Dieta na mase powinna skladac sie z weglowodanow zlozonych. Kolega proponuje glukoze i miod (fruktoza) czyli glownie cukry proste. Zamiast tego lepiej zmielic ryz. Swoja droga te 20 gram glukozy moglo by zostac. Bo w gainerach mniewiecej tez w 100 gramach srednio 15-20 gram to glukoza. Choc dokladnie nie wiem, zaleznie od firmy. No, a ser i taka [...]
tak. jesli ten gainer bedzie pity po treningu to spoko moze dodac glukozy, jesli przed to odwrotnie. Z tą laktozą to zalezy, jesli hardgainer moze spoko jesc serek bo na 100 gram jest 3,5 gram wegli. Czy ryż to nie wegle proste? chodzi mi tu oczywiscie o ryż biały?
Ochrona mięśni - jednym z wielkich minusów odchudzania jest fakt że możemy oczekiwać co najmniej małych strat w masie mięśniowej. Samo tracenie wagi jest bardzo proste w porównaniu do tracenia wagi przy jednoczesnym zachowywaniu mięśni. Efedryna wspomaga spalanie tłuszczu oraz pomaga chronić beztłuszczową masę ciała. Zostało to potwierdzone w [...]
Zgadzam sie z bodymakerem, to nie takie proste, z tluszczem lecilay rowniez miesnie a deficyt mogl byc wprowadzony nie poprzez obciecie kalorii ale np.przez trening aerobowy. Najwazniejsze jest jednak ile ta osoba wczesniej wazyla i jej bf%. Majac duza nadwage byloby to mozliwe.
[...] chociaz moglyby byc czesciej przegladane, np wyciagi smarowane brama tak samo - atmosfera na silowni - ok - klimatyzacja - a raczej jej brak, tzn jest, ale czy jest uzywana? proste ze nie, oszczednosc na kazdym kroku nawet teraz jak przez silownie przewija sie setki osob, w lato jest tak goraco ze patrzac na miny cwiczacych sa dosc jasno [...]
no to widze ze rozwiazanie mojego problemu wcale nie jest takie proste:)glosy sa podzielone,osobiscie nie przepadam za fast foodami ale czasem sie skusze:)bo nie chce powiekszac miesnia piwnego ;P
[...] miasta. znowu mnie sparaliżowało. dostałem w zęby. ale jak wstawałem to sobie pomyślałem: jak teraz wymięknę to stracę szacunek do siebie samego. pierwszy typ dostał dwa proste i kolanko w twarz. Padł a drugiemu się odechciało. tylko musiałem potem uspokajać swoją kobietę bo jak wróciłem do domu to miałem trochę poplamione ciuchy i myślała, [...]
[...] to brzuszki z piłka lekarską podawaną przez partnera i inne tego rodzaju ćwiczenia, dlatgo nie wiem czy ćwicząc dodatkowo brzuch schematem podanym wczesniej na każdym treningu siłowym nie spowodował bym przetrenowania mięsni. Dlatego pytram się czy nie lepiej było by np. ćwiczyć mięsnie proste, skośne i dolne brzucha na każdym treningu osobno ???
poprawnie wykonywane ćwiczenia na odcinek lędźwiowy nie zaszkodzą, wręcz powinny poprawić wadę. Pompki 3-4 serie. Przy przysiadach plecak możesz zakładać na klatkę, tylko pilnuj żeby plecy były proste w trakcie całego ruchu.
Zdarza się,że nie zdążę na trening przygotować ISOLATE mimo,że to bardzo proste,mam wtedy przy sobie AMINO WHEY SYSTEM. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-10-31 21:56:16
[...] w tygodniu kurczaka z ryżem nie mam zamiaru %-) Całość jest ważna w przypadku bólu pleców jak Hubert pisze pośladek, prostowniki grzbietu, cały rdzeń czyli nie tylko mięśni proste i skośne, które widać ale i mięśnie głębokie jak np poprzeczny sprawne te mięśnie dobrze stabilizują kręgosłup. Można robić na prawdę świetną formę nie jedząc tylko [...]
Mono i carbo bedzie dużo lepsze ... dextro tak jak pisano wegle proste więc jak masz tendencje do tycia otlusci cie. A carbo jest swietne po treningu jak dla mnie.
Zacznijmy od tego, ze swiczenia na silowni i aerobic nie musza powodowac utraty wagi a wrecz odwrotnie. Przybywa tkanki miesniowej, ktora jest ciezsza od tluszczu. Jezeli chcesz palic tluszczyk to skoncentruj sie na aerobach np. rowerku, biegu, marszobiegu przy zachowaniu odpowiedzniego tetna. Co do diety to marnie to wyglada, zdecydowanie za malo [...]
Widzialem produkty tej firmy Opakowania bardzo proste ... napis na sordku i nic wiecej Ale to nie oznacza ze to lipa Niewiem nic na ten temat - a czy to nowosc ? niewiem, ale chyba na rynku troszke lezy
zjesz clen, coś tam pomorze, odstawisz, znów będziesz wieprzem, proste. Myślisz, że wszyscy tutaj są bezrobotni lub nie chodzą do szkoły? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-05 09:57:18
Efka = Tussi.... ?
