[...] przez godzinę pedałował na rowerze stacjonarnym. (Także Craig Payne i Carl Williams byli parterami sparringowymi Mike). Cytaty Kevina Ronneya: O sparringu Dwa, trzy dni przed walką Mike robił 15 – 16 rund sparringu z dwoma lub trzema partnerami treningowymi. Tak, że byliśmy pewni na 100%, że da radę boksować pełne 12 rund. Jestem [...]
chodzi o to czy sam bulk wystarczy no po to bezposrednio po treningu , a czy do posiłku potreningowego dołozyc ww jeśli jest 2 h przed snem ? Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-07-07 09:20:08
[...] dociekliwy to jeszcze podrąże temat dalej ;) Nie pisałem odnośnie diety, gdyż głównie zależało mi w tej chwili na rozpisce supli. Więc Twoja propozycje wygląda tak: DT - przed treningiem: 10g BCAA + X-PUMP FUSION (4 miarki - czyli 70g) - po treningu: 4 caps HF, 10g EEA TST, 5g glutaminy DNT - rano na czczo: 6 kap HF, 5g BCAA, 5g EAA - na noc: [...]
2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W pomyłka totalna. przedtreningowy posiłek- twaróg????? tu ma byc mięcho+ wegle zlozone w książce Kurta Brungardta czytam: No godzinę przed treningiem strzeż się produktów obfitujących w błonnik, takich jak warzywa, owoce czy płatki śniadaniowe z otrąb. Jest to świetne jedzenie, ale wolno się [...]
[...] się w Englisher Garten (chyba dobrze napisałem) - olbrzymi ogródek piwny w lasku w środku miasta. Kultura, własna straż porządkowa, żadnej trzody, chamstwa. O 22 był koniec sprzedaży piwa, a o 23 straż zaczynała powoli, z kulturą, aczkolwiek stanowczo wypraszać ludzi z terenu. Oczywiście był jeden przypadek chamstwa i buractwa. Jechaliśmy metrem, [...]
[...] sredniowieczu i amen. Policja przyjedzie, pomarudzi i jeszcze bym sie nie ździwil jakby udzielała "mądrych rad" ze trzeba bylo nie pyskowac albo nie stawiam oporu przed tym 120kilowym napastnikiem (trzeba bylo sie dac nap*****lac do konca az mu przejdzie agresja). W sądzie natomiast gdyby doszlo do sprawy to gosc moze wziasc adwokata i [...]
[...] krazenia krwi i stanu zyl (diosminex, otrex, detralex itd) Mowisz, ze 5 minut spaceru to dla ciebie max. Mysle, ze jesli zaczniesz odzywiac sie wedlug linkow podanych przed przedmowcow i regularnie zwiekszac czas spaceru, to szybko dojdziesz do tego, ze mozesz dlugo spacerowac. Potem nalezalo by przejsc do biegania, ale faktycznie przy [...]
[...] ze się boisz jeść to czym prędzej do ogarniętego psychologa czy innego specjalisty od zaburzeń odżywiania. Nie, zupełnie nie boję się jeść i lubię jeść. Mam lekką blokadę przed przekroczeniem swoich magicznych 1800 kcal ale zdaję sobie sprawę z tego, że powinnam. Mówisz, że powinnam wskoczyć na 2000kcal? A co z treningami, nadal trzymać na [...]
[...] zmian wprowadziłem i poczytałem. Zrobiłem według Twoich sugestii i mam białko 120g ww 500-550g tł 90-110g Wszystko co piszesz dało mi sporo do myślenia i chciałbym teraz nie przedobrzyć w inną stronę tzn. zamiast z owocami nie przesadzić z tłuszczami i nie popełnić jakichś zdrowotnych błędów w tej kwestii. Źródłami codziennie będą: jaja tłuste [...]
