[...] ktoś lubi czy nie -kapusta pekińska -kurczak lub indyk -makaron pełnoziarnisty Lubella(ma sporo białka w sobie bo w 100g aż 15g i jest lekko strawny więc w sam raz jedzonko przed treningiem) -przyprawy curry i sos sojowy(sojowo grzybowy,jak wolicie) Mięso obsmażamy potem dodajemy cebulkę i razem wszystko smażymy.Za chwilę dodajemy drobno [...]
Lady M, zapewniam Cie że Adamkowi pokory nie brakuje, to wierzący prawy człowiek który przed walką czyta biblie i modli się żeby nie stało się nic mu czy jego rywalowi, tak nie robi gbur myślący tylko o sobie a to że mówi w wywiadach że się nie boi, że jest pewny wygranej świadczy tylko o tym że twardo stąpa po ziemi i wie jak się prygotował do [...]
[...] gainer czy carbo+bialko? A moze jeszcze inaczej... gainer miedzy posilkami w celu uzupelnienia B i WW, carbo po treningu, bialko 30min po treningu i na noc oraz HMB 1szt przed treningem i 1szt na noc? GAINER JEZELI JESTES MAXYMALNYM EKTO TO MOZESZ MIEDZY POSILKAMI, A TAK TO 20MIN PRZED TRENINGIEM BIALKO I CARBO I PO SCHLODZENIU PO TRENINGU TO [...]
[...] jak Lesnar musiał się wiele nauczyć i trenować jak wół, sam się tym niedawno zachwycałeś..." Jest jedna zasadnicza roznica, ze wielki chlop musi sie uczyc tylko obrony przed technikami i swiadomosci co mu zagraza, a to zajmuje raz, ze duuuzo mniej czasu niz wykorzystywanie ofensywne tych technik, a dwa, ze latwiej sie nauczyc pasywnosci. [...]
[...] woli zarabiać przegrywając, to jego wybór... "- Każdy ma inne kryteria obdarzana szacunkiem. Ja, na przykład, darzę szacunkiem ludzi pokroju Fedora. Nikogo nie obrażają przed walkę, nie kozaczą... robią swoje i wygrywają w arcyciekawym stylu. " "- ale niech Najman przegrywa. Tylko można zrobić to dając z siebie 100%, pokazując [...]
[...] do siłowni, ćwiczyłem. Ale byłem zrozpaczony i wściekły, bo długo nie widziałem efektów. I znowu zaczynałem wątpić, czy to wszystko ma sens. Lecz najgorszy był strach przed bólem. Każdego dnia modliłem się, żeby nie bolało. I na razie wszystko jest w porządku - mówi z nadzieją szczypiornista. Trzy tygodnie temu rozgrywający Lwów wznowił [...]
[...] coś tam czuje, wspięcia ok, podciąganie na drążku na właśnie tego ćw coś nie ogarniam znam technikę ale mimo to nie mogę już trzymać drążka ze wzgl na to, że tak mnie palą przedramienia, że puszczam drążek choć plecy mogą jeszcze pracować technika TRAGEDIA. Kiedyś podciągałem się 6 razy czyt. miesiąc temu, później byłem chory a aktualnie jestem [...]
Dzieki.Bialka mam wystarczajaco w diecie.Jak mozesz to napisz czy takie zestawienie bedzie dobre: -po przebudzeniu 5 gr kreatyny z woda -30 minut przed treningiem 7 kaps. bcaa -kilka minut przed treningiem 3gr kreatyny -od razu po treningu 3gr kreatyny z 30gr glukozy -20 minut po treningu 5 kaps bcaa a w dni nietreningowe 5gr kretki rano. Do tego [...]
[...] własnie zaczęłam robić sobie te ćwiczenia na pośladki z Mel ( juz wiem, ze źle :P) i starałam się dużo maszerować z wózkiem :) teraz czuję się już od dłużsszego czasu jak przed ciążą i pewnie stąd ten zapęd do ćwiczeń. Teraz mam ciągnąć dalej te ćwiczenia od 4 tyg ? czy skoro zaraz będę mieć 8 tydzień po porodzie to robić te ćwiczenia na 6-8 [...]
