nic nicemu nie przeczy :D glownym celem redukcji poza utarta tluszczu jest niedopuszczenie do zbytnich start w miesie :D a do tego HST jest the best :D proste :D
Mam małe pytanko do was tu na tym forum wiem ze mozecie mi pomuc. Kupiłem sobie drążek do podnoszenia się bo nimam czasu na siłownie, a jak mam chwile wolna to sie lubie dzwigac. Niewiem jak to sie poprawnie nazywa ale kolo z W-F powiedział ze mamy umiec sie tak dzwignać 15razy ledwo robie 3 lub 4 chodzi o rece proste.
[...] ale jak sie nim niejest trzba sie jakos bronic wiec najlepiej zaczac od kopniecia w kolano tak by sie zgielo potem z pol obrotu w twarz nastepnie podjazd 2 szybkie tuby z dynki lokiec nastepnie wycinka do parteru i robimy dzwignie na reke i koles powinien byc obezwladniony jak by cos jeszcze buczal 2 plaskie i powinno starczyc proste co nie
Bardzo proste, bierzesz i lykasz z rana z 5 tableteczek ( jesli 1 tabletka = 1 gram ) nastepnie zaraz po treningu lykasz znowu tyle samo. Na nastepny dzien napewno niebedziesz juz trenowal wiec lykasz te 5 tabletek z rana okolo 30 min do godziny przed sniadaniem, tabletki popijaj wodą z glukozą czyli slodzikiem ktory mozna kupic w kazdej aptece o [...]
Załugą Treca jest to ze konkurencja jaką wymusił spowodowała zaiste spadek cen. Porównajmy np. sytuację z bcaa Treca aq zaraz potem ta sama cena Olimpu..podobnie serwatki itp. To normalne i nie ma się czemu dziwić. Co do zdania Górala-nie jest to celowe szerzenie plotek Czarny i Szocho, wiec o to nie musicie Go podejrzewać. Proste. Zdr.
" jedyne czego nie zaleca się jeść przed treningiem to węglowodany proste (np.: słaodycze)" Cholera, a ja wczesniej slyszalem, zeby wlasnie przed treningiem jesc slodycze, bo cukry proste to energia od razu gotowa do wykorzystania przez organizm. Moze ktos napisac o co chodzi?
[...] ja kiedyś próbowałem i nie zszedłem na tych krzesłach Spekter, to my Ci pomagamy, nie Ty nam, więc ostygnij. Nikt Cię tu na siłę nie trzyma. Nie ma czegoś takiego jak "dobrze rozciągnięty a mimo tego ma słabe warunki i nie robi szpagatu". Nie robi szpagatu, bo się nie rozciągnął do szpagatu - proste. Warunki to wyimaginowana wymówka.
Proste ze sie da szybko! Potrzeba : A) warunki i ambicje ( ale to juz masz) B) Zloozowane poslady ( to Ci Placek radzil) C) Lyzwy i lodowisko D) torebke na to co zostanie z jajek. A tak na powazne to na forum jest pelno naprawde dobrze opracowanych postow o rozciaganiu, sam z nich korzystalem i to z duzym powodzeniem, wiec moze jednak sprobouj [...]
[...] - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą [...]
Ja tam jak jeszcze nie mialem ..dostepu do silki albo malo czasu to wytrzasnolem.. Sobie rurke dlugosc cos kolo 145 cos ma tyle normalny gryf a srednica byle by sie w rece dobrze trzymalo...;) zacis proste idz i sjumaj z cerfura albo Geanta :D:D czy jakiegos hipermarketu albo.. tak ja wczesniej naklatka o wiekrzej srednicy ;)
[...] - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba [...]
Że tesz niewpadłem na to sam z tym plecakiem, ale to pewnie dlatego że nieużywam plecaka od dawna :) Dzieki za ten pomysł, niby takie to proste ale ja się tego niedomyśliłbym za szybko. Dałbym sogacza każdemu ale w jednym temacie moge dać tylko 1 osobie ( tak mi sie wydaje :] ) ps. na forach internetowych niewypomina sie ortografi, to taka [...]
Nie planuję przeważnie nic dłuższego niż seria 4-5 uderzeń. W tym uniwersalna wstawka rękoma (proste) + "coś" nogami. Kombinacje? Na WWW. Nie myśl o ulicy - a jak już podaruj sobie kombinacje i wymyślanie. Najprostsze i najskuteczniejsze. To co wyjdzie. Nic powyżej pasa nogami. Zero obrotówek. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-10 [...]
[...] - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe Brzuch: 1 na proste + 1 na skośne Barki: po 1 na każda głowę obciążenia dobieramy tak, aby w pierwszych seriach był zapas 3-5 powtórzeń,a w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba [...]
Ankieta na temat HST - zapraszam.
