prostowniki

[...] ... W tamtym tygodniu jedna dobra duszyczka na siłce mnie ustawiała do MC, więc z tego względu nagrań nie było. Jakimś cudem dwójki przestały bardzo palić, a włączyły się prostowniki. Niestety tyłek uparty jak nie powiem co... ale kiedyś się do niego dobiorę. Póki co priorytet, żeby pleców nie puszczać Odkryłam też, że te duże zakręcane [...]

Nie lubisz to nie rób, jest wiele innych ćwiczeń, też już MC nie robie po małej kontuzji i nie chce mi sie wracać do niego na śmiesznych ciężarach bo i po co, robie sobie np ławkę rzymską na prostowniki.

Bez obciążenia robisz? Ja myślę ewentualnie robić na prostowniki i plecy częściowy martwy ciąg, czyli ze sztangą na podwyższeniu. tez nie robie klasycznego ciagu kilka lat juz. mam 193 cm wzrostu, dla mnie ulozenie ciala pod martwy ciag to byla katorga. oczywiscie moim celem nie byl nigdy trojboj silowy, wiec postanowilem porzucic pomysl na dale [...]

[...] 10 x Wznosy tułowia ze skrętem C.C 1 seria 15 na stronę 2 seria 12 na stronę 3 seria 12 na stronę Odchylanie do tyłu z opadu / nie wiem jak ta maszyna się nazywa/ ale na prostowniki grzbietu 1 seria 75 kg x 20 2 seria 85 kg x 20 3 seria 95 kg x 15 Brzuchy sit up ze skrętem 20 na stronę + 5 prosto 18 na stronę +4 prosto 15 na stronę + 4 [...]

Ania... fat to jedno, ale twoja sylwetka .. zupełnie ja tymi zabawami z ciężarami zjechałaś Zobacz np. proporcje prostowniki do pupy jakie są u ciebie. po kiego takie coś? Ciągniecie MC plecami zrobiło ci bycze lędzwia. Czwórki jakbyś spuchnięte miała "wyginają" ci nogi na boki To Zawodnikowi płci męskiej w Strong Mann przystoi taki wygląd, teraz [...]

09.01.2017 Miało się obyć bez treningu jednak, ale się zebrałem do kupy i poleciał naprawdę meega trening, wszystko pięknie wchodziło :-) . Się zastanawiałem ze względu na lekkie przemęczenie już, chyba z 5 dni treningowych bez przerwy - tym bardziej, że w formie nawet średnio treningowej aktualnie nie jestem xd . Jutro leci praktycznie totalna [...]

[...] uchwyt lepszy szeroki czy wąski ? ) ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu 12/10/8/6 wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 wiosłowanie hantlami 12/10/8/6 szrugsy 12/10/8/6 prostowniki 4x po 10 z 10 kg obciążenia :D Sobota klata,barki, brzuch Klata : Wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/ 8/6 Rozpiętki na ławce [...]

[...] w sumie ±3500 kalorii. Ale liczy się oczywiście średnia tygodniowa i tego się trzymam :-)) A dzisiejszy trening to siłowy pull: - 1 ćwiczenie w 4 seriach na dwójki ud i prostowniki grzbietu - 1 ćwiczenie w 4 seriach na dwójki ud - 1 ćwiczenie w 4 seriach na prostowniki grzbietu - 4 ćwiczenia po 4 serie na plecy - 2 ćwiczenia po 4 serie na [...]

[...] prostowników w ogóle nie widać, robię mc/wiosłowanie/podciąganie końca sztangi w opadzie a technicznie radze sobie całkiem dobrze może to być spowodowane tym że mam krzywe prostowniki? Lekarz kiedyś stwierdził że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa a jak chodzę i trzymam się za oba prostowniki to lewy jest jakby większy i odstaje w lewo. No i [...]

