Quart jezeli sie uparlem i chce robi areoby po treningu silowym to jak mam brac thermala 2 kapsy przed treningiem czy rozdzielic jedne przed treningiem a drugi 6 godzin pozniej?Czy podczas treningu mozna popijac Ionto drink vitalmaxa nie bede sie czul po tym zle bo tam jest sporo witamin i z tego co czytalem podczas stsowanai thermala lepiej [...]
Pochwale sie i please o rade. 1 tydz 1 kaps Thermal: przed silownia-aerobami => -2cm w pasie i -2kg 2 tydz 2 kaps Thermal: 30 min przed 2 sniadaniem i przed silownia-aerobami => -1cm w pasie i +1kg 3 tydz 2 kaps Thermal: 30 min przed 2 sniadaniem i przed silownia-aerobami => -2cm w pasie i -1kg co niedziela reset, 0 thermy i duzo [...]
[...] pozegnalimsy się z resztą i ruszylismy na hale. W niedziele juz planowo jesli chodzi o czas i bardzo sprawnie to szło. Obejrzeliśmy porownania ze wszystkich kat meskich, przed dowolnymi ruszając do chaty co bylo dobrym posunieciem, bo bylo jeszcze widno, a deszcze tak ciulało calą drogę że i tak sie ciezko jechalo.Wyniki juz Domino na zywo [...]
[...] Dyskusja Rodziców itd i My wolimy chociaż na 2-3 dni zostawić czy się coś nie rozwinie i żeby nikt pretensji nie miał ale ja jestem zdania że takie dzieciaki tam po dupach się całujące pół dnia to zakatarzone mniej czy bardziej będą chodziły praktycznie do marca Na szczęście jest Babcia więc przed 8 zawioze, jeden personal i potem ogień na Giry.
[...] czy kolega jeszcze wróci http://www.youtube.com/watch?v=J09Cg13_Xj4 Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING banan+whey 2 kurak,pomidor 3 j.w 4 j.w 5 jaja +2jabłka Suple: GM na czczo i po treningu WF przed treningiem Chela MagB6 +Zincas Forte na noc Piotruś gdzie się podziewasz razem z filmikiem? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-27 00:05:54
[...] Problemy szczegolnie pojawiaja sie gdy trzeba wstac na plywalnie po piatej, ciemno jeszcze, niemal srodek nocy. Wszystko przechodzi, gdy wejde do wody. Latem, gdy juz przed 5 jest jasno, problem znika. Jadam obecnie od 4,5 do 6 tysiecy kcal dziennie. Nizej dzisiejszy jadlospis, dokladnie zapisane, kolacja juz niedlugo. Do tego owoce [...]
[...] a ja ostatnio w kulki lece. Próbuje sobie wmawiać, że jak tyle biegam to moge odpuscic nogi bo regeneracja srutututu... od nastepnego treningu robie nogi, nie ma zmiłuj. Poprzedniej zimy i wiosny popelnilem ten, teraz wiem ze moge tak to nazwac - blad. Wydawalo mi sie ze jesli duzo biegam, sporo jezdze rowerem i plywam to nog trenowac nie tylko [...]
[...] musi. A co do tego pływania na basenach to u mnie jest tak np. w piątek. Wchodze na besen jakaś pani mówiąc wylgarnie stara, gruba baba wchodzi po drabince do wody zaraz przede mną. Wolne są tory 1, 3 oraz ostatni po drugiej stronie. Pani oczywiście wybiera tor środkowy i dryfuje sobie jak boja od jednej ścianki do drugiej. Oczywiście wziąłem [...]
[...] nie zdołał pokonać Nogueiry w swojej pierwszej profesjonalnej walce MMA, zaprezentował się naprawdę dobrze. Postawa Nastuli imponowała jeszcze bardziej, zważywszy że nigdy przedtem nie walczył on w MMA na poziomie amatorskim. Wielu fanów i ekspertów mieszanych sztuk Walki było pozytywnie zaskoczonych występem Polaka, jednak ich zdania nie [...]
[...] WTEDY SZARPANIE JEST ZMINIMALIZOWANE I WYSTARCZY NA PONIEC OK 10 CM RUCHU TULOWIEM W GORE I W DOL.. - ciezar lepiej wziac wiekszy czy mniejszy (wiaze sie to posrednio z poprzednim myslnikiem bo wiekszym ciezarem bardziej trzeba szarpac) KWESTIA WYCZUCIA, MOIM ZDANIEM NAJLEPIEJ WYCZUJESZ PO ZASTOSOWANIU SAMOWOLKI ZAKRESOWEJ, ALE TO JUZ [...]
[...] cięższe ćwiczenie na pośladki - hip thrust czy glute bridge. Chyba że masz już to w planie po tym treningu :-) Będę zaglądać na pewno Znam te ćwiczenia, robiłam je wcześniej przed ciążą i ostatnio też ale z małym obciążeniem bo w domu. W zasadzie to myślałam o dołożeniu jakiś ćwiczeń na same pośladki, ale bałam się przeładować plan. Ten plan [...]
Napisze ktoś jak sie dokładnie dawkuje ? bo jest tak : 1 porcję (50g ? 90 jednostek = 3 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych rozpuścić w 100ml wody) wypić na 30 min. przed i bezpośrednio po treningu. W zależności od dyscypliny sportu i intensywności wysiłku zaleca się stosowanie od 2 do 4 porcji dzienne. ale to znaczy że 5 łyżek (tych dużych czy [...]
Po zapodaniu RedWeilera (12g) przed wczorajszym treningiem klatki i barków doświadczyłem zwiększonej ochoty do treningu i większej pewności siebie. To jednak zdarza mi się w przypadku każdej przedtreningówki i nie wiem, czy nie siedzi to czasem w mojej psychice, że gdy wezmę przedtreningówkę, to nie ma opcji, bym zrobił słaby trening lub go [...]
[...] 100% bonus Depozyt 150 PLN = Bonus 150 PLN = Wymagany obrót (150 PLN x 5 = 750 PLN) (Jeżeli wypłata zostanie zlecona bądź zostanie dokonany transfer do innego produktu przed realizowacją pełnego wymaganego obrotu, co najmniej 300 PLN (kwota depozytu + bonus) powinien zostać na Twoim koncie gracza aby prawo do niego nie zostało utracone. - [...]
yoboo mysle ze moglo po alko tak sie stać ale czy napewno to niewiem.. a po co chcesz łaczyc te dwa srodki? ja na twoim miejscu nie napalal bym sie na te srodki przed treningowe bo co prawda daja powera na tren ale to wszystko ... a czy wezmiesz schocka czy storma mysle ze niema jakies super róznicy zeby je mieszać mieszac bo efekt daja [...]
Ok. już wszystko pewne Od jutra do suplementacji dochodzi kreatyna. Mam Mono Vitalmaxa i TCM Olimpu. Dawkowanie: Rano 5g mono przed treningiem 4kaps TCM po treningu 4 kaps TCM Będę brał TCM przez 7 tygodni, natomiast mono usunę z suplementacji po 5-6 tygodniach. Dodatkowo dostałem informacje pytając czy mam robić redukcję czy masę, że nie [...]
[...] surowej marchewce fruktoza stanowi ok. 11,5% cukrów prostych, tak więc przyjmijmy że jest tam ok. 1g fruktozy. Wartości odżywcze: 903% RDI witaminy A (beta-karoten, więc nie przedawkujesz :), 33% RDI witaminy C, 14% RDI witaminy E, 46% RDI witaminy K, 14% RDI witaminy B1, 8% RDI witaminy B2, 26% RDI witaminy B6 (B3 & B5 po 5% RDI), 6% RDI wapnia, [...]
[...] kolejny klocek na maszynie, wagi nie znam, zawsze było na 5, a teraz dałem radę na 6) 2. Unoszenie ramion siedząc - 3 serie po 12 3. Unoszenie krążka ze sztangi 10 kg przed sobą do góry siedząc - 3 serie po 12 (ostatnią serię dałem radę 13 i odpadły mi ręce) 4. Wyciąg dolny, sznur długi i od ramion wyprostowanych do "rozłożonych jak na [...]
[...] z Chonanem, Takase czy Okamim (każdy wie, jakby się skończyła walka, w tamtym czasie Okami by go przeleżał), ale raczej obiektywnie to Anderson na pierwsze minimalnie przed Fedzią. Co do GSP to jest zawsze przewidywalny, pewny, solidny. Z kim przegrał to brał rewanż, także jest kompletnym fighterem, przekrojowym, broni pasa na spokojnie, [...]
Therma Pro
