prosto

[...] Nagrałem filmik ale nic nie widać bo ustawiłem telefon za sprzętem z obrotowym krzesełkiem, na początku je odwróciłem żeby było widać a potem nieumyślnie znowu je obróciłem prosto na telefon }:-( a.Prostowanie siedząc 4x8-12 b.uginanie leżąc 4x8-12 25+28x12/30+31x12/35+34x12/40+37x12 30+31x12/35+34x12/40+37x12/45x12+40x8 [...]

[...] Nagrałem filmik ale nic nie widać bo ustawiłem telefon za sprzętem z obrotowym krzesełkiem, na początku je odwróciłem żeby było widać a potem nieumyślnie znowu je obróciłem prosto na telefon }:-( a.Prostowanie siedząc 4x8-12 b.uginanie leżąc 4x8-12 25+28x12/30+31x12/35+34x12/40+37x12 30+31x12/35+34x12/40+37x12/45x12+40x8 [...]

a czy sa w takim razzie jakies cwiczenia ktore moge wykonywac na brzuch aby nie poglebiac wady? od rozpoczecia przygody z silownia moja postawa sie poprawila, staram sie chodzic prosto i barki cofnely sie troche do tylu i wyglada wszystko lepiej.

[...] biegnę odpychając się kijkami, na początku może trochę ciężko zgrać ruchy ,nie jest to sprint raczej wolny bieg ,lepiej mi tak się biega po śniegu.Nie trzymam ich wtedy prosto jak przy marszu tylko pochylone. nie wiem czy mogę wstawić taki link jesli nie to prosze o usunięcie @@-) Tu jest filmik na którym widac jak facet biegnie z kijami [...]

no wlasnie trafiali pojedynczymi "bombkami",wiec moze jakby dostal strzala prosto z HW,to by tanczyl inaczej. jak dla mnie to przetestowany jest,ale srednio i nic to specjalnie nie mowi na temat jego szczeki,moze jest z tytanu,a moze nie. a ze trafic go ciezko,to juz inna para kaloszy ;-)

[...] pomidor) przy robieniu pizzy :-PP + mleko z czosnkiem i miodem + kanapka z masłem i czosnkiem 4. Pizza pełnoziarnista z warzywami i tuną z puszki + minimalna ilość sera prosto ze wsi. 5. j.w. 6. Omlet z białek i reszty tuny + cynamon 1791kcal 136g białka 72g tłuszczy 153g węgli Omlet jeszcze nie zjedzony. Jeżeli taka dawka [...]

[...] Ma być wyraźna linia diagonalna. Do tego nie ma sensu robić docisku, zakres 2/3 ruchu na górze zupełnie starczy. Pompki tricpesowe- ciut niżej zejdź, sylwetka bardziej prosto. łokcie prowadź do tyłu. Mp- widzę jakim insiprowałeś się tutorialem- jest totalnie zytebany. Tu masz prawidłowe wykonanie: [...]

[...] press po 8 Pull 1.Martwy ciąg po 6 2.Podciąganie na drążku z obc. po 5 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 4.Uginanie stojąc 6 5.Modlitewnik 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 Legs 1.Przysiad tylny 6 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max

ja cwicze to mi 45 kg wystarcza no ale ja to trenuje pod wytrzymałosc itp czyli prosto mowiac Wiór ze mnie %-)

Bardzo prosto, dać rozpiętki przed wyciskaniem i wycisk najlepiej zrobić na skosie.

Chciał ludzi na stojaki wyj**ać i sprzedać 100zł drożej niż ze sklepu prosto i chyba mu nayebał ktoś\-)

[...] ograniczony zakres ruchu czyli nie przeciągasz ruchu tylko robisz do momentu gdy ramie jest równolegle do pleców. W woodchoperze skup sie przede wszystkim na trzymaniu prosto pleców. Rwanie jednorącz to bardzo ciężkie ćwiczenie technicznie. Dałbym rwanie sztangi oburącz, na wysoko ze zwisu (hang power snatch). Tak czy siak nie obejdzie sie [...]

a wiecie co mnie denerwuje , że przedstawiciele handlowi kłamią prosto w oczy :))

Myśle że to kwestia czasu aż się przyzwyczaisz z barkami. Ja kłade w tych dołkach i akurat głowe odchylam do tyłu żeby się nie dusić. Jak jest większy ciężar to troche postawa się przechyli lecz raczej robie prosto. Po jakimś czasie już elegancko robie te przysiady i się nie dusze i barki nie bolą.

Witam , miałem się odezwać , Słuchaj bracie , przy dużej ilości treningów niestety motywacja spada , ale... motywacja musi płynąć prosto z serca, więc od ciebie zależy jak to będzie wyglądało , ja godzę SW , Siłke , Bieganie ( Siłownia + Biegi 3 x w tygodniu , 3 x MMA w tygodniu ) Chodzę do szkoły , na korepetycje , mam dziewczynę i jakoś sobie [...]

Jajecznica (4 jajka ) ok 20g kielbasy , 35 g oliwy z oliwek , szczypiorek , pomidor moge dorzucic platkow owsianych gorskich malvit? ok 30-40 g (takich prosto z opakowania ? czy pierw zalac je goraca woda) na czym jeszcze ew mozna smazyc jajka?

a co z tymi platkami? moge je dodac prosto z opakowania? czy pierw je zalac woda?

1 zalezy ile bedzie trwal trening i czy prosto z silki chcesz do roboty jechac czy do domu wstepowac. ogolnie pasowalo by zjesc posilek 1h przed silownia, trening z 1,5h, ewentualnie prysznic na silce wiec mozesz sobie policzyc :) 2 na noc twarog chudy/poltlusty jest chyba najczesciej polecany :) 3 jedzenie dopiero 2 godziny po treningu to zly [...]

[...] pamietam jaka -bylo nas 7 osob i mielismy 2 sztangi, 4 osoby na jednej sztandze i 3 osoby na drugiej, i kazdy po kolei jak najszybciej podbiega do sztangi, podnosi ja, stoi prosto i w ten sposob jak na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d2e342831954605b9ebd60ad4793736.jpg od klatki prostujemy rece i spowrotem, i tak jak najszybciej 20 razy, potem [...]

[...] przeczytaj moj pierwszy post i dopiero odpowiedz a nie zaczynasz gadke na rozne tematy !! jak nie uemisz czyatc ze zrozumieniem to w ogole sie nie wypowiadaj spytalem prosto : CO Z TYCH CO DALEM NA GORZE POLECACIE? widzisz w swoich wypowiedziach konkretna odpowiedz ? bo ja nie ! odpoweidziales mi tylko na temat kretki i tez nie w pelni [...]