przed czy po

[...] jakiegoś transportera? Po treningu wypiłbym i zaraz po tym zjadł 2 banany. A co rano? No i co jakbym miał brać BCAA? Zamiast wpc mam wypić 10g? Czy podzielić to 10g na dawkę przed treningiem i przed aero? A jeszcze mam takie pytanko, już ostatnie :) Kolega mi doradza, żebym zamiast mono Universal wziął Olimp Creatine Xplode. Z tego co wiem, to na [...]

Znaczy ja powiem tak, ja waze 61kg (czyli tyle co ty po metamorfozie) a chce wazyc 75 cczyli tyle co wazyles przed ta dieta czy cwiczeniami czy czyms tam innym...ale cale zycie myslalem ze jak ktos wazy 60kg to jest za***iscie wyrzezbiony bo nie ma ani grama tluszczu, ja mam np dobry brzuch ale chyba tylko dlatego ze waze 60 bo jak mi waga skoczy [...]

[...] wg zalecen qazara. Tluszcz zredukuje do 1.5, moze- ale kcal spadnie a wegli nie mam gdzie juz wepchnac , zastapie bialym serem kuraka w jednym posilku-pytanie w ktorym, tym przed treningiem czy tym po treningu-czyli innymi slowy-co lepiej zjesc po treningu kawal sera bialego poltlusetego z ryzem, czy tez kuraka z ryzem ? Do tego jadam owoce [...]

[...] Czyli gainery kreatyna itd. Szalu nie bylo wiec w tym roku poraz pierwszy zaryzykowalem z ph. Wazac 76 kg i wyciskajac 115-120kg na laweczce. Taka byla waga i wynik startowy przed cyklem. Pierwszym prohormonem bylo megha h od generic labz. Do tego profi whey mass od olimpu, nitrobolon i aminokwasy. Masa wskoczyla na 82 sila do 130 na laweczce. W [...]

[...] narazie dopoki nie "musze" warto bedzie przezyc kilka miesiecy naturalnie. Temat rzeka, bardzo przygnebiajacy bo wszyscy wiemy jak jest ale ciezko samemu przed soba przyznac sie, ze robi sie sobie krzywde Podwyzszona hemoglobina, niby nic strasznego, ale na przestrzeni czasu jak serce musi dostawac w pyzde pompujac taka gesta [...]

[...] wyciag z tkanki rogowej zwierząt zawierający Hormon Wzrostu ktora spala tłuszcz buduje miesnie i odbudowuje wiekszosc tkanek Czyli - jesli dobrze rozumiem: - w legalnej sprzedaży jest srodek ktory zawiera HGH - suplementacja tym srodkiem powoduje jednoczesne palenie tkanki tłuszczowej i budowanie miesniowej? - nie niesie za sobą ryzyka [...]

[...] sosie wlasnym bezposrednio po treningu 4 tab kreatyny + 20g dextrosy, po 30 min od kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem 4 posilek: 2 skibki chleba razowego + 2 jajka sadzone+ maslo orzechowe 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? poczytalem wklejony material czy kreatyne mozna laczyc z bialkiem?

[...] dextrosy, po 30 min od kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem 4 posilek: 2 skibki chleba razowego + 2 jajka sadzone+ warzywa na patelnie + 1/3 puszki fasoli czerwonej 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty + lyzeczka oliwy z oliwek czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? poczytalem podtrzymane posty... czy kreatyne mozna laczyc z bialkiem? [...]

[...] wadze 95kg jest sens brać 15g jabłczanu (TCM) + 6,4g estru (crEster Biogenix) ? Czy polowa dawki jabłczanu wystarczy 7,5g jabłko + 6,4g ester. Brać razem czy może jedno rano drugie po południu (po treningu, przed ?) Jak długo powinien trwać taki cykl 6 tyg ? Pytam bo kumpel mnie prosił. Pozdro. Zmieniony przez - Pavku w dniu 2009-03-02 22:13:50

[...] t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu brązowy + połowa piersi z kurczaka + sałatka 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka [...]

a mam pytanie wlanie biore krete cm3 i nie zawsze biotre ja tak jak jest to zalecane znaczy sie jest napisane ze 30 min przed treniengiem i od razu po a ja czasami biore przed i z godzine po :( jest to jakas znaczoca ronica ? czy wazne zeby dana dawke przyjac w ciagu dnia ? jak to jest ?

[...] do 15sek - tutaj bez żadnych przerw miedzy seriami? 6.każdorazowo w przebiezkach robić taką samą przerwę jak na poczatku, tj 3 minuty? 7. 4x300m - jaka przerwa tutaj? 8. przed każdym treningiem ri=ozumiem że rozgrzewka - wymachy, skręty itp zostają, a po treningu lekki stretching? 9. całkowicie zrezygnowac z dluższych wybiegań? z gory [...]

[...] czy na odwrót? w mojej opinii najlepiej na mobilizacje zostawic sobie osobne dni, kwestia co dokladnie chcesz robic;-) bo sa krotkie cwiczenai rowniez ktore wykonujemy np. przed siadami aby poprawic zakres ruchu, co ma na celu zwieskzenie skuetcznosci cwiczenia. jednak osobiscie bym nie polecal jako tako mobilizacji przed silowymi z tego [...]

moze problem tkwi w nie odpowiednim wypoczeciu przed treningiem i gotowosci do niego? masz teraz wakacje czy zajmujesz sie czyms? praca? studia? mam nieraz ten sam problem kiedy niewyspany po calym dniu nauki godzine po obiedzie ide cwiczyc i gwiazdy mi sie momentami pokazuja nie zawsze mozna sobie poradzic z tym problemem, nie ma mozliwosci [...]

[...] II cz rozgrzewki po kilku minutowym odpoczynku. Kręcenie głową, głowa do klatki do tyłu na plecy i na boki, Kręcenie rękoma, ramionami, i później przedramieniem, nadgarstkami itd. Prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót Krążenie biodrami, itd. Nie będę już całej wypisywała chyba, że zajdzie taka potrzeba [...]

By kreatyna była w maksymalnym stężeniu w organizmie gdy już zacznę cykl potem planuje : DT: 5g rano(czy moze przed treningiem?), 5 po treningu DNT: 5g rano Jest wiele badań sugerujących ze faza nasycania jest dobrą sprawą. Co ty o tym sadzisz?

przed nie będziesz senny na treningu możesz PO treningu ostrowię zapijaj DO tych posiłków, w których biała masz mało wszystko się wchłonie nie ważne czy wypijesz przed/w trakcie/po

Wiem ,że dieta jest jedną z głównych czynników w schudnięciu więc tak napisze jak zwykle jadam dziennie wstaje około 10(nie muszę wcześniej nigdy) przed wyjściem zwykle nic nie jem ale niech będzie ,że 1-2 kromki z pomidorem/wędlina/serem zjem na 11:30 idę na siłownie cwiczę na 13:10 mam szkołę( w szkole kupuje 2-3 bułki(sałata ser masło [...]

Nie wiem czy mnie popieracie, ale wcinanie głównego posiłku po treningu najlepszym pomysłem nie jest, bo rozumiem, że to jest Twój obiad. Czyli wcinaj obiad przed treningiem, aby składniki w nim zawarte zużyć podczas ćwiczeń, a po treningu jednak już się, aż tak nie napychaj, bo prawdopodobnie masz tendencję do przybierania na wadzę(tłuszcz). [...]

[...] szybkie ruchy ręką to jest o wiele gorzej. W krakowie studiuje więc jestem tam stałym bywalcem, zresztą czym byłby kraków bezemnie. Pro masz - nawet jak ćwiczysz regularnie przedramiona i inne mięśnie które wypisałeś to i tak to nic nie da, przyczep ćwiczy sie najlepiej na gumie - ja jestem tego najlepszym przykładem. Zresztą ja tych walk [...]