proste

[...] drugi dzien po 4 batony,ciastka,lody i inne rzeczy to juz tyle na raz nie wchodzi bo nie ma parcia na to skoro jest praktycznie co drugi dzien w menu choc 4 torebki ryzy czy pol kilo makaronu tez bym nie dal rady wciagnac w kilka godzin dlatego u mnie jest to po srodku troche tegoi i troche tego wpadaja ww zlozone najpierw,potem dobieram proste

Widzisz- dla Ciebie, z takim stażem- trening, dieta, suplementacja- wszystko wydaje się proste, ale taki Zenek - pompuje tylko karabiny przed lustrem, o diecie slyszał, ale nie stosuje, bo to dla kobiet. Nie zagłębia się w temat, pompuje się bez sensu, po treningu wleci browarek i pierogi i sprawa rozwiązana. Ludzie są zbyt leniwi, żeby zagłębić [...]

[...] że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM największa różnica jest w kosztach węglowodanów, białka też jeżeli ktoś czerpie więcej z [...]

[...] jak nie to usuniesz. 21 lat byłem dobrym grubaskiem, potem wyredukowałem się, coś tam nabudowałem i tak ciągnę ten wózek. Jednak zrobienie masy mięśniowej nie jest takie proste, dość szybko mnie zalewa. A ja szybko też panikuje niestety, syndrom grubego. Myślę, o wprowadzeniu w dni bez treningu dni LC, myślisz, że dla takiego byłego grubasa [...]

[...] Ja bardzo dawno nie robiłam karpatki, ale narobiłeś mi smaka tym kremem i niedawno upiekłam - wyszła super i obiecałam sobie, że będę robić częściej. Ciasto w sumie proste; jest troszkę zabawy, ale dla tego smaku warto się czasem poświęcić :-P . Jak jadłam, współczułam bardzo biedakom na bezglutenowych i beznabiałowych dietach, których [...]

Też spróbuje zastępować cukry ze złożonych na proste ale daje sobie rękę uciąć że u mnie to szybko będzie musiało się skończyć :-))

[...] - i nigdy nie bedzie dwoch takich samych wydarzen.Jeśli chodzi o nasze ciało jedyne co możemy to spodziewać się reakcji. Spodziewać - nie być pewnym.Jeśli byłoby to takie proste to mielibyśmy samych zawodowców po 3-4 latach ćwiczeń. A tak nie jest.Na szczęście. Na szczęście- bo najwięcej radości (przynajmniej mi) przynosi przewidywanie reakcji [...]

Hehe jedziesz jedziesz:) jutro pewnie się nie poznasz ale spokojnie po chwili się otrzasniesz:p hehe pozdro Albo będzie dobrze Albo będzie źle Jak będzie źle to już więcej nie zrobię Proste Jak coś działa to to się robi. Jak się wprowadza zmiany - bo zawsze coś można zrobić dobrze ale można też i lepiej - i te zmiany są nietrafione to się [...]

U mnie leci 12 tydzień redukcji i ani razu w sumie nie miałem napadu Binge Eating .Mam kryzys w czwartek ale to kryzys spowodowany mała iloscia kcal a nie wegli.Po prostu opadniecie z sił. Bez napadu głodu. Ale jak już jest jakoś napadzik to biorę tego snickersa czy dwa i jem.Proste.Nie bo nie mozna.Wszystko można......Ale nie każdy chce heheheh

[...] to błonnik policzyli x2kcal ;) Reszta 20kcal i wyszlo 202kcal. Ale to jest nie do oszacowania bo nie wiedzą jak działa układ trawienny danej osoby.Tego nie jest takie proste jak w przypadku wegli. Może być dwa kcal ale może i być (prawdopodobnie) blisko zera lub zero. Btw. Znacie kogoś kto od błonnika przytyl? Albo warzywach? Bo zwiększył [...]