[...] jest co roku ok 5 tys samobójstw i ok 30 tysiecy prób samobójczych...to jest ok 400 miesięcznie i 100 tygodniowo...przerazajaca liczba... Gen Petelicki-był na pewno mocnym człowiekiem ale to nie chroni przed samobójstwej.Nawet sportowcy na szczycie kariery popełniaja samobójstwa,wiele jest tez prób-powody sa zupełnie nieoczekiwane i zaskakujace
[...] robiąc treningi po 4-5 godzin. Ale tak czy tak wiara we wszechobecny katabolizm i przetrenowanie po 30 minutach jest chore :-) Kiedyś nikt nie liczył kalorii, nie jadł BCAA przed wizytą w toalecie i nie budził się w środku nocy aby przyswoić niezbędną porcję białka. Ludzie popadają ze skrajności w skrajność. Najpierw 20 lat żrą co wlezie ( jak [...]
[...] czy to między tymi dwoma zawodnikami rozegra się walka o Mistrzostwo w tym roku? Może ktoś ich ‘pogodzi’? - Ile imprez będzie w tym roku? - Zawsze przed Arnold Classic wybucha dyskusja, która federacja jest najlepsza, jak Pan to widzi? - Pamiętamy zawody, w których współzawodniczyli Pudzianowski, Savickas, Virastiuk, [...]
[...] czym moze byc to spowodowane ? i odpowiedzi: Żeby wykluczyć wszystkie możliwości... Umyć by się należało Ale podejrzewam, że to nie to... Bierzesz jakiś odzywki? Moze przed treningiem? Bo jak HP to juz wiadomo od czego ALe pewnie nie wiec, hmmm... Ja bym jednak sprobował z tym prysznicem przed treningiem Wiesz, czytalem ze sam pot nie [...]
[...] na tyle wyrównany, że sprawa rewanżu powinna być tylko kwestią czasu zwłaszcza, że wielu uważa werdykt walki jako niesprawiedliwy. Problem w tym, że Carlos Condit zapowiadał przed walką jeszcze, że to mogła być jego ostatnia walka. Zapewne w przypadku zwycięstwa rozważyłby odłożenie emerytury w czasie, ale teraz nic jeszcze nie wiadomo. Podobnie [...]
[...] Czas przerw między seriami i ćwczeniami 1-3 minut Przy czym zaczne pewnie od mniejszej ilości powtórzeń i postaram się jak najszybciej osiągnąć wartości minimalne tych przedziałów. Co do ćwiczeń (w nawiasach zaznaczyłem ćwiczenia, których proszę o wyjaśnienie - nie do końca je rozumiem): 1. Unoszenie nóg leżąc (leżę na plecach i podnoszę [...]
Witam specjalistę w dziale czy robiac rano basen 30min zwykłe pływanko i 15min basen(interwałowo) można stosowac zamiast aminokwasów 50 g przed i 50g po izolatu ? i za 30 min posiłek
[...] ale skoro juz zawinwestowałeś w tą firmę, to trzeba to jakoś przełknąć. Ale skoro radoy ich "fachowców" raczej do Ciebie nie przemawiają, to ja bym wziął 4-5 kaps przed i 4-5 kaps po treninigu. W dni nietreningowe taka sama dawka rano. A czy mógłbyś zrobić mi tą przyjemność i poprosić specjalistów z vitalmax o wyjaśnienie wielkości [...]
[...] Massa to go wykończ, powiedzmy pół porcji QM i do tego 20g białka + porcja mono, po treningu czy w ciągu dnia, jako zastepnik posiłku lub pomiędzy nimi, gdy robisz się szybciej głodny. Jak Ci sie skończy, zainwestuj w gaineratora. Odnośnie wagi, to może zintensyfikować trening, dorzucić jakiegoś pumpera przed treningiem lub innego stymulanta?
Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT
