[...] Nie jesteśmy profesjonalistami, nie zarabiamy na tym. Mamy się tym bawić i ma to nam sprawiać przyjemność. Szamanie odżywek o ochydnym smaku do przyjemności nie należy. Ot proste wytłumaczenie. Nigdy w życiu np. nie kupię białka które nie będzie mi smakować. Stacki to już trochę inna sprawa. One raczej w większości nie smakują, dobrze [...]
[...] to tylko i wyłącznie odżywka, więc pisanie 'zacząć trening z gainerem' jest trochę nie na miejscu pwp to dobre solidne białko,mieszanka bialek serwatkowych, aminomax aminy proste z dodatkami , takie rzeczy mozna brac cały rok, poza tym jak Ci zalezy na zrzuceniu prawie 20kg to czeka CIe naprawde sporo pracy przede wszystkim przyloz sie do [...]
ja bym na Twoim miejscu zrobil tak: wyciskanie zamienil na Push press. podciaganie wzdloz tulowia - chwyc szerzej i podciagaj tylko do mostka. unoszenie dalbym wznos wylewajacy szrugsy - jak podnosisz sztange to zadbaj o to, zeby miec proste plery bo sie polamiesz.
ćiwczenia dobieraj jak najbardziej złozone i proste na masę nie kombinuj.. plan daj do oceny do odpowiedniego działu ja od tego nie jestem "specjalistą" pozdr
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
akurat prop i wins w standardowych dawkach nie bede powodowaly duzej retencji. Ogarnij diete , wywal cukry proste, sod i powinno byc git. Nolvadex nie zbije estrogenu od tego sa AI
ograniczanie tluszczu i wrzucanie w siebie wegli prostych (talkich z jakich w duzej mierze skladają sie gainery) - to pomysl smutny raczej niz poprawny w diecie musi znajdowac się tluszcz, ok 30% kalorycznosci powinno pochodzic z tluszczu, zdecydowanie wiekszym zagrozeniem - w kwestii zatluszczenia - są proste wegle niz większosc tluszczy...
z tym jasiem to troszke glupota.kazdy organizm jest inny kazdy czlowiek itd.dieta wiem wiem zabiore sie za to ale forme treningu co i jak moglibyscie doradzic.jesli kogos wkurza moj post niech go nie czyta proste i logicze:)
no wrzuc wiosło jednorącz chetnie zobaczymy jak je robisz a z tym prostowaniem ramion, to troche przesadzacie chyba proste jak drut z wyciagu ćwiczenie
[...] męczy. A ty chłopcze nie powtarzaj,kto zechce to wejdzie i tak zrobi... Myślisz że mi zalezy na sogach haha.. 1 w tą czy tą nie robi wielkiej różnicy PEepek: n o ale jak ktos nie ćwiczy to wydaje sie im proste , że taki czas,.... gdyby postawić nawet do sparingu to by zmienił zdanie hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-10-18 19:49:20
[...] z pochylonym tułowiem początkowy ruch nie byłby w ogóle obciążony ,chyba że wyprostował bym nogi w kolanach żeby się oddalić od uchwytu ale wtedy zapewne były by uwagi że moje nogi są proste a tak nie może być .Może jak dojdę do ciężarów bliskich 100kg zaczną się bardziej oszukane ruchy pewnie takie jakie byście chcieli teraz zobaczyć .
Jakieś proste FBW napewno skleisz przysiad, ciągi poczytaj. Każdy Ci powie, że najlepszy killer tłuszczu na redukcji to FBW a nie split Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-18 21:20:58
[...] to była ironia Dobra tak na serio, kto wie to wie co to jest fruktoza i co się z nią dzieje w organizmie. Owoce mają swoje plusy (wit. błonnik i min.) i minusy (cukry proste) więc jest to kwestia sporna. Na pewno nie można bazować na owocach (mam na myśli diety cud...) Ale np: takie produkty w których do słodzenia użyto samej fruktozy [...]
[...] treningu siłowym wypij odzywke typu Carbo zeby zaopatrzyc miesnie w glikogen i uzupełnic energie(chyba ze nie masz problemów zwiazanych ze zmeczeniem).Po całym treningu wez BCAA,glutamine,ewentualnie odżywke białkowa lub aminowasy proste,najlepiej hydrolizat,zeby odbudowac uszkodzone włókna mięsniowe.Ale najwazniejsza i tak jest solidna dieta.
Żeby to rozpisać na 10 stron to na pewno trzeba uwzględnić 20 wiek, a i tak na pewno nie będzie to proste żeby na tyle napisać. Myślę, że informacji najważniejszych czy najkonkretniejszych nie będzie dużo i zaważy po prostu tutaj kwestia wylewności. Na pewno przydało by się opisać w jakich warunkach w tedy ludzie ćwiczyli (np. poszukać na necie [...]
S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU
