proste

mis kurcze takie proste, że, aż trudne%-) Dziękuje sis};-) ps. następnym razem, będę głośno krzyczeć ;-)

[...] pytanko, co do planka: czy to normalne, że aż taki jakby skurcz w dolnej części brzucha czuję? Naprawdę ciężko z tym wytrzymać. Nadal jak jestem sama nie mam pewności, czy mam proste plecy. Jak siostra jest w pobliżu, czy mąż zawsze mnie lekko korygują, ale skurcz brzucha jest strasznie mocny. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-23 18:40:08

[...] uwierzę, póki nie zobaczę filmu. Twoja sylwetka nijak nie wskazuje na to. Nie wiesz, o czym mówisz. Chyba zapytam Kokosa (przysiad 100kg robi), czy 50x ca. 32.5kg to takie proste. Zanim podejdziesz do tego, to idź sobie zobacz, jak wygląda takowy przysiad o jakim mowa - w dzienniku sroczki masz piękny przykład. [...]

[...] miec nawet tetno do 150/min, bole w klatce, i ogolne objawy niemalze umierania - powinnas zadbac o dobre nawodnienie i dowoz elektrolitow i glukozy czyli najprosciej jest zrobic sobie wyciskany sok z pomaranczy i zjesc troche orzechow czy migdalow. Jesli nie mozesz soku z pomaranczy to pomidorowy, ale cukry proste tez musisz jakos dostarczyc

Chciałbym jeszcze dodać, że gram w siatkówkę. Czy gdy zgubię też trochę masy, czy wyskok się poprawi ? Chodzi mi o typowe, proste sposoby, ćwiczenia.

Miskę na wczoraj i dziś wrzuciłam, teraz czas na wczorajszy trening: 1. Snatch 6, 7, 8 2a. Mc proste 16, 22, 26 2b. Przysiad pile 8, 11, 14 (byłam zaskoczona jak dobrze mi wczoraj wchodził) 3a. Wioslowanie 16, 20, 22 3b. Wyciskanie sztangielek 2, 4, 6 4a. Wznosy kolan 3x20 4b. Russian twist (5, 5, 5) 20, 30, 40 4c. Crunch 3x20 Superseria [...]

[...] pamiętajmy by przy skręcie maksymalnie napiąć mięśnie brzucha) - Skłony w bok ze sztangielką/skłony do wyciągu (pamiętajmy by ruch wykonywać powoli a nasze plecy pozostawały proste, ćwiczenie dobrze poprawia estetykę mięśni skośnych brzucha) (skopiowalem z tego artykulu te cwiczenia , nie bede wszystich robil jkc wykreslisz kilka albo dodasz itp [...]

[...] wczoraj jeszcze jedną ucieczkę - takie jakby maksymalne spięcie grzebietu i nóg - ciężko opisać, ale kiedyś Ci pokaże. Wychodziło całkiem nieźle i przede wszystkim było proste. Ano koks się ze mnie zrobił ostatnio Ciężko łykać te wszystkie piguły, największy problem mam z tymi 6 kapsami CLA na raz, ale chyba zacznę to dzielić na dwie [...]

Nie do końca . Nawet jak bierzesz z głową to mogą wystąpić powikłania . Tak samo jak i z koksem , nawet Ci co biorą z głową i "są zdrowi" mogą źle skończyć . To nie jest takie proste jak sie wydaje ... "Demon to some , angel to others ..."

[...] kaszy, to przed treningiem bym dała tą która ma niższe IG. nie orientuję się jaką masz, poszukaj w tabelach żywieniowych. po treningu może być wyższe IG, moga być też węgle proste no to mnie z tymi studiami zaskoczyłes jedyne słowa które ja słyszałam od studentów to "impreza", "libacja", "jedzenie suchego makarony 13 dni [...]

[...] Przysiady 3x10x20kg (nijak nie umiem równowagi przy tych ćwiczeniach utrzymać, denerwują mnie one... i palce bolą od 10kg hantli - jak Wy ćwiczycie ze sztangą?) Wyciskanie proste 3x10x25kg Wyciskanie skos 10,10,8 x15kg (nie lubię tego ćwiczenia ) Wiosłowanie hantlami: 3x10x10kg (też się muszę na sztangę przestawić, dla progresu) Łydki 3x10 - [...]

Zapodam wczorajszy jadłospis. Dalej w klimacie lc/keto/IF. Produkty z biedry. Przygotowanie proste jak yebanie, a smakują bdb. Śniadanio-obiado-kolacja: goloneczka peklowana 340gr pokrojoną w kostke i podsmazona żeby trochę tłuszczu polecialo. W to leci worek 750gr zupy grzybowej. Pierwszy raz tą mrożonke kupiłem i bdb jest widac i czuć te grzyby. [...]

[...] moje mamy to bylo jakos w niebo wystrzelone. Po prostu ten cukier wychodzil ponad. Raz to bylo 109 innym razem 113. Teraz sie trzyma ok 90, wiec juz znosnie. I tak sie dziwie, bo choc jej nie bylo latwo to odstawila wszystkie ww proste. Kolacje je ok 20-21, cukier bada jak wstanie czyli ok 10.00. Z drugiej strony to moze juz starosc nie radosc :/

%-) proste kvvrfa %-)

[...] po progresji regresję ciężarów i u mnie nie przyniosło to pożądanych rezultatów (chyba nawet nastąpił spadek siły). Oponka na brzuchu - jeść mniej węgli i tłuszczu oraz mniej kalorii. Niby proste a takie trudne. Wiem po sobie! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd9c8e75f68243d29b1fa493b0c47931.JPG Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-29 08:50:38

[...] nie umiem przyrządzać krewetek. Jakiego sosu sojowego uzywasz? W skladzie ma cukier? Ale super, ze jestes z NZ! Faktycznie mala ekipa z Antypodow :) Krewetki sa bajecznie proste - ot wrzucasz na patelnie na kilka min :) Takie juz obrane najlepiej. Sosu uzywam Kikkoman - taki klasyczny. Nie ma cukru w skladzie. Wpadaj do nas, pajaki nie sa [...]

[...] x 5 6. Pompki szwedzkie 0 x 10 0 x 10 5 kg x 8 Dobrze było ,obciazenie bedzie teraz nieodlącznym elementem dla mnie w tym cwiczeniu 7. Unoszenie nóg w podporze. Nogi proste, powolny ruch. 10 10 12 powtorzen MOJ KOMENTARZ: Siła w najwazniejszych bojach spadła,troche mnie to smuci,ale wróce i dzieki temu ze troche zanizylo sie tam,to [...]

[...] 100 g ryzu i 10 g oleju kokosowego powoduja u mnie wzdecia a po kilku takich poprcjach np co 2 -3 h silne skurcze brzucha. Po zjedzeniu 130 g piernikow (wegle zlozone i proste) makro to samo co 100 ryzu 10 oleju żadnych problemow. Dosłownie przelatuje. Podobnie dobrze toleruje pszenne tosty z dzemem. Wiec skoro ryz powoduje problemy to nie [...]

Próbowałem i lipa. Mam tak grube mięśnie proste brzucha, że nawet jak się uda raz na 100 lat to wygląda to słabo...%-)

Chlop mi dwa proste cwiczenia pokazal a zrobic kilka pow dobrze to męczarnia %-)