[...] na prawde to pod wzgledem bezpieczenstwa jest to taki sam srodek jak wiekszosc SAA.. wszystko z glowa i nie ma zadnych problemow! eqq rozpiska? bierzesz kiedy potrzebujesz, proste! T3 wkomponowuje sie w cykl na bierzaco a czynnikami determinujacymi dawki jest ilosc SAA w krwiobiegu i podaz makroskladnikow przy aspekcie masowania oraz stopien [...]
Spoko Arczi, po siłowni wcinam proste+złożone a po 1h białko i złożone, chodzi tylko o to czy taka krótka przerwa jest dobra? bo dobrze mi sie tak wcina a inne posiłki mam co 2,5-3h. Jak myślicie może tak być.
[...] 6.Wyciskanie sztangielek-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tulowia z opadu leżac na ławce-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
30 gram glukozy rozmieszaj z wodą i popij tym kreatynę. W dawce potreningowej możesz nawet dać więcej glukozy i będziesz miał załatwione od razu węgle proste po treningu.
[...] 12,12,10,8 3)pompki w podpoże tyłem sobota: A)MIĘŚNIE UD 1)przysiady ze sztangą na górnej części klatki piersiowej progresja 12,12,10,10,8 2)martwy ciąg (nogi w kolanach proste) progresja 12,12,10,10 3)prostowanie nóg w siadzie progresja 12,12,10,10 B)MIĘŚNIE ŁYDEK 1)wspięcia na palce ze sztangą 6x16 2)wspięcia na palce w siadzie 4x16 [...]
[...] cwiczonka na brzuch robic np takie..nogi kołade na łozko..i robie spięcia brzucha x40 pozniej łakciami do kolan x40 i na miesnie skosnie trzymam nogi pod kontem 45 stopni proste w kolanach i na lewno i na prawo je przekładam. aha no i macie moze jakies lepsze sposoby dla dziewczyny na zgubienie szczegolnie tej dolnej oponki z brzucha.dodam ze [...]
Brak zdrowego tluszczu, sam trannie wystarczy, dodaj oliwe z oliwek, orzechy, pestki z dyni. po treningu ww proste lub carbo 0,5g/kg masy ciała. Dodaj warzywa do posilkow. Pierwszy posielk bym dał jakis bo gainer to nei najlepszy pomysl, zamie go lepiej z drugim posilkiem.
Hmmmmm....Ciekawe..........A jakiej firmy ? A Możecie mi polecić jakieś bo Carbo tom nie jadl jeszcze. A jaki jest tego skład ,same węgle złożone i proste? Jadłem kiedyś odżywke wysoko kaloryczną( węgle + bialko) za 3 kg 110 dałem, a carbo jeszcze tańsze. Co, polecicie mi coś i moglibyście skład napisać jak znacie.Dzięki
Proste. Jeśli masz szeroko to bardziej zewn. klata, jeśli wąsko(łokcie przy bokach)to tricki pracują najbardziej i oczywiście współpracuja barki zawsze. TUNDER:Bo to błyskawica znaczy z angielskiego i każdy kojarzy:)
[...] nauki i treningu bez nadzoru wykwalifikowanego nauczyciela. Należy bowiem zwrócić uwagę, że pod pojęciem qigong kryje się wiele rozmaitych metod, z których niektóre są proste i bezpieczne, warte szerokiej popularyzacji, ale inne mogą stwarzać zagrożenia o różnym stopniu. Uprawiając typowe sporty, nie ukrywamy niebezpieczeństw (np. pływanie [...]
no na pare godzin jezeli chcesz to poćwicz np. bica w miare ostro wtedy sie napompuje czyli bedzie większy około 1cm ale to minie po paru godzinach , szybko mięśni nie zrobisz :/ jak by to było takie proste to 99% ludu by zaczynało ćwiczyć miesiąc przed wakacjami zeby fajnie wyglądać Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-06-08 19:39:09
[...] jest glikogen jako ze na silowni nie ciwczymy calego ciala na MAXXX, nie jest koniecznie dostarczanie takiej ilosci WW prostych jak po basenie, moim zdaniem. co to są WW proste-> np Glukoza , miód, b.dobra jest odzywka carbosklada sie z maltodextryn i glukozy niska cena i taki sklad sprawia ze nadaje sie idealnie w okolicy [...]
acha- nie rób brzucha siłowo bezposrednio PO aerobach- nie spalisz tak tłuszczu więcej, a tym bardziej powinines wiedziec ze nie spalasz tlsuzczu z konkretnej partii ale z calego ciala. trening siowy PO aero, kiedy niski poziom glikogenu miesniowego itp powoduje poprostu nasilony katabolizm. trening brzucha 2-3x tydzien w dzien tr. siłowego 2-3 [...]
