[...] w 3 tyg. 3kg tłuszczu stwierdziłem ze NO WAY zbiłem to i jem racjonalnie skupiając sie na posiłkach by z rańca węgli by byc co najwyzej tylko lekko głodny. Obiad to posiłek przedtreningowy , 15min przed treningiem 400g jogurtu naturlanego i cos tam 16gB i 35węgli by dobić łądnie daje kopa. a po kurak i kto co lubi makaron kasza gryczana , za [...]
[...] 2 a za 30min znowu 2 czyli 280g wegli. Czy to moze spowodowac problemy? Robilem tak bo jak dalem mniej wegli to na treningu nie bylo takiego pyerdolniecia. A przy 4 workach przed treningiem myslalem ze rozyebie silownie i wszystko latalo. Rzucalem ciezarami jak zabawkami i ta pompa. Future mozesz cos powiedziec nt temat? Mozna tak robic? czy [...]
[...] także mogę przybrać na diecie (+sumplement oczywiście -z tym że nie wiem który będzie najlepszy). PS. Słyszałem że mono pompuje i nasącza wodą co daje efekt napompowania ciała, które i tak schodzi po cyklu. Czy nie lepszy będzie jabłczan? (troszeczkę o tym czytałem przed napisaniem tematu). Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-19 02:12:00
[...] W LEŻENIU:12/10/8/6prog 16/14/12/10 2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 4x12staly BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedząc 3 x12/10/8 zza glowy i przed glowy / prog albo to albo to i 3 serie to chya rozgrzewka ja bym do tak uczynił 20/18/16/10/8 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): 3x12 dodałbym jeszce jedna [...]
Tak jak napisałeś, wszystko to kwestia indywidualna. To co najważniejsze przed KAŻDĄ depilacją, niezależnie od metody, to peeling. Najlepiej z soli (tanio) i jakiegoś żelu pod prysznic którego na co dzień używasz używasz. Przy peelingu gruboziarnistym (np. kawowym) można też zastosować dodatkowo rękawicę do kąpieli i wykonać masaż. Sól jest [...]
[...] !!!! niech on idzie do vitalmaxa , olimpa , hajteka ale niech idzie do uczciwych firm !!!!! niech idzie do firm co dzialaja od poczatku do konca legalnie !!!! nie wazne czy to bedzie moja firma czy inna !!!!! wazne zeby byla legalna !!!!!! o to mi chodzi !!!! zeby ostrzegac przed kupowaniem PÓŁRODUKTÓLW do masowej produkcji spozywczej !!!!!
Btw...jaki jest sens katowania swojego organizmu przed zawodami, w momencie, kiedy masz bardzo krótki staż treningowy i, z tego co piszesz, proporcje sylwetki niespecjalne predysponowane do uprawiania tego sportu. Tylko po to, żeby wygrać z innymi laskami, które też nie mają formy? :S Przecież to bardzo duże obciążenie dla organizmu, kobiety to [...]
[...] już mi się od tych aerobów robi niedobrze, wtedy interwały po 20-25 minut. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, ale ciągle powstrzymuje mnie - być może irracjonalny - strach przed tymi mięśniami. Z tym tłuszczem to wcale nie takie brutalne, byłabym bardzo szczęśliwa gdyby się okazało, że wyolbrzymiam problem, a w rzeczywistości mam po [...]
[...] - dorośli ze zdrowym, sprawnym układem pokarmowym bez tendencji do problemów z byle powodu. Jak chodzi o surówki - jeśli przygotujesz surówkę, nawet drobno utartą krótko przed podaniem; w trakcie ucierania pokropisz trochę warzywa czy owoce sokiem z cytryny (octem winnym), żeby nie ciemniały (dodasz antyutleniaczy); tuż po utarciu dodasz [...]
[...] chodzi o cukry to insulina 11,5(2,6-24,9)glukoza z krwi żylnej 103 (70-99) tutaj zaznaczę, że to był 1 dzień po mojej przerwie, a w przerwie jadłam duuużo słodkiego, i dzień przed badaniem około 20 też jeszcze więc nie wiem czy stąd taki wynik glukozy (zawsze miałam w normie) cholesterol 124, TG 50. Może to rzeczywiście stresowa ewolucja? Może [...]
za artykul SOGacz oczywiscie, ale co z tym akapitem odnosnie spozycia wegli o wysokim IQ przed treningiem w niektorych przypadkach? Jakie to sa przypadki? I czy moze to byc no kromna ciemnego pelnoziarnistego pieczywa z ogorkiem i 30 g muesli ? ..znaczy czy mozna taki posilek potraktowac jako przedtrenigowy trenujac sporty walki np.??? dzieki ps. [...]
