[...] prostych brzucha Skłony boczne z 12 kg hantlami 3x25 na stronę Triceps Rozgrzewkowo 1x20 uginanie ramion przy stojąc przy wyciągu górnym Pompki na poręczach korpus prosto ze skupieniem na triceps 1s 20 kg 10 2s 20 kg 9 3s 10 Uginanie ramion maszyna siedząc 2X 12 powt (do upadku mięśniowego) Izolacja siedząc uginanie ramiona hantlą 12 kg [...]
Ja tam się nauczyłam żyć, zwykle jest prosto, ale czasem trzeba coś załatwić kobiecym sprytem i odkąd poznałam te techniki, jest mi łatwiej. Współpracuję z ludźmi z polibudy, większość wśród nich to faceci i myślisz, że da się po prostu coś załatwić? Fakt, miałam farta, że owinęłam sobie wokół palca szefunia, ale i tak trzeba na nim socjotechnikę [...]
[...] wg mnie nie jest konieczne mono, - 4-8g dziennie, np. DNT 4-5g rano/przed obiadem, w DT 2x po 4-5g rano/przed treningiem i bezpośrednio po treningu omega 3, - tutaj powiem prosto - jak danego dnia nie jadłeś dobrej rybki, to weź 1-3 sztuki do posiłków witaminy i minerały, - bezpośrednio PO większym posiłku magnez, - nie zaszkodzi po [...]
Prosto i z góry: Pozycja L-Seat: http://www.unique-bodyweight-exercises.com/images/L-seat-edit.jpg Otóż chciałbym nauczyć się poruszać palcami w tej pozycji, ale nie mam odpowiednio dużo siły. Ćwiczę palce już dosyć sporo bo 4 miesiące, ale ściskacz już nic nie pomaga. I chciałem się zapytać, czy po tej serii będę mógł poruszać się palcami w tej [...]
Mateusz-dokładnie jak mówi Mariusz.Musisz kręcić więcej filmików na swoim poziomie i będziesz bardziej rozpoznawalny :) "nogi zawsze trzymaj prosto jak Zef lub Lukix"-Mariusz podoba mi się ten przykład z takim zestawieniem osobowym :) Do mnie na trening wpadł dziś kumpel więc zmieniłem trochę plan treningu i dziś było bardziej lajtowo :) [...]
[...] nachwytem w opadzie po 8 4.Uginanie stojąc 6 5.Modlitewnik 8 6.Szrugsy ze sztanga po 10 Legs 1.Przysiad tylny 6 2.Wykroki ze sztangą 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max Po 4-5 serii minimum. Przerwy intuicyjne w ćwiczeniach siłowych.W izolacjach krótkie,aby [...]
osobiscie uwielbialem sally szczegolnie ze mialem dostep do recept i za grosze mozna bylo prosto z apteki brac, od kiedy nie ma w ogolnej sprzedazy zajadam jedynie clena, duzym plusem sally jest mozliwosc dluzszego brania bez przerw niz w przypadku clenbuterolu stezenie masz podane na opakowaniu, pytasz o aeroby ? moze jeszcze o diete zaraz [...]
[...] to cytrulina oraz cholina które są ekstremalnie higroskopijne, dlatego też suplement ten ma duże tendencje do zbrylania się, jest to jak najbardziej normalna reakcja i nie wpływa na działanie supla, no może troszkę utrudnia rozpuszczenie, polecam sypanie porcji prosto do ust i zapijanie wodą. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-20 10:50:53
Rece na wysokosci sudkow, szerokosc barkow. Lokcie starasz sie prowadzic na zewnatrz. Spinasz brzuch bys cialo utrzymywal prosto. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-20 17:47:47
Kiedyś jak dobrałem odpowiedni kąt podczas akcji kobieta powiedziała, ze trafiłem Jej prosto w serce. Więc chyba jak murzyn :> Musisz go zmierzyć. Ten kąt w sensie. ;>
[...] lekki dyskomfort, tak naprawdę sama musisz wyczuć, gdzie ciebie mniej boli, to chyba też kwestia umięśnienia w tym miejscu, bo mięśnie to jak poduszka%-) ja kładę sztangę prosto na ciało, ale wtedy czuję, że jest bardziej stabilna i np. nie wyślizgnie się, jak np. w przypadku ręcznika, napinam mocno plecy Może nagrasz filmik z przysiadu i [...]
Bunia };-) Mis nie strasz :) Ja chce slonce /-)_ Z Krakowa jestem o a ja z nadzieją na ładną jesień na skałki idę połazić i obczaic na starym kleparzu podobno dziś mają być jakieś targi z jedzeniem prosto od rolników
No i tak to wlasnie jest, dymanie do dupy na okraglo%-) Nie lepiej ajkiegos sk***yela z allegro kupic np. 5 litrow, z wloch prosto niby, ale to tez pewnie dymanko? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-23 16:52:06
Nie lepiej ajkiegos sk***yela z allegro kupic np. 5 litrow, z wloch prosto niby, ale to tez pewnie dymanko? Kto wie. Jak Cie wydymają, to chociaż powiesz, że to Włoch%-) Witam, a ja mam kolejne pytanko. Jak wiemy, gdybyśmy wszamali suche płatki owsiane to przyswajalność do tyłka. A jak ma się sprawa z takim mixem: miksuje owsiane na proch, dodaje [...]