jeszcze tylko pytanko mam, w dniu treningowym bcaa 8-1-1 mam brać przed treningiem dawkę, a po treningu dawke białka gainera? czy jakoś inaczej dawkować o innych też porach?
Mam pytanie. Jestem po kontuzji (kolano skoczka->uszkodzenie chrząstki stawowej)nieraz jeszcze czuje ból w tym kolanie. Jak się rozgrzeje przed plażówką/koszem to raczej przechodzi. Tylko ostatnio przy przysiadach na ciężarze 130kg trochę odczuwałem, nie boli jakoś strasznie, ale dyskomfort jest. I teraz moje pytanie, czy można coś na to [...]
[...] za bardzo sie zrazilem a co do carbo to zawsze podczas treningu 1 raz pic ? Bo myslalem zeby carbo zawsze podczas treningu a jakis gainer tak zawsze ok. 15;00. Czy takie cos ma sens ? Oczywiscie zmiana diety na odpowiedniejsza... Rano przed szkola odzywka odpada bo wszystko zwroce i potem w szkole moge miec problem a po szkole jest juz ok.
takie pytanie. skoro nie mam rano czasu na pełnowartościowy posiłek zanim pójdę się molestować na siłowni, to czy mogę swoją diete ułożyć tak, że przed siłownią wciągam, powiedzmy banana, a po siłowni po przyjściu do pracy, wciągam pełnowartościowy posiłek, powiedzmy kura, ryż z warzywem?
wiesz, mogę powiedzieć, ze wypisałem wszystkie ćwiczenia starając się ich nie dublować. na pewno zdublowałem coś. po tym treningu nie mam co już ćwiczyć przedramoin bo mocno dostały po dupsk dzisiaj. supinacje sobie odpuściłem, zrobiłem młotkowe zgięcia. łapska niesamowicie mnie bolały. w sensie że mięśnie. w żadnym razie nie chce sobie odpuszczać [...]
[...] wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE - Wznosy barków (szrugsy)" -- podciaganie sztangi wzdłuż tułowia jest na barki przedewszystkim, do braków je wlicz, angazuje ono równiez tylne aktony naramiennych. Cwiczen ogólnie na plecy wydaje mi sie troche za duzo, ale jak mówie ocenimy to jak [...]
[...] iż eksperyment przeprowadzano na ludziach o niski stopniu wytrenowania. Powastało przypuszczenie iż wytrenowani atleci mają wystarczające podstawy siłowe aby chronić mięśnie przed uszkodzeniem podczas treningu (BYK:swoją drogą nie wiem skąd takie stwierdzenie ) i być może wcale nie potrzebowaliby ochronego działania HMB Badacze byli [...]
[...] zależy co tam jest ;) TUNCZYKA MAX3-4 PUSZKI W TYG,STAWIAJ BARDZIEJ NA SWIEZE RYBKI(PANGA,LOSOS,MINTAJ) BRAK OMEGA-3,OLIWY,TRANU łącznie: 35 / 30 / 150 III posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 140g twarogu półtłustego OMEGA-3.OLIWY TORCHE BY IE PRZYDALO.. łącznie: 30 / 10 / 75 IV po treningu 100g carbo MNIEJ CARBO 20g WPC WIECEJ [...]
[...] ma meczy niepewnych i pewnycch sa tylko albo wartosciowe albo nie wartosciowe.Ocenia sie to na podstawie "wlasnego systemu oceny meczu"(kazdy analizuje jakos mecz przed postawieniem) i kursy ktor mozesz otrzymac u bukmachera za ten mecz. Dla przykladu jezeli druzyna ma 51 % szans na wygrana a kurs jest 1,4 zdecydowalabys sie postawic [...]
[...] 3000kcal Planuje; DZIEŃ TRENINGOWY: -naczczo Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE -Profi WHey mass + śniadanie, -posilki w ciągu dnia, -Profi WHey mass- 1 godzinę przed treningiem -BCAA 4 tabsy przed treningem -BCAA 4 tabsy po treningu -Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE -posilek po treningowy, -sp80 na noc DZIEŃ NIE [...]
To normalna pora na trening. I masz 3 wyjścia: jesz przed treningiem, pijesz bulletproof caffee ( jak czytam odpada), nie jesz przed treningiem - ćwiczysz na czczo. Nie ma wiecej opcji. Sprawdzasz, czy jesteś w stanie ćwiczyć po śniadaniu, ja mogę, jak się okaże, że nie możesz, bo Ci niedobrze, jesz kolację z dużą ilością ww. Gainera sobie odpuśc, [...]
Znowu zaczne od odżywek. N0-shotgun jak dla mnie jest niesamowity, na siłownie szedłem troche zaspany ,25min przed treningiem wziałem porcje i... nie mam pytań. Każda przerwa między serią dłużyła sie w nieskonczonosc(przerwy 2:15) ,takiej pompy dawno nie czułem ,Stan w którym odkładasz cięzar szczęsliwy ze czujesz ból trzeba przezyc ,opisac tego [...]
Przed treningiem zwykle wegle jak roznego rodzaju kasze czy ryz , moga to byc platki owsiane , ja ogolnie po platkach mam na 2 dzien zapchany brzuch i max gazy wiec , na noc wrzucam bialy ryz , najlepiej sie po nim czuje , kasza sporadycznie lub ziemniaki ,z tym ogorkiem mozesz tak ;)
A ja zawsze po walce czy przegranej czy wygranej walnołem ukłon i podałem ręke !! Bongo to też musisz rzucić boks bo tam też zawodnicy przed walką i po walce stukają sie rękawicami wyrażając tym szacunek do siebie, a dla ciebie jest to bez sensu !! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
[...] że gdyby minęło jeszcze 5 sekund to przerwałby ,no ale Michał odklepał (no ale jak tu nie odklepać skrętówki?)Po prostu pytam co wy na to.A po za tym podobbno Juras przed finałem odpoczywał bardzo krótko a Antek ok. 45 min ,troche to lipnie zrobili jeśli rzeczywiście tak było ...A po za tym słyszałem że wcale nie było żadnego losowania [...]
Tutaj taki jakby siniak mi wyszedl, Glaca mowi ze po treningu juz mialem to, a nawet przed koncem, robilem dzis: wycisk na skosie w dol (osrane) rozpietki a tutaj ten siniak i miejsce takiego dziwnego dretwienia, jakbym mial cos naciagniete czy ki ch,... wie co jakies koncepcje co moglo sie stac??
000Qba000, zacznijmy od tego, że przed treningiem się nie rozciągamy. Robimy rozgrzewkę całego ciała, bo przy "głupich" przysiadach można się nabawić nawet kontuzji barku, np. od zbyt wąskiego trzymania. -------------------------------------- W moim FBW w zestawie A mam 2 serie dipsów na tricepsy. Robię po 8 powtórzeń, zostaje jeszcze [...]
[...] normalnym zdrowym posiłku (nie po jakiejś karkówce czy coś :) ) większość badan minimalnie może być zawyżona, ale to nie cukier żeby wywaliło od razu coś poza widełki. W każdym razie kłucie w plecach/klatce zniknęło więc najważniejsze jest estro. Taki wynik to nie tragedia? I co z tym hcg? przed odblokiem i po nim będę na czczo na badaniach
[...] Jak ktoś zmarżnie włapy to może wypróbować. Wyobrażasz sobie że wdech i wydech odbywa się przez wnętrze dłoni. Po minucie ręce zrobią się gorące. Polecam też wypróbować przed pokazem łamania desek. Oczywiście nie jest to żadna tajemnicza siła. Zreszto każdy to sobie tłumaczy jak chce,najważniejsze że działa! Myślę że zmiast się spierać czy [...]
troche nie przemyslany ten zestaw. 2 produkty przed treningowe i jeden w sumie po treningowy. tak czy siak potrzebna jest jeszcze kreatyna jakas. ja to widze tak: DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja Xplo (jak bedzie za malo, to wtedy dolozysz do tego nitriksa), po treningu cell mass. DNT rano 5g mono (nie cell mass z racji tego, ze masz [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
