prosto

Joł joł joł! Witam po urlopie :-) prosto po powrocie rzuciłam się w wir pracy, ze względu na co nie mogę uwierzyć , ze jeszcze tydzień temu byłam na wakacjach. Urlop bajeczny, taki jak sobie wymarzyłam - a raczej zaplanowałam. Widzieliśmy wszystko, co chcieliśmy zobaczyć - bylo bardzo bardzo intensywnie ale bylo ekstra! Zamierzam wrzucić jakieś [...]

[...] Wrzucę filmik następnym razem, bo teraz nagrałam ale jakiś koleś wszedł mi w kadr i tylko jego piękne nogi widać przez pół filmu. A co do długich koszulek to zazwyczaj zakładam długie bluzki na rower a ze jadę prosto na siłownię to już zostaję w tej bluzce. Tak ogólnie dobrze mi się ćwiczy w długich , zazwyczaj nie jest mi jakoś bardzo gorąco.

Ja lubilam wlasnie bo wygodniej mi bylo na kompie korzystac. Apki na tel w ogole sie nie dalo uzywac. A teraz juz sie przyzwyczailam do fitatu, do ktorego mialam wiele nieudanych podejsc :P Co tam Miss w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto?

[...] sie nie dalo uzywac. A teraz juz sie przyzwyczailam do fitatu, do ktorego mialam wiele nieudanych podejsc :P Co tam Miss w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę fitatu. Menu proste, mniej kalorii teraz mam to staram się jeść większe [...]

[...] sie nie dalo uzywac. A teraz juz sie przyzwyczailam do fitatu, do ktorego mialam wiele nieudanych podejsc :P Co tam Miss w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę fitatu. Menu proste, mniej kalorii teraz mam to staram się jeść większe [...]

[...] sie nie dalo uzywac. A teraz juz sie przyzwyczailam do fitatu, do ktorego mialam wiele nieudanych podejsc :P Co tam Miss w menu masz? Cos wymyslasz fajnego wege, czy raczej prosto? Ja właśnie próbuję znaleźć apke idealną ale chyba takiej nie ma dlatego daję szansę fitatu. Menu proste, mniej kalorii teraz mam to staram się jeść większe [...]

[...] Muszę dorzucić talerz bo trochę za lekko jak dla mnie. 4. Obwody z guma x3 4a. Chodzenie na boki x50 4b. Odwodzenie pod skosem x20 4c. Odwodzenie siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15 5. Brzuch Brzuszki na ławeczce 3x15 Wznosy nog leżąc 3x10 Dieta nieliczona: 1. Owsianka 2. Ramen 3. Twaróg z quinoa i owocami, tahini, kawałek mojego ciasta [...]

[...] można zrobić jednonóż z klęku na podłodze. 3. Wznosy z opadu 20/20/20+ 20/20/28 Muszę dorzucić talerz bo trochę za lekko jak dla mnie. Może być i talerz. 4. Obwody z guma x3 4a. Chodzenie na boki x50 4b. Odwodzenie pod skosem x20 4c. Odwodzenie siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15 5. Brzuch Brzuszki na ławeczce 3x15 Wznosy nog leżąc 3x10

[...] dołożyć. Szkoda bo pośladki by mogły dużo więcej. 4. Obwody z guma x3 4a. Chodzenie na boki x50 4b. Odwodzenie pod skosem x20 4c. Odwodzenie siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15 Bdb. 5. Brzuch Brzuszki na ławeczce 3x15 Wznosy nog leżąc 3x10 Skakanka 15min. Kroczki: 13k Dieta: 1. Owsiane, whey, tahini, jogurt, truskawki, [...]

[...] 20/cc x 26 5kg x20/5kgx 20/cc x 25 20/20/28 4. Obwody z guma x3 4a. Chodzenie na boki x50 4b. Wznosy nog leżąc na brzuchu x15 4c. Odwodzenie siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15 Aktywność : Kroczki: 16k Dieta: 1. Owsiane, cukinia, whey, tahini, gruszka, pomarańcza, czekolada 2. Wołowina, makaron ryżowy, oliwa, papryka, pieczarki, [...]

[...] x 25 20/20/28 Znowu pierwsze odpadły dwójki. 4. Obwody z guma x3 4a. Chodzenie na boki x50 4b. Odwodzenie stojąc po skosie x15 4c. Odwodzenie siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15 Robiłam jeszcze coś na brzuch ale za nic nie mogę sobie przypomnieć co to było. Aktywność : Kroczki: 10k Dieta: 1. Jajka, sałatka jarzynowa, sos czosnkowy [...]

[...] 5kg x22/5kg x22/cc x27 5kg x20/5kgx 20/cc x 26 4. Obwody z guma x3 4a. Chodzenie na boki x50 4b. Odwodzenie stojąc po skosie x15 4c. Odwodzenie siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15 Aktywność : Kroczki: 12k Rower: 16km Skakanka: 30min I tak oto wykręciłam piąty trening pod rząd. Rzadko mi się zdarza ale wcale nie było tak ciężko. Chociaż [...]

[...] jak to z boku wyglada. Mc zawsze przysparza mi najwięcej trudności U osób z rozwiniętym już jakimś gorsetem mięśniowym to często jest złudzenie troszkę. Bo kręgosłup jest prosto ale barki pod wpływem ciężaru wędrują lekko w przód co powoduje że uwydatnia się dolna część mięśnia czworobocznego. On powoduje że wygląda się jak z garbem. Ale też [...]

Z marchewką tez super :-) u mnie nie ma problemu z przeniesieniem jajek z patelni na talerz albo tak jak Paatik pisze - prosto z patelni najłatwiej i mniej talerzy do mycia :-P

[...] %-) Generalnie w tym pierwszym sześciotygodniowym bloku nie chciałam ani dawać serii na niskich zakresach ani niewiadomo jak wymyślnych metod intensyfikacyjnych. Jest dosyć prosto ale chciałam też ułożyć tak, by każde ćwiczenie było wykonywane na max możliwości, bo często przy zbyt przeładowanych treningach dołu ostatnie ćwiczenia w planie to [...]

Dzizas...i to jeszcze tak bezczelnie! Mi tez ktos zakosil telefon, ale zdecydowanie dyskretniej po prosto sobie wzial z laweczki, gdy nie patrzylam. Dalam sie nabrac na historyjke, ze tak niby bezpiecznie w Szwajcarii i nikt nie kradnie %-). Ale sa tez uczciwi ludzie. Marc zgubil swoj telefon na stoku w ten weekend i ktos mu oddal, ba, nawet [...]

[...] tak spaliłam golenie, że zrobiły się sine. @@-) Po kajakach już unikałam słońca jak ognia. Cytryny Amalfitańskie, jak są dojrzałe, są do jedzenia. My nie próbowaliśmy zrywać prosto z drzewa, ale bylismy na farmie cytryn, i tam próbowaliśmy ich cytryn - i to całych, ze skórką :-) jako, że tutaj są uprawiane 'organicznie’ i nie pryskane, skorka nie [...]

[...] tak spaliłam golenie, że zrobiły się sine. @@-) Po kajakach już unikałam słońca jak ognia. Cytryny Amalfitańskie, jak są dojrzałe, są do jedzenia. My nie próbowaliśmy zrywać prosto z drzewa, ale bylismy na farmie cytryn, i tam próbowaliśmy ich cytryn - i to całych, ze skórką :-) jako, że tutaj są uprawiane 'organicznie’ i nie pryskane, skorka nie [...]

Ta skakanka tak prosto wyglada … tak leciutko jak Miss skacze:)

Dziś nie ma zdjęć, znaczy, że jadłaś prosto z gara %-) };-)