protein

/SFD/2016/12/20/c2a8c51d73e74271b3525d7e01326ff9.jpg WTOREK Samopoczucie dosyć średnie, jakiś brak energii, senność, więc trzeba było zrobić trening. Nawet za dużo powiedziane, po prostu pompowanie na FBW do tego jumpy i styka. Apetyt nawet spory. /SFD/2016/12/20/22dd25e6b8b24027a67a5337adb4713f.jpg FBW 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 [...]

tak od poniedzialku zamierzam jesc czysto tylko odstepstwo na urodziny a urodziny kiedy ? /SFD/2017/1/10/b8bcb5f88bd4439d87bebd2f3b796b95.jpg WTOREK Waga się już ustabilizowała. Dużo pracy ogólnie. Z dietą trochę kombinuje, kolacja bardzo dobra i tak teraz zostanie na jakiś czas Wiadomo, bez treningu ale jeszcze chwila i ruszam [...]

[...] 2-4. PAŁKI Z RYŻEM 1-2 pałki + 33 g ryżu + 10 g smalcu /SFD/2017/1/13/6b827f669b1145c48df97defdf070cfe.jpg 5. WAFLE Z KREMEM 50 g wafli + 40 g Be fit protein + 100 ml śmetany 18 % + truskawki /SFD/2017/1/13/189e4227aaf94c4e8bf1e8ff7e7d5c72.jpg /SFD/2017/1/13/cead2d5489084507b2600c890ba14f97.jpg - 40 g Be Fit protein - [...]

[...] 2-4. UDKA Z RYŻEM 1-2 udka + 33 g ryżu +10 ml oliwy /SFD/2017/1/21/ff5a3f45df8b4aa78175c428e1c462ce.jpg 5. NALEŚNIKI 50 g mąki ryżowej + 40 g BE fit protein + 100 g twarogu półtłustegp + truskawki /SFD/2017/1/21/c0a02962837843979f32011600355143.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 [...]

[...] 2-4.GULASZ 200 g łopatki + warzywa /SFD/2017/1/29/d58bd0298f1f4c72ad4654adf79d25f3.jpg 5. WAFLE RYŻOWE 125 g twarogu + 30 g Be Fit protein + 100 ml śmietany 18 % +truskawki /SFD/2017/1/29/7ca2d79845e24fcf9a1afcd3416294a1.jpg /SFD/2017/1/29/abe31fbb68cc495fadd4646bbd3d4a03.jpg - Probiotyki - Enzymy [...]

[...] g ryżu 5. .KANAPKI Z SERKIEM 200 g chleba + 200 g serka jogo /SFD/2017/2/1/8be39388fac04bb7b19e4bdb6cd08ada.jpg /SFD/2017/2/1/1def360cd5b64d45872e092f4f8f4626.jpg - 40 g Why C-6 - 40 g Be Fir protein - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Achwagandha 600 mg - Diabelski pazur

[...] TRENING W trakcie : 50 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteronu /SFD/2017/2/16/a39fce0a60e64503a87bead85c14fc0e.jpg - 80 g Creasteron - 40 g Be Fir protein - 50 g Carbo Pur - 10 g Creatine powder - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - Achwagandha 600 [...]

/SFD/2017/2/18/0a5eedf8a3bb494d815de11ff8d99f76.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Dwa bardzo intensywne dni, zrobione 2 bardzo dobre treningi. Miałem spompowane barki co rzadko się zdarza, a jeszcze rzadziej zakwasy na nich. Siła wszędzie z dużym zapasem. Apetyt bardzo duży, dziś zjadłem wszystkie posiłki o 17... chyba przez tą zmianę pogody. Z plecami jest [...]

[...] 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 ml oleju /SFD/2017/2/20/a1d7084be28d45f68bf8bfb816395c23.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego i owoce /SFD/2017/2/20/4d75fb24eb9040ee8a6061634666205b.jpg /SFD/2017/2/20/455a28a74be245b0a06449dc9af31e8d.jpg - 40 g Be Fit protein - [...]

[...] kg 6. Deska 4 x 30 https://www.youtube.com/watch?v=a_PWlAzrZx4&feature=youtu.be /SFD/2017/2/20/33aeb9600d7a44b7bec6efa2d4028ba2.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców+ 40 g masła orzechowego /SFD/2017/2/20/f59a1569a68e40a695d229ffea85c5f3.jpg 2-4.ŁOPATKA Z RYŻEM 200 g łopatki + 100 g ryżu+ 10 smalcu [...]

[...] Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego + owoc /SFD/2017/3/21/994ebe3b40344b5199cb927e773b1c11.jpg 5. BUŁKI NA SŁODKO 125 g twarogu + 40 g Be Fit protein + 100 ml śmietany + 100 g wafli ryżowych /SFD/2017/3/21/8ba02fb6c3e9463bbcaaf73d8bfa5a32.jpg TRENING W trakcie : 50 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteron + banan [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=BZCdnwDfvTA&feature=youtu.be /SFD/2017/3/25/3917ec65acf0450fbdb5f71e1f221fe9.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + kefir + daktyle /SFD/2017/3/25/1978457301e24f93a705c4f5645de777.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy + owoc/ciacho [...]

/SFD/2017/3/31/67b07a632ffa4ed4bddc9b9619d1ca1c.jpg PIĄTEK Też zawalony dzień, ale poodnawiałem kilka treningów, bo po prostu zajechać się można. Trening fajny wpadł, na spokojnie. Dopiero dziś zaczynam czuć jakiś głód. Weekend i 2 DNT, więc węgli prawie 0 będzie. /SFD/2017/3/31/6d222b5c789a4b5a81cdc5021488f494.jpg PULL 2 1. Podciąganie [...]

/SFD/2017/4/7/d2338ac53a764ba3a8e56a55626ef119.jpg PIĄTEK Pracy tyle, że nie dało się zrobić treningu dobrze. Jakoś między podopiecznym jednym a drugim zrobiłem, ale to i tak taki trening sensu nie ma. Mimo tego, że na tłuszczowce się dobrze i nawet lepiej czuję, to i tak wolę HC ze śpiączką i wypchanym i brzuchem. Jeszcze tylko tydzień i [...]

[...] 4. SAŁATKA 150 g fety + 10 ml oliwy i 50 g majonezu /SFD/2017/4/10/f9472e0e3abf46ea97d40a31555b5dc6.jpg 5. BUDYŃ 125 g twarogu + 30 g Be Fit protein + 30 g masła orzechowego +50 g ryżu i owoce /SFD/2017/4/10/2f0f9645f1994211a891970dd400fd8a.jpg /SFD/2017/4/10/69071acfca374a098650df49ec956135.jpg - Probiotyki - [...]

[...] 1-4.GULASZ 200 g karkówki + 10 ml smalcu /SFD/2017/4/12/c5bcfb66e5334d0fb631eb169f704150.jpg 5. CIACHO 125 g twarogu + 300 g białek + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego + 50 g ryżu i owoce /SFD/2017/4/12/e130b5b92a974517b424627b8392b267.jpg TRENING Po treningu : 125 g twarogu + 40 g Whey C-6v+ 40 g masła [...]

[...] 120 g chleba + 5 jaj + 50 g majonezi /SFD/2017/4/24/ca8b061fec694f3b8fe2ae889d47f84a.jpg TRENING w trakcie : 40 g Carbo pur Po : 100 g płatków kukurydzianych + 40 g Be Fit protein i 30 g rodzynek /SFD/2017/4/24/10a704dabbbc4cb2af8fe4e35da20111.jpg - Probiotyki - 80 g Be Fit protein - Enzymy trawienne - Debutir - Ocet jabłkowy - Hi tec Omega-3 [...]

[...] + 20 Whey C-6 i owoce /SFD/2017/4/25/480e13f14cab43b2a90fc499f72cc4a2.jpg TRENING w trakcie : 40 g Carbo pur Po : 100 g płatków kukurydzianych + 30 g rodzynek + 40 g Be Fit protein /SFD/2017/4/25/9b4a718b71a742faba72d1ab62784c4a.jpg /SFD/2017/4/25/fda7f00241b547c4b9601c6be2b9167a.jpg - Probiotyki - 40 g Whey C-6 - 40 g Be fit protein - Enzymy [...]

/SFD/2017/5/2/6d377e21fb6749289c8a4cac11a978e5.jpg PONIEDZIAŁEK Troszkę odpocząłem, więc trening bardzo dobry. Od razu inaczej się ćwiczy, jak jest po prostu czas i nie trzeba się śpieszyć. Barki powoli co raz bardziej czuję. /SFD/2017/5/2/2a0550b4b56344cf9d1705e5b8aee2c1.jpg Bok barków + brzuch+ łydki 1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022 10 kg/ 12 [...]

[...] do kolan 4 x 12 35 kg 8. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 1 x 100 2 kg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła orzechowego i jagody http://www.iv.pl/images/65928274359347782642.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]