prostowniki

Chuck Jovovich choroba to zUo niestety Anim haha to mu doyebałes dzieki Ziomal 01.11.2008 Cały dzien w domu Temp. juz chyba nie mam a jesli to bardzo mała. Osłabiony troche jestem a tak to w sumie git majonez jest. Prostowniki k*rewsko bolą aby

Marcin 16 Ankieta? maricnias Kolejność: nogi, klatka, plecy, barki, ramiona. Zamien i wklej jeszcze raz. Na bica/trica po 1 cw. Przy plecach brakuje czegos na prostowniki, przy nogach na tył ud. sebek2708 4 dni pod rząd to kiepski pomysł...

[...] z opadu Szerokość pleców zrobię sobie na drążku, który sama zaproponowałaś, a teraz twierdzisz, że jest do d... Wiesz dobrze, że wznosy z opadu i MC na prostych są na prostowniki, jeśli podejrzewasz mnie o brak tej wiedzy, to musisz uważać mnie za idiotę . MC na prostych obciąża kolana, a Push Press nie? OK . Wspolczuje ci bardzo z ta [...]

nóg narazie nie moge robic dlatego ze mam problemy z kolanem i lekarz powiedział ze nie wskazane jest cwiczyc bo stan moze sie pogorszyc... "nie widze też nic na prostowniki" Czyli ?

[...] uposażamy domową siłownię. Uda się w zamian za konkretną recenzję porozmawiać o jakimś małym rabacie lub ew. zmniejszeniu kosztów wysyłki ? Na dzień dzisiejsze na pewno wezmę Power Racka w pełnym osprzęcie - Kelton HEAVY - Rack HS7 + wyciąg + poręcz oraz 2 ławki (na prostowniki i na brzuch) a także jeśli się zdecydujemy - kilka dodatków.

Apokalipsa Triceps - dipsy Biceps - drazek podchwyt Brzuch na koniec treningu a lydki chyba odpuszcza DOrzucic unoszenie tulowia z opadu czy to co przy przysiadach dostana prostowniki wystarczy ?

Napiszę ci tu kilka ćwiczeń bo widzę że nie chce ci się poszukać a nikt się Tobą nie zainteresował a wiec. CZWOROBOCZNE GRZBIETU *stojąc - podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia *stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami Najszerszy grzbietu *Stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną [...]

[...] to zakladaj grube ciuchy. co do planu - probowales moze FBW ? dobre przy redukcji bo cwiczysz kazda partie częsciej a lżej- sumarycznie wychodzi na to samo, aczkolwiek m.in. nie masz takich zakwasow co przeszkadzaloby w treningach aerobowych nieraz. acha -dodaj cos na prostowniki grzbietu Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-11-16 12:28:53

[...] z jednej strony w opadzie tułowia 3s 10p Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 10,10,10p Podciąganie sztangi do brzucha w leżeniu na ławce 3s 10p Brak cwiczenia na prostowniki, mianowicie najlepszy powinien byc martwy ciąg, i zamiast jakiegos wioslowania podciaganie sie na drazku jak masz Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s 10p [...]

o jakimkolwiek wyciskaniu na bary zapomnij do konca zycia- moja dobra rada. Wznosy stojąc pokiem i w oparciu o łwake skosna na brzuchu9tlyni przedni akton) najbardziej martiwa mnie te cholerne prostowniki...

[...] wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch " nadaje sie ?

ja bym posmakowal saide napewno by dobrze wplynelo na prostowniki

nogi: przysiad + cos na dwuglowe klatka - wycisk plecy - wioslo/drazek + cos na prostowniki barki - jakis wycisk ramiona - mozesz se odpuscic.

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Unoszenie z opadu 2s /2cw na prostowniki ? to wywal i daj wiosło sztanga 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s /3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym [...]

[...] 3 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą/sztangielkami 3 serie (najszerszy grzbietu) Yates Row(tak to się pisze??) 3 serie Skłony tułowia "Dzień dobry" 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3 serie (biceps) wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Nawijanie [...]

dzieki za odp dzien dobry jest to cwiczenie na prostowniki sztanga na karku i sie schylasz

Jest ok sam robie podobny trening :) tylko wyrzuciłem m. brzucha (robie ABS II) oraz dodałem ćwiczenie na prostowniki grzbietu

[...] nawet wyklikac odrazu cwiczenia: Pierwszy podzial http://exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html Gora: Barki, klata, bic, tric, gora grzbietu, srodek grzbietu itd Dol: Brzuch, prostowniki, nogi cale wraz z posladkami. Przesuwalny jest brzuch i skosne. Wsadzasz tam gdzie masz mniej. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-08 20:08:24 Zmieniony [...]

[...] puma666 Prosze, mozesz osbie nawet wyklikac odrazu cwiczenia: Pierwszy podzial Gora: Barki, klata, bic, tric, gora grzbietu, srodek grzbietu itd Dol: Brzuch, prostowniki, nogi cale wraz z posladkami. Przesuwalny jest brzuch i skosne. Wsadzasz tam gdzie masz mniej. nie mogles mu podac czegos bardziej wlasciwego,np. z t-nation? co [...]

[...] po naprawie jeszcze kilka cm wyższa, więc nie mogłem się dobrze zaprzeć nogami, nawet mimo podkładania talerzy pod nogi i całą pracę na utrzymywanie pozycji przejęły prostowniki. Odczucia dzisiaj zgadzały się z tym co czułem wczoraj po seriach wyciskania. DIETA: Zamiast piersi i kaszy znów spagetti, sos mi się nie udał, nie służy mojemu [...]