przed czy po

[...] najpopularniejsze i najefektywniejsze na różne grupy mięśniowe. 1,2,3,4.-Pompki klasyczne: -główne zaangażowane mięśnie-mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych, -wykonanie-tego ćwiczenia chyba nie trzeba bliżej opisywać-choć nie każdy wie, jak wykonać je poprawnie. Podstawowym błędem popełnianym [...]

[...] na temat tego czy suple w tym bcaa przerywaja post, takze nadal jestem w kropce... Ale jeszcze odnośnie tego BCAA w dni treningowe na siłowni rozumiem że brać je tylko przed treningiem 1g/10kg macy ciała, a potem w dalszej części dnia juz nie ruszac BCAA ? czy jeszcze zażyć np. na noc ? czy może po treningu ? Zmieniony przez - aloszka991 w [...]

[...] udane, zarowno pod wzgledem diety (aczkolwiek male odskoki sie przydazyly), jak i treningu. Zaczelam trenowac splitem i treningi staly sie i regularniejsze i ciezsze, niz przed testem. Mam nadzieje, ze i po tescie pozostana takie, bo juz planuje kolejne zmagania z moim cialem Bede nieszczera jesli powiem, ze osiagnelam swoj cel- nie. Chcialam [...]

[...] odpowiedzi na te pytania nie czuję się nawet kompetentny, żeby cokolwiek radzić bo nie siedzę w temacie. Zmieniony przez - azzaz w dniu 2016-12-14 00:35:36 jeszcze 2 bardzo ważne pytania ^ czy masz problemy z prawem ? (kurator czy coś... ^ czy masz lęk przed walką ? i wtedy jak odpowie na te wszystkie pytania będziemy wiedzieć co jest na rzeczy

A co ma piernik do wiatraka? Ja sie pytam czy jest ryzyko wywalenia jakiegos tradziku, a ty piszesz: Rob co chcesz. Pozatym juz nie mam takich efektow jak przed 2 miechami wiec siegam po kreatyne... Jesli znajdzie sie ktos normalny kto by mogl mi odpowiedzec to prosze o to bardzo :) I czy 6tygodni starczy, bo czytalem ze mozna nawet do 8 brac [...]

[...] mamy nadzieję, że nadal będzie mógł grać na wysokim poziomie, strzelać bramki i nieść radość innym - uśmiechał się brazylijski szkoleniowiec. Szybko jednak dodał, że przed Ronaldo jeszcze wiele ciężkiej pracy. - Nie biegał po boisku przez wiele miesięcy. Po powrocie zagrał tylko 25 minut. Życie idola nie jest łatwe - powiedział Dunga. Na [...]

[...] w domu możesz ćwiczyć przysiad. Najlepiej nagrywaj swoje ćwiczenia i nam pokazuj aby skorygować błędy. :-) aero traktuj jako dodatek do treningu siłowego, wiadomo rozgrzewka przed i aero po, ale nie przesadzaj z ilością, bo tak na prawdę po siłowym nie powinnaś mieć już dużo siły. 2x aero w dni nie treningowe, a 2 dni całkowitego off od [...]

DT: rano :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny(na czczo) po trenngu :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny 30 minut po trenngu: porcja gainera przed snem białko DNT: rano :5 g kreatyny+5g glutaminy + 1 kapsulka tauryny(na czczo) po obiedzie gainer przed snem białko dobrze bedzie??czy jakos inaczej??

[...] 2. Tylko miałem raczej złe plany treningowe :/ Trenowałem w jeden dzień klatkę z tricepsem, w drugi plecy, w trzeci barki z kapturami, w czwarty nogi z bicepsem i przedramionami, no i w piąty od nowa: klatka z tricepsem itd. W sumie to trenowałem 6x na tydzień. W każdym ćwiczeniu robiłem 4 serie i do 10 potórzeń. I jeszcze codziennie [...]

[...] Ci skład obu tych supl, nie wiem co za problem porównać.Pozatym już na pierwszy rzut oka widać, że Xpand ma lepszy skład. Jak chcesz to sobie przeczytaj Firma Dymatize przedstawia państwu najciekawszy suplement ostatnich lat - XPAND™, maksymalnie zwiększający masę mięśniową, siłę, pompę podczas treningu oraz wytrzymałość. Idealnie [...]

[...] 2- 3 kromki chlebka z chudym mięskiem. ok 13-14 kolejna porcja białka czyli mięsko, badz serek biały, twarożek.. na kolacje ok 18 jakaś zupka warzywna, kurczaczek, przed snem z godzinkę dwie, znów twarozek... pizza tez raz była ale tylko raz..w weekend, a poznym wieczorem spaliem mam nadzieje tą pizze wspólnie z moją kobietą :D czy są [...]

[...] z mlekiem bardzo smaczne, można by to pić bez końca... :) Ciekawe czy jakieś efekty będą. na razie biorę po 60g rano i wieczorem (albo rano i po treningu) :) A MHP brać rano przed śniadaniem? tzn. kilka godzin przed śniadaniem? Bo wypić tego bulka i natychmiast coś zjeść, to będzie za dużo węgli i może białka... organizm nie przyswoi tego??? ) [...]

To jest plan dla osób, które rozpoczynają przygodę z siłownią. Nie, nie za dużo, jak widzisz, masz tam rozpiskę po ilu tygodniach zmieniasz ilość serii i powtórzeń - to jest właśnie to urozmaicenie. Dodatkowo aero po treningu jak i w jakieś dwa dni możesz robić ;-)... Przed treningiem rozgrzewka, poświęć chociażby te 10min na bieżni czy orbin, [...]

[...] Posiłek 2 ok 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedro 20g Suma: kcal 265 białko 21g, tłuszcze 20g do tego jakieś warzywa Posiłek 3 przed trenem ok 14:30 lub 13:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron durum 100g Suma: kcal 449 białko 21g tłuszcze 2g węglowodany 72g Posiłek 4 to zależy : o 16:30 [...]

dzieki xxxxxl !!!! czy moze to wydladac tak ? DT: rano WPC w ciagu dnia wpc przed treningiem nitro 15g + 2,5g tauryny (o wiele latwiej odmierzyc 2,5g ; mam proszek ) po treningu mono + 5g tauryny + sok/glukoza przed snem wpc DNT rano wpc w ciagu dnia wpc wieczorem 10g nitor + 2,5g tauryny przed snem wpc pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za [...]

A: Prostoanie po MC. Jedno ćwiczenie na klate daj. Dodaj coś na barki np. jakieś wyciskanie sztangielek czy unoszenie na boki. Bic jedno ćwiczenie , daj też coś na trica, po 2 serie. B: Klata przed barkami. Jedno ćwiczenie na triceps do A daj.

[...] wzdęty brzuch, gazy , czemu? widocznie jakis pokarm Ci nie sluzy, lub po prostu jesz za duzo poza tym, brakuje zdrowych tłuszczy, wywal drzem, ten gainer to rozumiem po treningu? jaki chleb jadasz? o ktorej jadasz przed ostatni i osatni posiłek, z tego ostatniego spokojnie mogłbys zrezygnowac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-22 18:14:49

[...] Ogólnie to staram się jeść jak najwczęsniej aby nie objadać się na noc, ale ciężko kierować się tym tropem. Przedostatni posiłek jadam ok 19-20. Ostatni natomiast zaraz przed pójsciem spać czyt. 23-24:00 posiłek zaraz przed pojsciem spac nie jest najszcesliwszym wyjsciem, nie przeszkadza Ci to w zasnieciu, nie masz dyskomfortu kladac sie?

[...] byś argument ostatniego z wymierzających Ci kopniaka, że "przecież wszyscy Cię tłuką, to czemu on nie może"? Ambicją Knife'a zapewne nie jest uratowanie świata przed złodziejami praw autorskich, tylko obrona własnych, subiektywnie rozumianych interesów. W jeśli jesteś nieskuteczny i nie umiesz dochodzić swoich praw - to dla Ciebie [...]

Na kolacjie lub przed snem lepiej jeść tuńczyka w wodzie czy biały ser? /GENERALNIE LEPSZY JEST TUNCZYK ALE JEZELI NIE LAPIESZ LATWO TLUSZCZU TO TWAROG TEZ BEDZIE OK. Czy jak mam gainera to jest sens jedzenia po treningów bananów? /NIE ROZUMIEM. JEZELI PYTASZ O POSILEK POTRENINGOWY TO BEZPOSREDNIO PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG NP. CARBO, SOK [...]