[...] 244 w Madison Square Garden, ale nie dojdzie do niego. Zamiast tego, UFC zestawiło w walce wieczoru pojedynek Jorge Masvidala z Nate’em Diazem. Podczas konferencji prasowej przed UFC 244, Dana White wyjaśnił, dlaczego walka Kamaru Usman vs. Colby Covington nie doszła do skutku. „Więc ta sprawa wygląda następująco. Oczywiście, słyszałeś, jak [...]
[...] stosowanych w celu złagodzenia objawów przekwitania), a żadnych negatywnych. Liczne badania na zwierzętach obu płci i ludziach pokazały, że preparaty sojowe chronią przed arteriosklerozą i chorobami serca, zmniejszając we krwi poziom "złego" cholesterolu (LDL), a zwiększając poziom "dobrego" (HDL). Soja poprawia [...]
[...] dnia jem inaczej, jasne, że btw się waha o jakieś 10g poszczególnych składników ale bądźmy ludźmi ;) Wrzucę przykładowy dzień, do każdego posiłku oprócz potreningowego i przed snem warzywa różne, na co mam tam ochotę (sałata, pomidor czy inny ogórek, surówki własnej roboty itp)I tu uwaga, nie liczę z kalkulatorem w głowie i jak już pisałem, [...]
[...] EURO 2012, ale już nawet Przeciw REANIMACJI TRUPA”, co nie oznacza ze popieram handlujących tam kupców. Kupców wyprowadziłbym ze stadionu, a teren wystawiłbym na sprzedaż, a N. C. S. budował na terenie Białołęki, bez żadnych problemów technicznych. W dniu 25.05.2007 r. wybrałem się jako zaproszony gość, aby przysłuchać się [...]
Chciałem wrócić do RDL bo bardzo lubię to ćwiczenie. Wplecione w FBW załatwiało dwugłowe i swietnie przygotowywało prostowniki chociażby przed wiosłem czy MC, ale w tym wypadku zdecydowanie masz racje. Teraz robie tylko przysiady, ale przy 100 kręgosłup swoje dostaje i czuję dół pleców po każdym treningu - zdowie przede wszystkim. Odnośnie [...]
[...] a nie od supli. BCAA, Glutaminy, argininy mozesz brac, aczkolwiek to tylko skromne dodatki. Dawki glutaminy masz za male. proponuje przynajmniej 10g po treningu, tyle samo przed snem + ewentualnie rano dodatkowa porcja (5 - 10g) BCAA okolotreningowo, 5 - 10g przed i tyle samo po treningu. AAKG przede wszsytkim przed trenem minimum 4gramy. [...]
[...] na cały dzień… troche się z nim męcze – ale to nie ważne! Po posiłku 1 kaps Steroid Complex No i kolejny kaps w super pudełeczku do pracy po posiłku przedtreningowym Następnie udałem się do pracy. Nie mam kasy, rodzice biedni, ale chcą dla mnie jak najlepiej i przynajmniej diete mi opłacają co i tak sporo wychodzi, więc [...]
[...] Pofoglowałem to raczej po teście. Święta, nowy rok itp. to i poleciało. Ale dobrze bo jade MASe pełną parą! Na lato uwierzcie zrobie dobrą wycinke i wtedy porównam zdjęcia z przed roku i wtedy się okaże, czy dobrze zrobiłem tak się zalewając. Jak się okaże, ze dupa to chyba kończe Tu nie ma co podziwiać. Poprostu się w tym zakochałem, ale nie [...]
UWAGA! Administracja SFD nie ponosi odpowiedzialności za niżej umieszczony tekst. Osoby mające probley z nadciśnieniem oraz słabe psychiczne czytają to na własną odpowiedzialność! WYPRAWA DO TEATRU Jak wspominałem dzisiaj miałem na godzine 19 spektakl w Teatrze na ul. Jaracza w Łodzi. Przed wyjście z domu urzadziłem, krótką drzemke (ok 40 minut) [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
