przed czy po

Czyli brać od razu po treningu siłowym przed aerobami 3? Odczekać jakiś czas czy odrazu nak***iać bieżnie? A jak w dni nie treningowe? Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2013-02-19 18:02:29

beta alaninę w dnt trzeba brać jakoś o konkretnej porze np. przed śniadaniem ? czy równie dobrze mogę sobie po południu wziąć ?

[...] Pre-Contest, białko i Carbo olimpu. Czy do tego dokupić jeszcze jakiś stack kreatynowy lub mono? A suplementacje planuję taką: DT 10g rano kreatyny i białko, porcja napalmu przed treningiem a po nim carbo i białko. DNT 10g rano kreatyny i 10 g w porze treningu + białko tak samo Co o tym myślicie? Ja przeczytałem już parę tematów i wszystko już [...]

2g do posiłku przed i potreningowego nie ważne czyt o siłownia czy to biegi. w nietreningowe też po 2g do dwóch posiłków. Jak chodzi o katabolizm to lepiej się sprawdzi bcaa lub kreatyna

Jestem na Intermittent Fasting. Jesli przed treningiem stosuje Nitrobolon II 15-20 g (ma to okolo 30 kcal) to czy przerywam tym post? Nie wiem co zrobic gdyż cwicze koło 14-16 a okno mam o 17 godzinie. jest to raczej przedtreningowka wiec chyba nie idzie w gre branie po treningu.

czy nitrobolon II brany po treningu będzie tak samo działał jak przed? Jestem na IF i nie chce nim kończyć posty.

kreatyna po sniadaniu czy przed?

a czy przed treningiem może być np. jajecznica z jakąś kaszą/razowcem? Idealnie byłoby gdybym na obiad w pracy mógł sobie wziąć własnie kaszę+mięso, po powrocie do domu przed siłownią zjeść jajecznicę a po powrocie znowu kasza+mięcho. Albo ewentualnie zamienić ten przed- i potreningowy. Pytam o ten przedtreningowy dlatego, że jajka = m.in. tłuszcz.

[...] jelsi nie masz problemow z zasnieciem ja nie mam - moge najesc sie nawet do syta i w 99% spie jak zabity a zasypiam od razu czesc osob nie moze tak - musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan -> chodzi o godziny wazne jest co i ile jesz - nie kiedy [...]

T o tak: - ryz biały wywal. Jego unikaj. Dawaj inne zródła ww. Poprzedniej wypowiedzi juz pisałem. -tłuszcze podbijaj do 1g/kg masy - posiłkach około treningowych nie jemy warzy (nie pytajcie mnie czemu bo nie wiem:-D tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z [...]

[...] Możesz też spróbować tego, ale nie sprawdzałem osobiście http://franztrainingblog.blogspot.com/2009/06/how-to-improve-your-pull-ups-video-part.html 2 dni przed egzaminem zrób trening na pół gwizdka, dzień przed wolne, jeśli chcesz zaliczyć maksymalną liczbę powtórzeń musisz być wypoczęty. Dostałeś bardzo skuteczną, ale też i [...]

[...] brzuch? Całe życie? Więc co to rok? Powodzenia Chłopie, w walce o marzenia. Daj znać co jakiś czas jak Ci idzie. A jak nie będzie Ci się chciało, to pomyśl sobie, że jak przestaniesz, za ten rok staniesz przed lustrem i powiesz sobie, że mógłby tu stać zdrowy chłopak, a stoi d**** co myśli, że wszystko samo przyjdzie. (z autopsji) Trzymaj się!

[...] rak i nog) II dzien BARKI 3 serie unoszenia hantli na boki jako 2 cw. Wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie(progres) 12,10,8 powtorzenjako pierwze cwiczenie Wyciskanie hantli przed soba 3serie (progres) 10,10,8powtorzen wywal Podciaganie gryfu lamanego do brody 3 serie po 10 powtorzen wywal unoszenie bokiem w opadzie TRICEPS 1seria rozgrzewki [...]

[...] nieraz chrząstki, jakąś skórę i jak się podliczy to wychodzi drożej, kupujemy np 100g a po odkrojeniu jest już 80gram Wartosci oczywiscie te same przeliczajac na wage przed obróbką. Mi chodzi juz nawet po odkrojeniu gdzie mamy czysty cycek bez chrząstek i kosci. Biorąc z ubojni mam pewnosc ze do takiej piersi nic nie wstrzykiwano aby [...]

Z racji tego że przeważnie po pracy idę prawie od razu na trening, macie jakieś rozwiazanie jaki mógłbym zrobić posiłek przedtreningowy ? Zazwyczaj robiłem sobie szejkera + oliwę z butelki, wszystko pochłaniałem na około godzinę przed treningiem jadąc autem z pracy. Nie wiem czy to było najlepsze rozwiązanie, może lepiej dać białko i płatki [...]

[...] posiłek białkowo tłuszczowy, później hiit lub tabata, po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy, czyli węgle do 30g. 2. Jem posiłek białkowo-tłuszczowy, a przed hiitem lub też tabatą daje węgle np. glukozę jak przed treningiem siłowym, a po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy. Bo z tego co wiem to sam hiit [...]

Chodziło mi o to, czy dawać węgle przed hiitem czy nie :P Czyli czy traktować hiita jak trening siłowy i dawać przed nim węgle ? I jesteś żywy po hiicie bez węgli Bo nie wiem czy ryzykować :P Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-11-13 10:49:28

[...] zamień na owsiane a masło może być ale prawdziwe masło min 82% tł. Szynka z indyka to też nie za dobry składnik diety, radziłbym to zastąpić konkretnym mięsem. Posiłek przed treningiem i po treningu ma zawierać białko i węglowodany, w Twoim przypadku przed treningiem są węglowodany a po treningu białko (nie licząc tego banana bo to nie [...]

[...] ma >2x więcej energii od węgli a więc należy ich spożyć mniej przy tej samej podaży energii. Dodatkowo ograniczając węglowodany poprawiamy kondycję organizmu i chronimy się przed chorobami serca i krążenia. To co jest dla nas najważniejsze, to budujemy masę mięśniową bez obrastania tłuszczem i wodą podskórną, nie będę wdawał się w szczegóły, [...]

[...] żałuje,że już nie było biletów po 10zł, więc musiałem kupic za 30zł, ale co tam wkońcu to na słuszny cel Takze rozumiem każdy ma swoje zdanie i inaczej to wyglada dla osób siedzących przed tv a na tych na stadionie, ale też sądze, ze byłła lekka przesada z tym ole i oklaskiwaniem kolumbijczyków Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-05-31 00:52:20