[...] na bf. I tyle. Nigdzie indziej mnie nie ma i nigdy nie będzie. Więc jak ktoś ma problem to jest jego problem, nie mój. Ps. a swoją drogą jeśli to zasługa painta i koxow- to chyba każdy może sobie na kompie jakiś program odpalić,przybic coś i wyglądać jeszcze lepiej. Skoro to takie proste. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-22 10:04:42

[...] są i będą. Zawistni o wszytsko. Masz kasę? To ukradles. Masz samochód lepszy od niego? Pewnie rodzice Ci kupili. Masz formę lepsza ? To tylko kox. Jakby to było takie proste to czemu sam tak nie wyglada? Tylko osoby które nie mają zielonego pojęcia o tym sporcie myślą że to zasługa tylko i wyłącznie soku czy programu graficznego. Nie [...]

[...] są i będą. Zawistni o wszytsko. Masz kasę? To ukradles. Masz samochód lepszy od niego? Pewnie rodzice Ci kupili. Masz formę lepsza ? To tylko kox. Jakby to było takie proste to czemu sam tak nie wyglada? Tylko osoby które nie mają zielonego pojęcia o tym sporcie myślą że to zasługa tylko i wyłącznie soku czy programu graficznego. Nie [...]

[...] siebie. Wiedzieć co zrobiłeś. Ile poświęciłes. Po co tam jesteś. I być dumny! Komentować kogos sprzed monitora zawsze jest prosto. Zrobić coś ze swoim ciałem już takie proste nie jest. A zrobić coś i wyjść z tym na scenę w za malych gaciach - to było zawsze dla mnie mistrzostwa świata. Tym razem przyszła pora i na mnie. Odpowiedni czas. [...]

Potem sobota. Zmiana koncepcji 70/30 ale złożone vs proste I chyba mniej więcej tak wyszło Ale ptEciez nie będę liczył tylko ograniczyłem ilość cukierków/ słodyczy Wpadło między innymi /SFD/2016/10/26/2fdc8adfa35342979bd6041f1bf3c402.jpg /SFD/2016/10/26/b54e46771bc040729974434933a4867f.jpg /SFD/2016/10/26/170951b511074433a05802ebc1c1d466.jpg [...]

Dokładnie. Masz nowy temat bodajze 5 czy 6ty od góry. KolegA blisko 100kg i redu na 1700kcal. Gdzie zapotrzebowanie wynosi ile ? 4500kcal? Masz efekty szybko - bo masz. Ale równie szybko się kończą. Nie rzadko z rozjechanymi hormonami. Cierpliwość! To w tym sporcie klucz do sukcesu. Choć wejście np na vlcd też jest dobrym pomysłem- nie jak ktoś [...]

[...] fotkami jedzenia i z silki. I można zrobić karierę, z Twoją wiedzą, osiągami, metodami i podejściem... Łatwo powiedzieć. Ciężko zrobić. W teorii wszystko wygląda na bardzo proste czy realne. Do poziomu Mario nie chce się znizać i błagać o polubienia czy udostępnianie. ......ale z resztą ja nie mam żadnego parcia aby być TP. Chcialbym aby [...]

[...] zagryźć bułką , zjeść musli czy inne, byle by trzymać się założeń. chociaż tak jak pisałeś, jest milion metod i trzeba znaleźć własną, znam osoby które jak jedzą węgle proste ,niestety źle reagują, sylwetka dużo szybciej się psuje lub dużo trudniej im się redukuje, do tego dochodzą po cukrach zjazdy , ssania itp czyli skoki insuliny. I też [...]

[...] Bezpieczna ilość? Musiałbyś zacząć od ilości minimalnych i stopniowo dodawać. Bo może być sytuacja ze masz te 375g węgli ale same złożone a waga stoi. Zmienisz połowę na proste i nagle może podlać lub waga iść do góry. Bez zmiany makro. Taka sytuacja też może mieć miejsce. Więc tak w skrócie. Nie powinno się robić nagłych i dużych zmian. [...]

[...] lyzkr nutelli , chleb, make itp to umrzemy i nigdy z takim podejsciem nie zrobimy formy. Ja mam tsk jak piszesz tzn. Nie moge zjesc worka ryzu o kaszy nir wspomnr odrazu mnie zbiera na wymioty ale 1kg ziemniaków 300g mąki i wegle proste zjem i bede glodny dalej.. Wiec po co sie katowac? Skoro to nie ma wplywu na efekt końcowy tak naprawde