 700g ryżu w trakcie dnia zjedzonego. Fajnie co? Uwierzcie, że micha mi [...]
[...] W tym celu zaprosili najbardziej znanych złodziei świata z Francji, Stanów, Niemiec i dwóch przypadkowych Polaków...Dla każdej ekipy postanowili zgasić światło przed sejfem na pół minuty i jeśli po zapaleniu światła sejf będzie otwarty, ekipa może zabrać zawartość. Pierwsi próbują Francuzi, światło się zapala - nie udało się. Drudzy [...]
[...] - Bzdura, głupoty gadacie! Zapamiętajcie! Najważniejsze w czołgu,to nie pierdzieć! Czy mogę na pani polegać? - Legnij pan. Wchodzi kościelny do kościoła na godzinę przed sumą i widzi jakąś kobiecinę, która klęczy przed figurą i się modli. Przygotowawszy kościół do mszy, poszedł do zakrystii. Po mszy pogasił świece i wychodzi, ale widzi [...]
[...] nie! - Ale czemu na stojąco nie? - Bo to może skończyć się tańcem! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Umarł pedofil. Jakimś dziwnym trafem poszedł do nieba, ale przed bramą zatrzymuje go Święty Piotr. - Chcesz zboczeńcu, żebym Cię wpuścił? - A spadaj staruchu, ja do Dzieciątka Jezus! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]
no mordka popuchnięta badania pewno bede robił za jakis tydzien to zobacze jak estro bo u mnie z tym moze byc problem co do formy szału nie ma, te zdj z przed tyg wiec to było jakos raptem jakies 10 dni od zaczecia roztrenowania, teraz pewno jest gorzej bo od niedzieli nie było treningu, jestem na tym kursie całymi dnami poza domem, koczuje na [...]
[...] udział w detoksykacji organizmu na tym samym etapie co Gln oraz pobudza aktywność komórek NK (natural killers – naturalni zabójcy). Razem z Gln chroni organizm przed szkodliwym działaniem RFT (reaktywnych form tlenu – takich jak np. anionorodnik ponadtlenkowy, rodnik hydroksylowy czy nadtlenek wodoru). Glutamina jest [...]
[...] Jutro powinnam jechać po kartę żeby zrobić trening w czwartek ale nie wiem czy mi się chce tracić 1,5 godziny na dojazd. Wymyśliłam, że zrobię jutro i wczwartek trening w domu. Chyba że mnie jutro natchnie na jazdę po kartę. Sierota :) Planowałam dzisiaj podejście trening MC przed podejściem do maksów, ale najwyżej zrobię w sobotę. Zdążę :)
Dzisiaj pobiegałem 11km w baaardzo słabym wolnym tempie, bardzo ciężko się biegło do tego ten cholerny wielki wiatr i śniegu nawaliło przez całą trasę jak po plaży. Brak mocy po wczorajszym szybszym bieganiu a myślałem czy by nie zrobić 20km -) nie wiem jak ja bym się doturlał te 9km jeszcze. Przed chwilą zakończyłem rowerowanie. Trening w cholerę [...]
[...] jeszcze nie opłacony ale nocleg zabukowany, domek 5 osobowy, jadę ze znajomym on też chce łapać slota, Marcel piszesz się?) to Otepaa 70.3 w Estoni, 16 czerwca na 2 tygodnie przed Roth. Jechać tam chcę tylko w jednym celu tzn. po slota na Nice 2019. Jeśli nie uda się tam to wdrażam plan B i jadę do Puli na Chorwację w drugiej połowie września. [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
