nigdy nie więcej niż spalasz - bo wtedy nie schudniesz - to jest proste po prostu - jeśli ilość kalorii jest większa niż tych spalanaych przez ustrój to nie potrzeba skąd ich brac na dietach keto także można utyc - i wielu tego doświadczyło tak jak i "nie chudnąć"
andi - to naprawde niestety nie jest takie proste jak się wydaje ... :/ nawet Ci którzy to odrywają wciąz nie znają całości i jeszce przez wiele lat nie poznają mozna natomiast powiedziec ze nawet (mówie nawet bo dla mnie to lekkie zacofanie ...no offense do nikogo) "Kwaśniewscy" ptrzyznali już jakiś czas temu że można przytyc na [...]
[...] wybryk jak wydam 1600zl na noze i bede potem chleb jadl z serem caly miesiąc. Noze piękne, dobrze by bylo jeszcze umiec jakos sprtynie nimi machac i walczyc, bo wykonując proste "dźgnięcia" to kazdy jełop umie. Ale jak pisalem mam film z ruskiem ktory uczy "samoobrony" z nozem i wyglada to bardzo skutecznie. nie znam sie [...]
Przynajmniej w części zaspokoję Twoją ciekawość - swoje własne zapotrzebowanie znam dokładnie, z dokładnością do 100 kcal Niestety nie znam zapotrzebowania Binia, Kanarka i Twojego Ale łatwo możesz się swojego dowiedzieć: - wylicz zapotrzebowanie z wzoru - zacznij jesc tyle ile Ci wyszlo - jeśli będziesz tył, zmniejsz - jeśli będziesz chudł, [...]
bo to jst proste jak drut JESLI WIESZ czego i ile zjadasz :D tak proste ze zajelo mi to pare ladnych lat aby to odkryc :D btw kolejny z kablem do sieci w kibelku :D
adi najlepiej jest z sokiem winogronowym bo wiesz ze pijesz sok zawierajacy cukry proste (pod warunkiem ze to prawdziwy sok) , a o odzywce wiesz tyle ile jest napisane na okladce :)
[...] powtórzeń 2.francuz sztanigelką stojac 3 serie-10 powtórzeń Brzuch 1.Brzuszki z obciążeniem 2.skłony z linką górnego wyciągu (siedząc) Ćwiczenia na brzuch także bym zmieniał, ale zawsze byłoby to po 1 ćw. na proste i 1 ćw na skośne. planuje nim jeszcze ok 1-2 tyg poćwiczyć, a potem ten o którym wspominałem. Więc co myślicie???
[...] ananas mi nie pasuje jakos "III Posiłek -100 g ryżu -150 g indyka/kurczaka -sałatka warzywna lub owocowa -30 g słonecznika " Sałatka zdecydowanie warzywna,nie przesadzaj z owocami.Przed treningiem najlepiej w ogole nie spozywac owocow,ze wzgledu na fruktoze i inne wegle proste Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-22 22:31:39
Tu nie chodzi o ten tluszcz bo jego zawartosc jest błacha,ale rzecz w tym,ze od razu po treningu powinno sie dostarczyc wegle proste do odbudowania glikogenu,bialko z gainera jest zbedne w tym posilku,lepiej przelozyc go na posilek pozniej,wtedy bedzie wrecz doskonaly. "napisales wczesniej zebym dostarczal min 4g ww/ 1kg" chcialem [...]
miód+sok z cytryny+woda - nie zadne ządło tylko napoik który mozna pic w trakcie, lub odrazu po treningu dostarcza węgle proste, szybki wzrost insuliny we krwi itp. miód- zwykły :) trzeba wymieszac i sie rozpusci Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-22 22:50:00
smaczne ale zbyt proste węgle jak się nie przekracza tej magicznej ilości fruktozy to ok a co do orzechów mniam , najlepsze z tego wszystkiego sog już pewnie nie wejdzie , ale masz umie +
[...] i postami podwieszonymi bo 99% odpowiedzi juz tam jest w telegraficznym skrócie katabolizm - nie tylko mięśni zresztą, to proces rozkładu związków złożonych na związki proste (odwrotnie niż anabolizm - czyli proces budowy związków złożonych). W odniesieniu do mięśni - proces redukcji masy mięśniowej pod wpływem głównie przetrenowania i [...]
no wiec mam nadzieje ze chlebek jest razowy, a ryz brazowy, wywalilabym ziemniaki i zastapila kasza gryczana... uwazaj na owoce i ww proste bo dos sporo ich masz... platki kukurycziane zastap owsianymi... wywal sok... przed samym snem polecilabym wrzucic jakas odrzywke bialkowa lub jakas tune lub chudy bialy ser... zastapila bym czes ww prostych [...]
Mozesz spokojnie zastapic tym niemieckim cudem glokoze, bralem kiedys dextrose z trec-nutrition i to sa jakies weglowodany proste.. a co do lania i lania to tez tak mialem szczegulnie jak robilem z faza nasycenia.. wody mozesz pic duzo nic sie nie dzieje, ale laniem sie nie martw ;) i tak j.w. :)
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
[...] mieli od razu robiś kurację a'la Professional :) Nie tędy dziś tu droga :) Andrew, Walisz Deczkę, kończysz clomem (6tab) czy nolve (15tab) i luzik. Po co kombinować? To jest proste bo ma być proste! Tak ma po prostu być! e-lite. Deka jak deka. Ja osobiście nie miałem z nią nigdy przykrych problemów. Ty jak słysze trochę się przejechałeś. Więc [...]
Przyrosty na keto?