Na ten wiek, lepiej wyglądać jest ciężko, ale nie możesz na tym zaprzestać %-) Tyraj plecy, bo prostowniki cienkie.

Nie to, żebym się czepiał, ale znajdź początkującego z nadwagą, który się podciągnie chociaż raz }:-( MC jest. Na prostych, przy dwugłowych, również angażuje prostowniki. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-01 18:45:39

Gość chyba zbiera nagany: Odświeża temat sprzed ponad 5 lat, żeby zapytać "Czy przy przysiadach ze sztangą za głową pracują prostowniki? byłbym wdzięczny za odp " http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_dwug%C5%82owe_ud_i_prostowniki_grzbietu__jakie_%C4%87wiczenia_-t524894.html

Doris, w takim razie nie wiem co napisać... Bo sprawa wymknęła się z pod kontroli... Położyłem sie spać przed treningiem, i jak wstałem miałem już tak konkretnie zamęczone prostowniki że szok. Postanowiłem przełożyć trening.. Bo myśle że więcej niż ze 130kg bym nie usiadł, totalna masakra w plecach.

[...] najprawdopodobniej na przedni bo dużo lepiej wychodził w moim przekonaniu. MC sumo - tutaj spokojnie, bardziej pilnować oddechu oraz uciekania delikatnie tyłu. Dobrze czułem prostowniki. Wyciskanie - dziś lepiej niż ostatnio ale i tak nie jestem zadowolony. Wiosłowanie - tutaj nie będę na razie dokładał, podszlifuję technikę bo pochylenie i sam [...]

[...] zbudowani niz kolesie z silek. Ale takich osob jest naprawde nie wiele, poza tym maja bardziej rozwiniete tylko pojedyncze grupy miesni. Najlepszym przykladem jest moj ojciec ktory pracuje od dziecka na roli, ma super prostowniki, nogi i calkiem niezle lapki (oczywiscie nie ma wybicia bicka :P), ale reszta sylwetki pozostawia wiele do zyczenia.

Wiem, że jeszcze dużo mam do roboty ale prostowniki to na pewno przez to, że często zamieniałem martwy ciąg na wiosłowanie bo strasznie nie wygodnie mi się go robi i na drugi dzień właśnie dolny odcinek pleców przy schylaniu mnie trochę uwierał. Nie wiedziałem, że jest to aż tak ważne zacznę robić martwy już od następnego treningu z trochę [...]

ryzyko odnowienia kontuzji istenieje zawsze, na pewno unikalbym ciaglych, powtarzajcych sie ruchow ktore beda angazowaly prostowniki nadmierni, przynajmiej w okresie po rehabilitacyjnym, co nie znaczy, ze masz nie wzmacniac tych miesni i przestac trenowac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-20 21:26:38

[...] razie 4 sztabki. 6) Brzuch 6s Dziś spięcia 25x6 Podsumowanie Bardzo lekki ten trening, w porównaniu do wczorajszego. Mimo domsów na udach i klacie. Dorzucę chyba coś na prostowniki z ćwiczeń izolowanych. julcziik Nie, raczej nie będzie fotek na razie. Jestem po prostu zwykłym facetem z lekkim brzuszkiem, co tu oglądać. OzzyMG Szamy nie ma [...]

Kumpel dużo młodszy jak zdobył pierwsze miejsce to właśnie musiał gonić klatkę bo wyciskał 135kgi na zawodach musiał gonić w MC I siadzie wypracował taką przewagę że wygrał zawody miał bardzo silne nogi i prostowniki grzbietu.

[...] ze sztangielkami rampa 10/13/15/17/19 Komentarz Pierwszy raz od dość dawna robiłem klasyka mc, jest kilka błędów technicznych i wiem po filmie dlaczego tak dobrze czułem prostowniki %-). W podciąganiu zastosowałem bardzo prostą i skuteczną metodę progresji co powinno poskutkować szybszym progresem w podciaganiu. Mimo, że podciąganie nie jest [...]