Hak na Boruca Maciej Żurawski i Artur Boruc, to dwa nazwiska najczęściej pojawiające się w mediach na Wyspach Brytyjskich przed dzisiejszym meczem na szczycie ligi szkockiej Celtic Glasgow - Hearts Midlothian. Mimo iż w tym spotkaniu zagra tylko ten drugi. Jeśli chodzi o Żurawia, to oczywiście tematem numer jeden jest kontuzja, jakiej nabawił się [...]
i bez roznicy czy zaczne brac krete w nowym planie treningowym w 2 tyg cwiczen czy 3 ? oraz mam pytanie o pore dnia lyknac odrazu po sniadaniu i po treningu czy 30 min przed treningiem i odrazu po ? i czy mozna po treningu zapic to bulkiem ? Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2013-02-26 21:53:56 Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2013-02-26 [...]
[...] ≠ budowanie muskli budowanie muskli = masa = zwiększanie masy ciała = dodatni bilans kaloryczny ≠ redukcja poziomu BFu - więc w Twoim przypadku odpada, bo im więcej BFu przed masą tym więcej po masie.:-( A tu trochu polszczyzny naszej cudnej:-PP Kuć można podkowy na kowadle. a Kłuć można kogoś igłą;-) a czy masz dalej walić towiec to nie [...]
[...] ciekaw czy spokojnie można przekraczać normy czy jak wywali kilka razy za dużo to będzie przypał. Nolvadex D, 20 mg tamoksyfen, na odblok będą ok? ile i jak je brać? Wyniki przed pierwszym strzałem: Testosteron (O41) ↑ 8,65 ng/ml (2,49 — 8,36 normy) Teść jak ładnie wysoko, ciekawe czy uda sie do tego wrócić po cyklu... Napisz mi proszę jeszcze [...]
Stres zawsze jest. Tego nie usuniesz. Mnie osobiście aby on nakręca jeszcze bardziej na walkę. Co do wagi to zależy co chcesz zrobić. U nas w klubie zazwyczaj te 3-4 kg zbijamy z wody, poprzez system nawodnienia organizmu i w późniejszym etapie ograniczeniu wody, soli i węglowodanów. Posiłek po ważeniu też się będzie różnił czy będziesz się [...]
[...] i odrobiną oliwy z oliwek, po 2 sniadaniu w szkole ryż? (w pojemniku sniadaniowym) okolo godziny 13;30. Przed treningiem okolo 15;15 jakis owoc lub orzechy wloskie, (trening o 16;00 pilki noznej) po treningu uzupelnie węglowodany jakimis owocami lub wodą z miodem i na siłownie. Po siłowni jeszcze coś jeść? czy dopiero jakos przed spaniem 21;30?
[...] i prze to czujesz sie mniej winny bo myslisz ze nic zlego nie robisz bo inni tez brali. Zapraszam do pokazania swoich fotek z checia ocenie . Wkoncu jestes kulturysta pelna geba to napewno wygladasz jak Arnold. Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!
[...] tylko 40g?? Bo czytałem że organizm jednorazowo jest w stanie tylko tyle przyswoić jako białko a z reszta to nie pisało co się dzieje.. i jak to ma sie do posiłków przed spaniem czy 250g sera to nie za dużo?? bo w 250g sera jest więcej niz 40g białka a jak moge przyswoic 40g to po co zjadać więcej...?? Zmieniony przez - airecki w dniu [...]
[...] sporo opinii o wysuszonych, strzelajacych stawach na JW-wiec incarnate sie przyda. Z koncem cyklu na JW proponuje wejsc na cykl storm+XP+ewentualnie NO-S. XP rano, NO-S przed treningiem-storm po. Lub storm z Xp zamiennie jak ci pasuje. edit Zalezy tez czy juz to qpiles, czy dopiero masz zamiar Ja bym zrezygnowal z m-stacka-i zamiat tego qpil [...]
Następca Ovopolu?
