[...] "na czczo" wiec i automatycznie ciezary byly mniejsze ale stwierdzilem ze zamiast skupic sie na treningu to mysle o misce i wszechobecnym zjadajacym mnie kortyzolu i teraz jem cos przed treningiem i jest duzo lepiej ... widocznie trening po 20 h postu jest nie dla mnie - nie ma sie co na sile katowac zeby zgubic w tydzien 20g wiecej ...
[...] Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie na plus, to myślę że coś więcej zostanie. Na logike. [...]
[...] ryżu plus 200g piersi z kurczaka lub indyka zalewane jakimś zawsze sosikiem w zależności od rodzaju podstawy czy makaron czy kasza lub ryż, kolacja kanapki z jajkiem pomidorem szynka ogurkiem i żółtym serem plus mleko wiejskie. dwa dodatkowe posiłki przed treningiem i po omlet z 3 jaj plus kasza około 150g twaróg 100g i kawał dobrego boczku 2-3
Zastanawiam się czy brać Beta Alaninę w DNT. Mam 250g BA oraz 600g mono i biorąc 5 gram dziennie BA starczy mi to na lekko ponad miesiąc, a cykl chciałbym zrobić przynajmniej 2 miesięczny. Czy jest sens zmniejszenia dawki w DNT do 3g? Lepiej brać BA w DT 5g przed treningiem, czy rozłożyć to na przed treningiem i po?
[...] SZKODA KASY I CZASU, TO 60 ZL CZY ILE PLACI ZA SILOWNIE MOZE PRZEZNACZYC NA COS CO MU NAPRAWDE POMOZE W ZYCIU wiec po co wogole sie odzywac? jak chcesz zaszpanowac idz do przedszkola i pokaz bica to moze cie dzieci dowartosciuja. Pozdro JA PRZED NIKIM NIE SZPANUJE BO SZPANOWAC NIE MAM CZYM MAM 6 LAT DOSWIADCZENIA TROCHE WIEDZY NIE RAZ I NIE [...]
Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramię 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]
[...] dość długiej przerwie (3-4 miesiące) oraz na mój niezbyt długi staż (w który wliczają się też początki (kiedy to nie miałem pojęcia o profesjonalnym treningu) postanowiłem przed chwilą, że jednak polecę jeszcze FBW. Czy mógłbyś mi w takim razie oprócz przejrzenia tamtego treningu zaproponować jakiś fajny w stylu FBW, którym myślę pojadę [...]
[...] Okresy niedocukrzenia najczęściej są spowodowane nadmiarem insuliny, w wypadku pominięcia posiłku lub nadmiernego wysiłku fizycznego, a także gdy przypadkowo lub celowo przedawkuje się hormon. W pojedynczych przypadkach mogą się pojawić zarówno objawy alergiczne, w miejscu podania preparatu, jak i objawy ogólne. Zdarzają się one niezwykle [...]
[...] Tak. Z obciążeniem . Oczywiscie po konkretnej rozgrzewce bo to cwiczenie poteznie angazuje barki(moim zdaniem...) Moim też. A konkretną rozgrzewkę powinieneś robić i przed zwykłą "płaską". Szczerze powiedziawszy nie ciagnie mnie do wyciskanie płasko poniewaz osobiscie nie odczówam po tym cwiczeniu nic Może wadzi technika, a może [...]
[...] od organizmu-jezeli mozna tak powiedziec..zaczynasz od 1 miarki, po jakims czasie dostrzegasz ze juz nie czujesz pobudzenia, jestes lekko ospaly czy cos, to wcinasz 2 miarki przed treningiem..teraz jest juz mniej o tym suplemencie ale swojego czasu sporo osob wypowiadalo sie ze dochodzilo do 3 miarek..to jest to co czyni go nieekonomicznym..czy [...]
Dam jeszcze dwie fotki do porównania abyście mogli ocenić czy zrobiłem jakiś progres pierwsze zdjęcie przed regularnymi treningami na siłce drugie zdjęcie po roku treningu
[...] rodzaj ćwiczenia, w którym technikę warunkują warunki fizyczne zawodnika, dlatego na zawodach TS są ściśle określone zasady zaliczania boju inie wiem, czy unoszenie bioder przed poderwaniem sztangi kwalifikuje do niezaliczenia? Chyba nie. Z tego co czytałam dyskwalifikuje cofnięcie się sztangi lub wózek lub po prostu nie ukończenie boju. [...]
[...] i za pewne wyłoni się problem. Możesz też spróbować jedzenia w porannych godzinach posiłków białkowo-tłuszczowych i powiedzmy po treningu siłowym zacząć łądowanie węglami łącznie z posiłkiem przed snem z tym, że cukry proste spożywałbym po treningu a przed snem same węgle złożone ewentualnie w minimalnych ilości proste jako dodatek. Pozdrawiam
[...] Saa NIE USOWAJCIE TEGO POSTA bo to jest moj ulubiony.- ehhe a teraz to mojego najlepszego kompana z forum-Saa ja NIGDY nie siegne po kox a napewno nie bede tak TĘPY by przed 25 rokiem zycia go brac i jesli juz bym miał wziąsc to tylko po to by stac sie ogromny a nie 41 w lapie po koxach-gratuluje tsssssssssssssss(ciekawi mnie czy chociaz [...]
[...] i dobra dieta napewno dadza niezle pocieta mase ktora da Deca,a jeszcze jak sie dorzuci Clen to naprawde mozna sie ladnie pociac.Chyba tez skusze sie na Clen jeszcze przed wakacjami,mimo tych paskudnych skutkow ubocznych,ciekawe czy da mi lepsze efekty niz ECA. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" [...]
to to bcaa bede bral tak Wdni treningowe: 5g przed sniadaniem, 10g przed treningiem, 10g po treningu, 5 gram na noc W dni nietreningowe:5g przed sniadaniem, 5 gram przed kolacja czy lepiej 10g przed objadem Zmieniony przez - Kolos993 w dniu 2009-12-15 17:05:09
[...] 150gram kurczaka, 5plastrów cukinii 20:30- 150gram kurczaka, 2 małe paróweczki do smaku haha 23:30- 100gram twarogu Co do diety to uciąłem węgle. Węgle jem tylko rano i przed treningiem siłowym (dzisiaj akurat nie zjadłem). Paróweczki muszą być narazie bo są mega zayebiste %-) i ciężko mi się póki co przestawić z jedzenia mega ilości [...]
Widzę, że nadal nie odpuszczasz. Myślałem, że w końcu zrozumiesz fakt, że osoby się tu wypowiadające, przedstawiają swojó subiektywny (a może i nie) punkt widzenia, Ty zaś byś chciał aby schemat myślowy ograniczał się do Twego ploratariackiego pojmowania kwestii. Cytując J. Schumperta: "„Uświadomienie sobie względności swoich [...]
[...] rozkręcisz z sikaniem póty wypita woda tez sie gromadzi, dlatego to nei jeden czy dwa dni ale 5 :-)) Haha :-D nie mierzlam sie dzisiaj...pomylka - mierzylam sie wczoraj rano przed rozpoczeciem odwadniania... :-)}:-( ale juz widze, ze schodzi ze mnie woda...wczoraj 11l wody a dzisiaj do tej pory 4 i dwie kawy - musialam sie ogrzac, bo zaarzalam w [...]
[...] to od razu, nie stopniowo. 2. Możesz węgle rozłożyć jak Ci się podoba, ja zaś zalecam je spożywać w posiłku po treningowym oraz kolacji (resztę B+T, ew. trochę ww przed treningiem - co nie jest mega konieczne, ważne jest by po dostarczyć węgle) 3. Majonez jest mocno przetworzony, także skupiłabym się na bardziej wartościowych [...]
nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986
