prostowniki

Briansz1 bardzo ladne plecy tylko prostowniki troszke odstaja!! Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-08-26 12:37:29

[...] choinkę a na filmie w trakcie omawiania treningu grzbietu mówi, iż choinkę w dole pleców ma dzięki wiosłowaniu sztangą, a mc wogóle nie poleca ( wogóle żadnego ćwiczenia na prostowniki). Poza tym coś jest nie tak w podziale treningu na filmie, bo zaleca pierwszego dnia klate, biceps, triceps; drugiego nogi, barki; trzeciego plecy, biceps, [...]

i elo powoli juz prostowniki widac, przynajmniej ja widze ; DDDDDDDD Zmieniony przez - Zanio w dniu 2007-04-12 19:18:12

Martucca jasne ze moga Prostowniki fajne Kobiece nie za bardzo umiesnione plecy , czyli good Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-09 23:19:19

KAMILPAKER super prostowniki, sog meftem dobre ćwiczenia i plecy konkretne ;- sog

uczepiliście się jego bronzera... a nikt nie napisze że jego prostowniki to massacra! qkamil nie zapominaj że to kobieta po za tym mam kilku znajomych, którym przysiad z 50 kg stwarza ogromne problemy IMO kobiety dolne partie ciała mają silniejsze niż górną. Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-19 20:24:16

Dzięki chłopaki HadesSquad - eee żadne wygibasy. Na ogół robię większe tylko strasznie obolałe mam prostowniki po ostatnich ciągach i dociąganiach. Za tydzień jak da radę to może nakręcę jakiś filmik z dobrym mostkiem i jego wykonaniem PS: Co do sylwetki to teraz jestem szczypior straszny. W 75 fajnie to wyglądało(foty są gdzieś w dziale nasze [...]

Giaur - wszystko może nie, zauważ że moje zaokrąglenie nie jest aż tak wielkie jak może się wydawać. Bardzo duże złudzenie garbu sprawiają moje grube prostowniki gzbietu(są naprawdę bardzo grube) moment zabrania(sztanga 2-3cm nad ziemią) jak wyżej PS: Chłopaki bez nerw naprawdę Swoją drogą polecam pooglądać sobie na youtube filmiki z treningów [...]

[...] Może planche przełożyć po prostu na inne dni (weekendy?) Eliminować ćwiczenia na grupy mięśniowe biorące udział w planche?Tak jak wyciąłem te pompki(bary, klata, tricepsy, prostowniki) Poczekać te założone 2 tygodnie i wcisnąć zamiast treningu klaty? (tymczasowo) Może spotkaliście się z podobnym przypadkiem kogoś kto startuje ze sportem na [...]

[...] Ci trening ale jest troche nieporzadku w nim... + kolejnosc parti powinna byc mniej wiecej taka: -brzuch (m. prosty cz. dolna, m. skosne, m. prosty cz. gorna) -plecy (prostowniki grzbietu- bardzo intensywnie) -klatka p. (m. piesriowy wielki i maly cz. zwenetrzna pozniej wewnetrzna) -plecy (tzn. motyle-czworoboczne grzbietu) -nastepnie [...]

[...] uda i poślady. Popatrz na moje filmiki z siadów a zobaczysz, że powera na ogół brakowało mi w połowie drogi do góry(tam gdzie taśmy już nie dają a potrzbene są mocne prostowniki bioder tj właśnie dwugłowy i tyłek). Poza tym zależy mi na tym rekordzie Polski, więc przez najbliższe 12 tygodni skupiam się głownie na ciągu i ćw pomocniczych [...]

Tak jak pisałem, słabe prostowniki miałem po ostatnich ciągach, więc nie było sensu żyłować. Miałem w ogóle nie robić, ale lekko zrobiłem, żeby nogi coś poczuły.

prostowniki to jak kvrwa konary drzew . pzdr.

druga dupa mu sie robi na plecach bez obrazy Kamil ale tak Ci prostowniki rosna ze niedługo sie stykną ze sobą

Te dwa single i poniedziałkowe szrugsy dobrze dały mi w kość. Wczoraj ledwo co chodziłem a w zasadzie nie chodziłem. Kaptury ciągną mnie cały czas, prostowniki trochę mniej. Pojadłem wczoraj solidnie....ponad 180g białka mi wyszło Rano wcinam 16bcaa. Dorzuciłem jeszcze gorące kąpiele z solą i regeneracja całkiem całkiem. Na sobotę powinienem być w [...]

Tomekfit dobre prostowniki,robisz dużo mc??

[...] do 3x170kg RAW ładnie technicznie a w kostiumie mam koło 50kg przebitki. Kostium pozwala mi zachować technikę(oderwanie na prostych plecach - starczy kilka cm) a potem moje prostowniki przyzwyczajone do znacznie większych obciążeń po klasycznym mc z garbem(dużo większe ramię) bez problemu wszystko wciągają. Świetnie to się komponuje Teraz w [...]

[...] złapania odpowiedniego środka ciężkości(też miałem takie wrażenie jak pierwszy raz założyłem buty ale wierzcie mi, że to wymusza lepsze trzymanie pleców i angażuje lepiej prostowniki bioder). Z trójbojowym(niskim) ułożeniem sztangi nie powinno być problemu z glebą do przodu natomiast buty do siadów czy podstawki sztucznie wydłużą achillesy [...]

[...] na mieśnie brzucha / zmniejszenie lordozy , wtedy kręgosłup zachowuje naturalną krzywizne, przy bardzo wysokim podciąganiu kolan, ... szczególnie jeśli wykonujemy je gdy plecy mamy oparte o coś, np zwis na drążku rozporowymi drzwi zamknięte, to wtedy nie musimy zapobiegać bujaniu sie tułowia, czyli wyłączamy całkwowicie z pracy prostowniki.

Zacząłem Shotguna ale jedno nie daje mi spokoju. Dlaczego jest tylko jedno ćwiczenie na uda? Sam przysiad to moim zdaniem za mało. Na plecy wychodzi aż pięć ćwiczeń: same prostowniki dostają przy MC, przysiadzie i wiosłowaniu do tego podciąganie i szrugsy. Więc dodam sobie wypychanie nogami siedząc w S2 oraz prostowanie nóg siedząc w T1. Co wy na [...]