proste

30kg x ilość powtórzeń / waga ciała + obwód ramienia . Proste jak drut :-)

To i tak pozostaje na 1 miejscu a Rutkow na 2 wg tego przelicznika haha że spora przewaga :-) ja mam 104kg wagi i 46 cm I tu się mylisz! Wg tego wzoru 30kg x ilość powtórzeń / waga ciała + obwód ramienia . Proste jak drut ojan 18p x30=840 a waga ciała 70kg przy bicepsie 39 czyli 840:109=7,706 goldberg 38px30=1140 a waga ciała 104kg przy bicepsie [...]

[...] ok 1-2 metry. Nie za blisko i nie za daleko 3 nagrywamy mierzenie obwodu ramienia i mówimy i pokazujemy ile wyszło. i to wszystko :) Wrzucam screny z komórki,jak to zrobic-proste w 3 krokach :) 1wchodzimy na facebook,u góry po lewej jest znaczek kamery na żywo /SFD/2021/11/18/87647fbaedfc48dbb02327269bab9f15.jpg 2 .klikamy na tą kamerke i [...]

[...] wysokość podparcia, aby mieć bardziej nogi wysunięte poza ławeczkę). Z tego co wiem (ale mogę się mylić) można rozróżnić 2 wersje: - z większym zaangażowaniem pośladków: proste plecy, ruch jedynie w biodrze, pracujemy w górnym zakresie ruchu - z większym zaangażowaniem prostownika: zaokrąglamy plecy, ruch odbywa się głównie w obrębie dołu [...]

[...] wysokość podparcia, aby mieć bardziej nogi wysunięte poza ławeczkę). Z tego co wiem (ale mogę się mylić) można rozróżnić 2 wersje: - z większym zaangażowaniem pośladków: proste plecy, ruch jedynie w biodrze, pracujemy w górnym zakresie ruchu - z większym zaangażowaniem prostownika: zaokrąglamy plecy, ruch odbywa się głównie w obrębie dołu [...]

[...] leżąc płasko na podłodze jestem w stanie unieść wyprostowaną nogę tak do ok. 30-35% stopni od podłoża. Powyżej noga ugina mi się w kolanie :-( No i z gumą to nie jest takie proste, jednak z czyjąś pomocą byłoby dużo efektywniej, bo ciągnąć za gumę nie jestem w stanie jednocześnie przeciwdziałać lekkiemu uginaniu się nogi powyżej pewnego poziomu. [...]

[...] x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 teraz skupiam się w dalszym ciągu na dynamice, ale bez odrywania pięt - nie jest to co prawda takie proste, jednak trochę ćwiczeń i będzie dobrze :-) 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg [...]

[...] x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 teraz skupiam się w dalszym ciągu na dynamice, ale bez odrywania pięt - nie jest to co prawda takie proste, jednak trochę ćwiczeń i będzie dobrze :-) Te przysiady podobały mi się bardziej niż te z zeszłego tygodnia - zatem postęp jak najbardziej na plus. Coraz ładniej to [...]

[...] zrobić tą założoną ilość, co ma niestety przełożenie na kolejne serie...nie ma mowy póki co żebym podniosła ciężar, na razie staram się o każde powtórzenie co nie jest takie proste 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 20 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg [...]

[...] zrobić tą założoną ilość, co ma niestety przełożenie na kolejne serie...nie ma mowy póki co żebym podniosła ciężar, na razie staram się o każde powtórzenie co nie jest takie proste T zróbmy za tydzień nieco inaczej. W 1. serii 40 kg w 2. 50kg a w 3. 60kg a reszta bez zmian. Zobaczymy jak przy takim układzie to pójdzie. 3. Power fly na ławeczce ze [...]

[...] zrobić tą założoną ilość, co ma niestety przełożenie na kolejne serie...nie ma mowy póki co żebym podniosła ciężar, na razie staram się o każde powtórzenie co nie jest takie proste T zróbmy za tydzień nieco inaczej. W 1. serii 40 kg w 2. 50kg a w 3. 60kg a reszta bez zmian. Zobaczymy jak przy takim układzie to pójdzie. fajny pomysł - tak zrobię i [...]

[...] albo uciąć kalorii. Jeśli nie widać szans na dodanie aktywności to trzeba uciąć kalorii. To oczywiście moje zdanie, ale doszedłem już jakiś czas temu do wniosków, że te proste zasady są najlepsze. Szkoda czasu amatorowi na jakieś rotacje, kombinacje, itp. Po prostu trening i dodawanie lub odejmowanie kalorii przy zachowaniu zdrowego sposobu [...]

[...] to minusem większej ilości kalorii jest kombinowanie "co bym dziś zjadł": może naleśniki, może spaghetti, itp %-) Na małej ilości kalorii jest łatwo, stałe posiłki, proste, byle objętość była większa. Ale nie ukrywam, fajnie jest pojeść.:-) Kilka posiłków: /SFD/2020/2/2/999f576bc8714567b678569ccd6ea6dd.jpg [...]

[...] rejonie Wdzydzkiego Parku Krajobrazowego. W ciągu tych 7 dni zrobiliśmy 3 wycieczki rowerowe (kilometry bez szału, bo łącznie wyszło niecałe 80 km, ale czasem trasy nie były proste a i dzieciaki co jakiś czas odpoczynek. Ogólnie schodziło nam po pół dnia bo jeszcze jakiś przystanek na jedzonko. Był też jeden spływ kajakami po rzece Zbrzyca. Ja [...]

[...] zaczęły mnie już nudzić te smaki. Nie ma się co oszukiwać, przy użyciu węgli repertuar potraw jest ogromny. - od listopada pojawiły się 3-4 okazje gdzie wpadły cukry proste (ciasto, tort) i wtedy poczułem ciąg do węgli. Ciężko było nad tym zapanować. Także od grudnia wpadało już ok. 50-70g węgli dziennie (np. bułka pełnoziarnista do [...]

A na tych szczegółach to się nie znam :-D byłem tydzień temu w Warszawie w Ikei, myślałem że wejdę, wezmę co mam wybrane i wyjdę .... Ale już na parkingu wiedziałem, że to nie będzie takie proste :-D

Nie tylko siebie ale i cały błąd w kuchni hah. Szybko przerzuciłem się na jedzenie łyżką. Ale generalnie mleczko na plusz przepis w forumz proste i sporo bialkA!

Zrobiłem mrożony pudding z WPC o smaku snickersa plus płatki Nestle truskawkowe. Proste, szybkie i smaczne, tak jak lubię :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-29 19:09:06

[...] o żuciu każdego kęsa około 20 razy. Dodatkowo, gdy notorycznie oddychamy ustami, nasze zatoki się nie rozwijają w odpowiedni sposób, powodując zwężenie górnej szczęki powodując brak miejsca na zęby. Prostym rozwiązaniem jest świadomy oddech nosem. Na spanie z otwartymi ustami jest proste rozwiązanie, zakleić usta. Już dość długo promowane.

Po prostu przestańcie piec z Malzem te cuda. Codziennie jakieś piękne pyszności - kto by się temu oparł??? Gdyby to jeszcze było takie proste }:-(