proste

[...] kraju a nie korzyści zdrowotne dla społeczeństwa ;] Dlaczego przez jakiś duży okres czasu ... a w zasadzie nawet teraz duża czesc kulkturystów zachwyca sie ryzem ?? Cóż no proste, ryż dobrze sie łaczy z czasteczkami wody wprowadzajac i zatrzymujac je posrednio w organizmie, tyle ze powoduje duze rzuty insulinowe, a takie wahania zmniejszają [...]

[...] Nie rozumiem... Wracając do win, to wspomniane powyżej "wieśniackie" włoskie zakupiłam w Polsce - w supermarkecie za coś około 20zł Ale masz rację - kwestia gustu i osobistego smaku... Może ja mam jakieś "proste" kubki smakowe, bo zdarzało mi się pić wina z nieco wyższej półki i nie wszystkie z nich mi smakowały

fajnie,ale ostrożnie z tymi tematami! wiele jest tu nieodpowiedzialnych osób! na szczęście to nie takie proste! pozdrawiam!

[...] że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie metabolizmu. A dlaczego? To proste. Organizm zaczyna dostać coraz mniej wartości odżywczych, więc stara się je magazynować. Żeby nie zużywać wszystkich wartości dostarczanych organizm spowalnia [...]

Fajny link dzięki. Ale właśnie interesuje mnie czy sam jakoś mógłbym sobie sprawdzić stabilnośc wtedy test jest bardziej obiektywny niż czyjaś opinia. Czy są jakieś proste sposoby?

[...] murowane dlatego lepiej żebyś stosował to doodbytniczo to najwyżej haftniesz sobie tylko czasem z tym że musisz potem jeeszcze czymś zamieszać aby sie równo wchłonęło -hehe proste a tak swoja droga hapal ktos to?? jeszcze pytong nie obrósł a juz sie za PH biora :) po cyklu gruszke zwalic bedzie ciezko bierz to pod uwage !! nie bedzie klepanka [...]

[...] twarogu warzywa 27,38/ 18,35/ 3,76 VI.21.15 150 g twarożku 40g słonecznika 27,76/ 17,99/ 15,99 Ogólnie: białko 2,4g/kg 739,2 kcal tłuszcz 1,29g/kg 894 kcal węglowodany 5,42g/kg 1670 kcal Wyszło mi sporo kalorii ok. 3300 ale w DNT odejmuje węgle proste i kalorie schodza o prawie 300.

[...] Brakuje węgli tam. Warzyw się nie liczy. Masłem możesz smarować kanapki, liczysz je. 15.30 - brak tłuszczy, brak węgli. 17.00 - brak tłuszczy, brak białka, węgle tylko proste... 20.00 - przynajmniej półtorej godziny przed tren. Posiłek mało kaloryczny, za mało. 22.00 - warzywa wszędzie z wyjątkiem okolic treningowych. Możesz nosić pojemniki [...]

dobre podejscie, bylem ciekaw jak z tymi gainerami, bo czesto spotykam sie z podejsciem, ze ludzie maxymalnie eliminuja cukry proste oczyszczone wegle z diety (a wiec biale pieczywo itp), natomiast na drugie sniadanie bez oporow pija 100g gainera. ja po treningu WPC z ryzem/makaronem. samo carbo moim zdaniem zbedne. same wegle bez bialka w porcji [...]

[...] chudy 120g ok. 19.30 LUB jajecznica z razowym z 2-3 jajek. gB: 24,60 gW: 21,85 gT: 18,35 Podane wartości B,W,T są wyliczone w przybliżeniu. Do tego dużo wody w czasie treningu, normalnie także woda lub czasami soczek wpadnie. Po treningu 2 banany(węgle proste) Pozdrawiam.Proszę o skorygowanie. Zmieniony przez - sinkos w dniu 2008-03-06 08:19:59

[...] gW: 76,80 gT: 14,50 5. Ser Twarogowy półtłusty 50g lub chudy 120g ok. 19.30 LUB jajecznica z razowym z 2-3 jajek. Na noc nie jedz cukrów. Kup tran do diety gB: 24,60 gW: 21,85 gT: 18,35 Do tego dużo wody w czasie treningu, normalnie także woda lub czasami soczek wpadnie. Po treningu 2 banany(węgle proste) Płyny między posiłkami, nie słodzone

[...] rak (najlepiej jakby byly to hantelki powiedzmy 1-2kg - zalezy jaki ciezar sobie dobierzecie), ustawiamy sie w pozycji walki i robimy walke z cieniem samymi rekami uderzajac proste, haki, sierpowe. Robimy tak z odwaznikami przez dluzszy czas az rece sie troszke zmecza. Wtedy odkladamy odwazniki i robimy to samo. Zobaczycie jak szybko bedziecie [...]

usztywnij kolana,rozlużnij stopy(jakbyś wyrzucał zmęczenie z nich).stopy powinny tworzyć jakby"gejzer na wodzie".kolana nie wychodzą z wody,tylko palce od stóp.-popatrz na film uważnie. to nie jest takie proste,najlepiej jeśli znajdziesz sobie instruktora,który wszedłby z tobą do wody i poruszał ci tymi nogami prawidłowo!

50p w przysiadach i wypadach na wieksza pupe, niekonwencjonalne, rzeczywiscie Chyba bym sie zanudzila Czemu nie proste wymachy nog w tyl? Bez obciazenia tyle wyjdzie. A nie obciaza kolan w ogole Ze swojego doswiadczenia, majac kontuzjowane kolano szybko dostaje bolow w nim robiac duze ilosci powtorzen, vel dlugo pracujac w przysiadzie. Nie wiem [...]

Czemu nie proste wymachy nog w tyl-własciwie czemu nie (tylko problemem będzie dokładanie obciążenia, co akurat w siadach latwo jest zrealizowac), co do takich długich serii, to wierz mi, też miałem problemy ze stawami (między innymi z kolanami) i właśnie dlugie serie mi pomogly, z czasem dokładałem obciązenia i jakoś wszystko się ułożyło... [...]

[...] albo na wyciagu dolnym, obciazenie zawsze bedzie, a unikniemy kombinowania z przysiadami i wypadami, ktore w tych ilosciach nie maja efektu budujacego posladki, a z terapeutycznym to nie mozemy byc pewni. MC proste, wypychanie nogi w gore na maszynie, wymachy noga z obciazeniem z linka wyciagu dolnego powinny sie rowniez bardzo dobrze sprawdzic.

[...] zabrac sie za duuuze ciezary by zobaczyc wymierny efekt. Wszelkie wariacje MC sa tylko wariacjami, MC sumo jest ukierunkowany na przywodziciele, predzej good morning i MC proste, uginanie nog lezac, no i oczywiscie przysiady z pupa do tylu ci starcza w zupelnosci. Ale tez nie ma co przesadzac. Lepiej 3 porzadne cwiczenia niz kilka i nie wiem [...]

Raczej te 10 min wiecej nie zrobi takiej roznicy i mozesz spokojnie zjesc potreningowy po 45 minutach i nic strasznego sie nie stanie.Jesli nie boisz sie zalania fatem mozesz dla spokoju zjesc po treningu od razu jakies ww proste(owoc, woda z miodem np)

Hmm same węgle proste? W jakim celu?

hmm okołotreningowo węgle proste? czyli chleb razowy i brązowy ryż nie bardzo?