przed czy po

///Pytam o konkretna pore!!! aeroby na czczo jaki antykatabolik tu zastosowac?czy rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac?/// PRZED AEROBAMI - BCAA,PO - ŚNIADANIE ///I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie [...]

[...] do posilkow 2 porcje olivy z olivek wtedy wyjdzie jakies 100-115 gr. ale wtedy kcal.podskocza o okolo 250 czyli wyjdzie razem 2900 kcal. Myslisz,ze ten ostatni posilek przed snem...makaron+pomidory+olivka jest dobrym pomyslem tzn.czy wegle przed snem beda ok.? Ja nie bede mial z tym problemu wiec chyba bedzie dobrze ...i dodalem tez rybe w [...]

Witam, 2 szybkie pytanka : 1) Jak zażywam rano kreatyne 30 min przed śniadaniem to czy na śniadanie mogę zjeść owsiankę ? ( ponoć nie wolno popijać kreatyny mlekiem bo gorzej się przyswaja ) 2) Czy rozciąganie w dniach kiedy mam przerwę pomiędzy treningami ma sens tzn : pon: siłowania, wto: rozciąganie, śr: siłowania itd. Czy lepiej to robić po [...]

Mam pytanie czy przed treningowy posiłek w fazie redukcji powinien się składać bardziej z białek ? tak aby jak najbardziej uszczuplić glikogen w mięśniach? i drugie pytanie jak najlepiej manipulować insuliną po treningu chciałbym zrobić jej wyrzut do organizmu czy 50 g miodu wystarczy? mam zamiar popić to szybko przyswajalnym białkiem gdy [...]

Panowie odswiezam temat sprzed miesiaca bo pojawila sie mala zmiana i potrzebuje waszewj porady. Obecnie leci 20tydzien enan + bold, bold 500mg e6d enan 500mg e5d. Właśnie wrocilem, z 2 tygodnich wakacji, i glupio sie przyznac ale ciapki mi 2 dnia pobytu zaje**li torbe z bagazem podrecznym gdzie mialem przygotowany strzaly na wyjazd. Dzisiaj [...]

> robie ladowanie 36 godzinne , czyli zaczynam w piatek po poludniu > od jakis owocow ( fruktoza ) polecana przed " depletion workout " JESLI CHCHESZ PRZESTAWIC WATROBE NA STAN ANABLICZNEY UZYWAJ FRUKTOZY (PREFERENCYJNIE YPELNIA WATROBE) CO OGRANICZA WYDZIELANIE KETONOW I ZMIENIA STAN METABOLICZNY > natomiast po treningu w [...]

a 4 kaps dziennie nie wystarczy jak na opakowaniu pisalo/?? ja mam zamiar brac 30 minut przed treningiem 4 kaps i 4 kaps po pasuje czy do bani??

czy ten produkt daje lepsze efekty jak się pije dużo wody?? 1 litr przed i 2litry po zażyciu ?

Dawkuje w DT 4 rano 2 przed i 2 po treningu a w DNT 4 rano czy tak jest ok?

zakupilem ta kreatyne razem z no explode i true mass z bsn biore 4 tabsy z rana na czczo potem przed treningiem no explode i zaraz po true mass i tak sie zastanawiam czy te 4 tabsy z rana to roche nie za malo. doradzi ktos jak to brac ???

Wiem wiem, ale o wyjeździe dowiedziałem się godzinę przed więc dlatego tak lipnie, tłuszcze oliva z olivek do śniadania, do pomidora w pojemniczek i do kolacji po 10g. Szukałem w tym Olsztynie jakiegoś normalnego sklepu w pobliżu żeby kupić mięcho wędzone czy coś jedynie udało mi się dorwać serki wiejskie ale do tego 1 był po terminie.

Właśnie też myślałem o teściu, ale póki co jeszcze strach przed kłuciem... może kiedyś się zdecyduję ;) Ok, czyli wleci odblok tak jak piszecie - 12 h po ostatnim tabsie z metki tak? Aha, mono dać na 5 tygodniu czy 6 z metką? Planuję jeszcze przedtreningówkę do kreatyny dorzucić - dobry pomysł? Jeżeli tak, to czy dorzucać ją jak wejdę na kreatynę [...]

[...] tam mowi ze to nie kazdy moze to przejsc duza selekcja....ale kaze zapłacic 105 eu za te egzaminowanie mnie co wy na to ?? sam nie wiem czy chcem codzienie widziec smierc przed oczami jak mi wejdzie taki irol co jezdził autem tylko na PSP czy tez na PS3 w grand turismo:) ale sie rozpisałem to dlatego ze nie mam z nik pogadac....zona w pracy [...]

[...] po miesiącu miałbym 4.5kg masy miesniowej. Ale wracając do załozenia co u was podziałało najlpiej;) Bo mi wysokie IG węgle tz. czekolada miód ciastka + jogurt naturalny przed treningiem jakies 15min a po zaraz po kurczak z kasza gryczana. A bilans włąsciwy jest taki ze nie nabieram tłuszczu a siła rosnie a najwiecej jem włąsnie koło treningu.

Mam pytanie co do posilku przed, po aerobach. Cwicze na mase uczeszczam na silownie co 2 dni, w kolejny dzien po treningu na silowni zamierzam biegac 30-60 min wieczorem cos ok 19-20 godziny, tutaj link do mojej diety 4 post to moja oficjalna: http://www.sfd.pl/Dieta_%5BMasa%5D-t480558.html Powinienem zamienic miejscami posilki? Kolejne pytanie [...]

[...] 5 g kreatyny, nastepnie sniadanie? Odczekac jakis czas na porcje sniadania? Nastepnie po treningu, bezposrednio po treningu zjadam owoc po saunie ryz, albo jak wroce do domu wtedy ryz, gdzie tutaj wsadzic kreatyne z jakim odstepem czasowym? Dzien nietreningowy, 5 g kreatyny rano, a kolejna porcje kreatyny? przed snem? czy drugiej porcji nie ma?

No będę chodził spać około godzin po treningu, bo plan ma taki żeby po pracy na nocnej zmianie wracam o 08:00 do domu, zjeść przed treningowy posiłek, potem HIIT, parę ćwiczeń w domu jeszcze do ustalenie , posiłek po treningu i spać, żeby wstać około 16:00 i do pracy na nockę z powrotem. I ostatnie pytanie jak pracuje na nocnej zmianę, tryb pracy [...]

Mam pytanie gdyż kiedy warze piersi z kurczaka przed gotowaniem ważą one 500 g . Tyle ile potrzebuje do dodania w 4 posiłkach czyli po 125 g na posiłek . Po gotowaniu ważą już około 100-150 g mniej . Jak to się odnosi do rozdzielania na posiłki . To wpływa na ilość białka w posiłku ? Czy mam poprostu gotować 600-650 g żeby otrzymać około 500 g [...]

[...] pod sztange na ławeczce. Moim celem było sprawdzenie co dało mi grudniowe pompowanie oraz pol styczniowego treningu ktory tu opisuje.Dotychczasowy rekord na klate z przed kilku lat chyba ok 4 wynosił 95kg nigdy pozniej nie zblizylem sie do tego wyniku. Na poczatek sama sztanga rach ciach i 10 powtorzen moze 20 nie pamietam, mało [...]

[...] na zwycięstwo. Ryzyko? Owszem, kiedy nie idzie po jego myśli, albo kiedy z góry ma małe szanse. W przypadku Woodleya to byłaby super głupota. Ok, pewnie dałby radę wygrać przed czasem z Maią, ale ryzyko jest zbyt duże (nawet jeśli ma 90% szansy na to że Maia go nie złapię). W ten sposób Woodley zwiększałby szansę Mai. Czy o to chodzi w walce? [...]