protein

DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]

DZIEŃ 78 - PONIEDZIAŁEK, 28 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, [...]

pół szklanki orzechów włoskich pół szklanki orzechów laskowych pół litra jogurtu naturalnego jeden banan , posiekany w plastry jedna miarka bananowego białka Ultimate Protein i smaku banana (rozrobione w jogurcie) z czego niby tutaj aż tyle wegli ?

02.01 Waga: 107 Cardio: 25min 1. Legcurl jednonóż leżąc: 2x12 3x12 4x11,9 2. Legpress: 50,100,150,200,250,300x10 320x10,10 3. Wyprosty: 12x15 14x15 16x13,10 + drop 4. Wykroki: CCx10 2x20x10,10,10 5. Legcurl stojąc: 1x12 2x12 3x10/11,7/8 6. Legcurl z hantlem: 20x15,10,9 7. Przywodzenie: 10x15 12x15 14x14,12/13 Dietetycznie się trochę wczoraj [...]

dzieki za informacje, rzeczywiscie lepiej wyjdzie Olimp EGG Protein Za 8 kilo zaplace 400 zł, a Ovovite z transportem 400 zł za 10 kg. Roznica 2 kg mysle, ze nie warto . W Olimpie jest smak, sa enzymy trawienne. Dzieki za pomoc

Whey Protein Isolate 90 Plus-50g po treningi i czasami do pierwszego posiłku Machine Man Combo-10kaps. po przebudzeniu,10kaps. po treningu Vitality Complex-2kaps. do pierwszego posiłku,2kaps. do ostatniego posiłku Creatine Beta-Alanine-10g przed treningiem,10g po treningu Stamina Booster-10/20g przed treningiem Carbomax-60g po treningu Oprócz tego [...]

14.03.2017 TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7,5kg x 3 9kg x 1 10kg x6 x6 x6 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 4-6 53kg x 5 63kg x 3 70.5kg x 1 80kg x6 x6 x6 3. MC klasyk - 2x 3-5 63kg x 5 85kg x 3 105kg x 1 115kg x5 x5 4. Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia - 3 x 8-10 15kg x 8 26kg x 6 38kg x10 [...]

28.03.2017 TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x6 x6 x6 2. Wiosło podchwyt - 3 x 4-6 53kg x 6 63kg x 4 73kg x 2 84.5kg x5 x5 x5 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 87.5kg x 3 109.5kg x 1 121.5kg x5 x5 4. Wznosy hantli bokiem - 3 x 12-15 4kg x 10 7.5kg x 6 11.5kg x13 x13 x13 5. Uginanie [...]

Venc, bardzo mi to szczegółowo rozpisałeś :-) jestem Ci zayebiście wdzięczny ! czyli powtórzenia w zakresie 8-12 / 12-15 ? / gsmt ewentualnie białko z olimpu bym zapodał whey protein jako uzupełnienie... planuje brać sobie karton batonów białkowych z olimpu czy trec'a, właściwie jedno i to to samo. I tak szamać 2-3 razy na tydzień czy to w szkole [...]

Poręcze samego mnie zdziwiły, ale w sumie najfajniej, że sobie siady do 120kg w środę zwiększę . Rowerem to jadę takim spokojnym tempem kółeczko dookoła parku, nic więcej... Jakoś ostatnio nauczyłem się traktować rower użytkowo, jako narzędzie do aerobów... Gdzieś zaginęła pasja, niestety . Ale może wróci. DIETA NA DZIŚ: śniadanie Jaja kurze [...]

[...] booster - red booster - rehydration aquactive *2 - active burn *3 - perfect aminos - carbo power*2 (sa to 0,5 l. napoje, ktore na pewno przydadza sie na nadchodzace cieple dni ) oraz: - delicious whey protein 350 g. No i znowu podziekowania dla firmy . Pozdrawiam serdecznie, pozniej postaram sie wkleic zdjecie tego co znalazlo sie w przesylce

[...] na jakis dodatek. ciezko powiedziec. nie jest to jedyne bialko powodujace u mnie taka reakcje. ale niestety wiem ze nie sięgne po nie w przyszłosci. QNT delicious whey protein vanilia wyśmienite białko, doskonale sprawdza sie puszka 300g w podrozach, jest wygodna, dobrze sie rozpuszcza, nie mam zastrzezen. Dziękuje głodziowi za wspolnie [...]

Rozpoczynamy przygotowania do sezonu letniego. W praktyce do tego by syn nie musiał się wstydzić ojca już od pierwszych swoich dni. Plan na cztery dni: - szkoła rodzenia :-% - Klata + triceps + złożenia - Plecy + bicepsy + aikido - Nogi - Barki + brzuch + szermierka - weekend wolny z dokładnością do staży aiki Dokładne rozpiski na dniach. [...]

Student, zupelnie juz zapomniałem o tym dzienniku.. ale chyba czas powrócić do pisania smutna prawda jest taka, ze nie ćwiczyłem koło 2 miesięcy (sierpien/wrzesien).. ale teraz ostro biorę się do roboty. moja rozpiska pierwszego cyklu: czas trwania: ok. 6 tygodni :_-=SUPLEMENTACJA=-_: KREATYNA (Olimp Mega Caps 1250): DT 4cps 4cps po treningu [...]

---------------PODSUMOWANIE--------------- Po 40 dniach ciężkiej pracy nadszedł dzień zbierania mniejszych bądź większych plonów. Każdy rozpoczęty rozdział się kończy, czasami lepiej czasami gorzej. Mój w tym właśnie momencie się zakończył, a jak… oceńcie sami. SUPLEMENTY: *Dymatize Xpand- stack kreatynowy, który na pewno będę dobrze [...]

po pierwsze, nie wiem skad wziales ten wzor na wyliczanie makroskladnikow, dlaczego tak malo tluszczow? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, do 200g weglowodanow dziennie, reszta -tluszcze 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 [...]

siedzę i liczę, liczę i... co o takim układzie dnia myślicie ? 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 40g. 322 7 2 76 Szynka zpiersi kurczaka 60g. 90 11,4 0,84 0,12 Masło 10g. 73,5 0,07 8,25 0,07 Jajko ugotwane 60g. 65,4 5,9 4,5 0,3 Razem 550,9 24,37 15,59 76,49 po śniadanku witaminy Olimp Herbata bez [...]

tak więc nie dam za wygraną i muszę to dopracować, próbując zastosować się do rad 6roove i Koniu151 ułożyłem coś takiego... 1. posiłek Łosoś wędzony 40g. Pomidor 80g. Jajka gotowane 120g.(2szt.) Herbata bez cukru 2. posiłek Kajzerka 50g. Szynka z indyka 60g. Kefir 120g. Jabłko 80g. Herbata bez [...]

1. posiłek Łosoś wędzony 40g. Pomidor 80g. Jajka gotowane 120g.(2szt.) dodaj tłuszczu z oliwy, więcej tych jajek, śniadanie i posiłki około treningowe powinny być najbardziej kaloryczne. Herbata bez cukru 2. posiłek Kajzerka 50g. Szynka z indyka 60g. Kefir 120g. Jabłko 80g. Daj warzyw w tą bułkę brak tłuszczu. Herbata bez cukru 3. posiłek Pierś z [...]

[...] + łyżka kakao + 10 g wiórków /SFD/Images/2016/4/28/93bdd39297d8408c9ab90d47c50b13fb.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/28/3a270fdf104f46a1ba91a77ca679d8bb.jpg - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )