prosto

To są tylko kolejne ciężary w ćwiczeniach, znaczy progres taki ogólny, ostatnia liczba to aktualne ciężary, kopiowałem to prosto z notatnika na kompie w którym sobie notuję to wszystko. chodzi mi o sam fakt, że po prostu w pierwszej serii robię 10 powtórzeń, w następnej już po prostu nie daję rady i tu właśnie jest pytanie czy może zmniejszyć te [...]

[...] zniknął, w nocy spałam jak zabita, rano niestety już po 6 musiałam wstać, później na zajęciach, jak poczułam że głowa mi spada, to się urwałam wcześniej do domu i poszłam prosto do łóżka - dwie godziny spania, wstałam jak nowo narodzona. Z treningu dziś jestem bardzo zadowolona, nie ziewałam, nie miałam mroczków, nawet obciążenie w niektórych [...]

[...] później mały trening crossfitowy. PODCIĄGANIE: rozgrzewka: 5x 0kg 5x 5kg serie: 5x 10kg 3x 15kg 2x 22,5kg 1x 22,5kg CROSSFIT: Jak zwykle dostałem ostrego crossfitowego kopa prosto w ryj... }:-( Plan był taki: 7 rund, obciążenie 50kg 7x clear and jerk 7x pompki na poręczach 7x zwykłe pompki Dałem radę 5 obwodów, czas około 15 minut. Najbardziej [...]

p******nij to ty się w łeb zjadaczu metki bez mózgu. Napisałem ci prosto i przejrzyście coś co wiem i co jest faktem. Nie umiesz czytać to nie udzielaj się na forum.

[...] WPC, omega3, witaminy i minerały Dzień niezbyt udany, bo już w czwartek zaczęło mnie brać jakieś przeziębienie, a w sobotę z treningu zszedłem po 45 minutach i poszedłem prosto do domu pod ciepłą kołdrę. Mało białka jak na dzień treningowy, miska taka sobie, ale ze względu na gorączkę nie miałem ochoty na liczenie. Dzień 21 (niedziela) Dieta [...]

Jajecznica, kasza gryczana, pomidor i cukinia :-) Prosto, ale bardzo smacznie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8108a55bbfb740af960406fe4cfa4867.jpg

Witam wszystkich Nie jestem pewien czy dobrze sprecyzowałem temat :) Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie [...]

[...] 9/10 km/h - to co się dzieję z organizmem? po za oczywistym (mi puls skacze z przedziału 140-150 na 153-165) to co się dzieje z metabolizmem? czy również się kręci czy wchodzę w te jakieś strefy itp.? proszę jakoś tak prosto mi to wytłumaczcie oraz dodatkowo co robią te interwały - jeśli macie jakieś linka do dobrego artykułu to zapodajcie.

[...] pokrywka i smażymy około 15 min na małym ogniu,potem przewracamy na druga stronę na jakieś 5 min SFD/Images/2015/7/23/db3ac7a02f724e8db2e0486cd577c8ff.jpg Gotowe!szybko,prosto i solidnie! SFD/Images/2015/7/23/c360a89c05e645c381af8ed2534285cd.jpg SFD/Images/2015/7/23/d59cadc992014f74813a3ade0394c1b2.jpg Smacznego!!! Zmieniony przez - [...]

08.11.2015 ;-) To nowe białka prosto z magazynu , potrzebuję szybko gotówki stąd taka cena . Zresztą masa osób kupowała już i nikt jeszcze zbyt długo nie czekał na paczkę lub był nie zadowolony.

kiedyś Marta zadała mi takie ćwiczenie: 4. Ściąganie gumy- ręce prosto http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K4VAFznrNLk czytałam Twój nowy trening i przyszła propozycję Marty %-) Oj matuchno kochana :-), ale bedzie sie działo \-). Bedę sledzić :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2014-01-06 19:14:21

https://lh3.googleusercontent.com/w8tzQMXiRtMRTDAvuXEhB7W0X8foWBJrjfdluxwCbDQYxynCG63nvB_Qt_m3r7r6Gbn8ekleQ5QbfjvTIWPKf8s1Zcg-He_YuLSP2X4Her0Elz9ZK5Y Sądziłem, że to jest ta wersja klasyczna. Do tego jednoręcznego trzeba się lekko w bok przechylić czy na prosto?

Witam Z góry mówię że jest słabo zorientowany jeśli chodzi o siłownie itp. Chciałbym zacząć trenować a konkretniej : schudnąć, być bardziej silniejszy, zręczniejszy. Konkretniej chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć (za co się zabrać) więc chciałbym zasięgnąć rady specjalistów tego forum. Najlepiej gdybym miał z kimś kontakt (żeby mnie [...]

Zawsze jest ryzyko i nigdy nie zgadniesz kiedy to się zdarzy. Wiadomo na treningu kolega nie będzie bił specjalnie po to aby złamać Ci nos, ale wystarczy że on wyprowadzi cios, a Ty w tym samym momencie ruszysz głową i kontuzja gotowa. W walce na zawodach podobnie, ale tutaj przeciwnik nie będzie miał obaw przed zadaniem ciosu prosto w twarz.

[...] Przysiad 3s 12/10/10 Plecy: Ściąganie linki wyciągu 3s 12/10/10 ( nie daje rady się podciągać) /Zamiennie/ Martwy ciąg 3s 10/10/8 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi leżąc prosto 3s 12/10/10 Barki: Arnoldki 2s 12/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą/hantlami 2s 12/10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu(brama) 2s 12/10 + Łydki(wspięcia na [...]

[...] 3s 12/10/10 Plecy: Ściąganie linki wyciągu 3s 12/10/10 ( nie daje rady się podciągać) /Zamiennie/ Martwy ciąg 3s 10/10/8 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi leżąc prosto 3s 12/10/10 Barki: Arnoldki 2s 12/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą/hantlami 2s 12/10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu(brama) 2s 12/10 + Łydki(wspięcia [...]

Łał jaka postawa piękna, na zdjęciach, widać ze zyskałaś czucie ciała :-)) Nogi ci smukleją i sie wydłużają optycznie trzymasz je prosto, łopatki ściągnięte. |Nadmiar tłuszczu zniknął , fajnie fajnie :-D

pompka, schodz całym ciałem nie tylko klatką, ciało bardziej prosto ustaw i usztywnij wiosła nie rób na razie to pzypomina wyrzut sztangi ukosem a nie wiosło przysiad ok, troche bardziej koncentruj sie na rozpoczynaniu ruchu tyłkiem w tył i nie będziesz miała problemu wypady ok

To samo dotyczy wielu innych spraw. Np siedzienie prosto na krześle. Jak miałem problemy z zawrotami głowy 3,5 roku temu i wyszedł ucisk w kręgach szyjnych na nerwach, zmniejszona przepustowość czegoś tam w badaniu dopplera, to właśnie m.in. od siedzenia krzywego, zła pozycja w samochodzie... A wszystko sie zaczęło od słów rodziców - wyprostuj [...]

julka biustu to nie musisz w ogóle mierzyc ;-) Wyciskanie: złap przede wszytskim tę sztangę trzymając ręce prosto w nadgarstkach ty masz je za bardzo wygiete, sztanga powinna leżeń na przedłużeniu linii przedramienia. Dlaczego ty nia tak ruszasz ? , kontroluj ruch w dół i w góre spinaj mięsnie klatki bo one maja pracować a sztanga powinna opadac [...]