prosto

[...] bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć Wszystko fajnie, ale po zdjęciach twoich stwierdzam że ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. Zmiany masz co chwile jakieś, nie zdążysz się dobrze przyzwyczaić do jednej diety, [...]

[...] bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć Wszystko fajnie, ale po zdjęciach twoich stwierdzam że ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. Zmiany masz co chwile jakieś, nie zdążysz się dobrze przyzwyczaić do jednej diety, [...]

[...] chciałbym zapytać o waszą opinie na temat tej diety, ponieważ muszę powiedzieć że jeżeli chodzi o smakowitość potraw to jest jak najbardziej do polecenia każdemu. Smacznie i prosto bez wielkich cieć szefa kuchni, jedyny minus to jej koszt, ponieważ składniki są jakie są, aczkolwiek wiem że coś za coś. Wciąż dieta ta podlega małym modyfikacją i [...]

[...] wyglądała, że stopniowo zmniejszałam spożycie węglowodanów w ciągu dnia na rzecz białka, którego miałam 2g/kg, lecz zaczęły się wtedy problemy z cerą. Teraz nieco wyprowadzam ją na prosto, lecz nie jest idealnie. Wcześniej zanim zaczęłam rozpisywać dietę, nie miałam nieproszonych gości :) Zmieniony przez - kokosek69 w dniu 2015-09-20 06:38:21

z banku szedłem prosto na zakupy kumasz bo mnie wkurfisz zara:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-20 11:26:47

[...] hanttlami w opadzie 4x10 -półsztanga 12-10-10-8 -wiosłowanie hantlem na ławeczce 3x10 -wiosłowanie sztangą 90stopni 7x12 -martwy do kolan 7x10 -dzień dobry 7x12 -plank prosto-tył-skos-na przemian 4s po 30-60sek Nogi: -fronty 5x10 -przysiad sumo 3x10 -wykroki 4x12 -uginanie nóg leżąc 12-12-10-10-10 -uginanie nód siedząc 12-12-10-10-10 -łydki [...]

Kolejna bardzo prosta surówka jedna chyba z najpopularniejszych . Potrzebujemy- pół kg kapusty kiszonej jabłko marchewkę cebulę oliwe pieprz cukier lub słodzik. Pamiętajcie że kiszonki to naturalne priobiotyki !!! Kapust odciskam i kroimy jabłko i marchewkę ścieramy na tarce na grubych oczkach cebulę kroimy w kostkę wlewamy łyżkę oliwy [...]

[...] -wiosłowanie hanttlami w opadzie 4x10 -półsztanga 12-10-10-8 -wiosłowanie hantlem na ławeczce 3x10 -wiosłowanie sztangą 90stopni lekko 7x12 -dzień dobry 7x12 -plank prosto-tył-skos-na przemian 4s po 30-60sek Nogi: -fronty 5x10 -wykroki 4x12 -uginanie nóg leżąc 12-10-10-8 -uginanie nód siedząc 12-10-10-8 -łydki 5x20 -brzuszki 2 x max [...]

Faktycznie zachodzi taka zmiana zauważ, że wszystkie głowy czworogłowego mają funkcję prostowania nogi w kolanie ale jedna z nich rectus femoris jeszcze dodatkowo ugina biodro. I teraz jak siedzisz prosto czyli biodra są zgięte rectus femoris jest napięty a prostowanie nóg wykonują pozostałe 3 głowy czworogłowego. Jeśli natomiast się położysz na [...]

Jeszcze pyknac makaroniarzy i jedziemy do Rio :-)) Brzmi bardzo prosto %-)

[...] że stopniowo zmniejszałam spożycie węglowodanów w ciągu dnia na rzecz białka, którego miałam 2g/kg, lecz zaczęły się wtedy problemy z cerą. Teraz nieco wyprowadzam ją na prosto, lecz nie jest idealnie. Wcześniej zanim zaczęłam rozpisywać dietę, nie miałam nieproszonych gości :) Zmieniony przez - kokosek69 w dniu 2015-09-20 06:38:21 Piszesz [...]

[...] ogórki, cukinia, pomidory. Co do niedzieli miska czysta, ale nieliczona, jedyne co to zjadłam za dużo owoców, ale jak się oprzeć u rodziców, kiedy zrywam niepryskane owoce prosto z drzewa :/ nie ma co się rozczulać nadmiar owoców równa się w moim przypadku okropny duży brzuchol! Miały być pomiary co poniedziałek to proszę, jest lipa. Pomiary [...]

[...] górnego drążka brama 3x12 17,5kg/12 17,5kg/12 22,5kg/12 17,5kg/12 17,5kg/12 22,5kg/10 17,5kg/12 17,5kg/12 22,5kg/9 17,5kg/15 22,5kg/12 22,5kg/10 Brzuch max brzuszki prosto 36/28 40/ 32 40 36 russian twist - zamiast wznosów bokiem 7,5kg/10 na strone 10kg/8 na strone wznosy z opadu bokiem 25/20 25 26 ściąganie kolan do klatki w [...]

bardzo prosto, podsmażyłam na oleju koko z obu stron, a na koniec sól i pieprz z młynka;-)

może nie jest to złota zasada lecz na turku solo libido siada, w razie wu napiszę prosto z mostu kobieta może nie przetrwać postu, tura testo nie produkuje a jego wydzielanie blokuje, Pan Karp mnie pewnie zaraz skrzyczy dlatego nie będę namawiał nikogo do stosowania szprycy, więc mogę Ci tylko powiedzieć kolego co ja osobiście bym dodał do tego%-) [...]

[...] bywa w życiu zostałem brutalnie sprowadzony na ziemię. Na rowerze dosyć mocno dokuczał mi katar więc musiałem oddychać ustami. I na ostatnim kółku spora mucha wpadła mi prosto do gardła i skończyło się na pięknym pawiu który rozciągnął się na skraju drogi %-) Dobrze, że to ostatnie kółko było( niecałe 10km do domu) bo później się już [...]

Dwutygodniowy ban na żelki :-) A tak serio, kartofle, warzywa i większość owoców mam prosto z pola, wiec... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-22 23:47:57

[...] 5s 12p - przerwy  po minute. Serie takie zeby mieć zapas 1-2powt. Nie wiedziałem na ile mi nogi pozwolą, dałem 80kg ale na następny treningu dam 90 %) Wyprosty nóg palce prosto, nogi na szerokość barków 4s 15p - 30sek przerwy, tempo 3-0-1-1 Uginanie jednonóz stojac na maszynie do wyprostów 4s 12p - po 30sek przerwy po zrobieniu raz jedną raz [...]

[...] sklepie Pani mi sprzedała nie z lodówki, bo twierdziła, że na zapleczu mają wystarczająco chłodno. Po otwarciu olej był gorzki! (popsuty !) Od tamtej pory kupuje już tylko prosto z lodówki, potem do klimatyzowanego schowka w aucie (nie grzej w samochodzie jak jedziesz) i prosto do domu %-) 2. Olej słonecznikowy lub lepiej krokoszowy - jako [...]

Dwutygodniowy ban na żelki :-) A tak serio, kartofle, warzywa i większość owoców mam prosto z pola, wiec... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-22 23:47:57 też za młodu parę razy byłem na szabrze %-) (kradzione nie tuczy, może dlatego taka dobra forma)