[...] zalejesz się jak świnia. Posiłki około 3-5 w ciągu dnia, zdrowe i zbilansowane. W każdym posiłku węglowodany złożone+białko+tłuszcze. W godzinach okołotreningowych cukry proste. Żeby przytyć, musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi, jeżlei nie chcesz się zalewać to dodać do niego około 300-400 kcal i obserwować ciało. [...]
wiesz czym jest izotonik? napoj izotoniczny charakteryzuje się okreslonymi cechami (osmolalnością), żeby zalecić odpowiednie proporcje - musiałbym wykonac działanie matematyczne (borac pod uwage masę cząsteczkową). Wiem jak zrobic izotonik z samej glukozy lub samej soli, jak z w/w razem - nie wiem, bo to nie jest proste.
eh.. chodzi o rozpisanie posiłków, konkretnie. W każdym masz 40g białka, ww o niskim IG, tłuszcz bym ograniczył. Warzywa do posiłków (te z niskim IG) WW tylko proste (ryż brązowy, kasza, płatki owsiane) Woda ok 5l dziennie dużo by tu pisać. trening: -superserie, giga serie itp aeroby od4 do 14x w tygodniu
Proste i logiczne do pewnego momentu siła będzie szła, zwłaszcza jak jesteś nie wytrenowany. Później stanie i żeby szła dalej trzeba zwiększyć masę mięśniową, tyle żadnej filozofii tu niema,
Badanie EKG serca mimo że dość podstawowe i proste jest bardzo dokładnym badaniem więc jeśli tam wyszło wszystko w porządku to prawdopodobnie można je wykluczyć.
[...] nie kuopisz u nas bo nie ma go ani w aptekach ani w hurtowniach. Jest jakas tam mozliwość sprowadzenia przez danego wterynarza danego środka z zagranicy ale nie jest to ani proste ani tanie. Dodatkowo od 2 lat wterynarze mkuszą prowadzić ksiązkę rozchodu środków sterydowych a także środkó znieczulających (np. morfinopodobne itp). Ja kupowałem : [...]
ilość osób zawiedzionych/niezadowolonych/źle znoszacych suplementacje ka jest wyższa zdecydowanie niż sprawa ma się w przypadku mono, wiec zamienienie obu form wydaje się logiczne.proste. apropos ka: http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_%2D_Test_Ostateczny_%2D_pogromcy_mit%C3%B3w-t317915.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2007-02-22 16:27:56
[...] Przed i Po Treningu jak i po między treningami jeśli robisz siłownie + aeroby Białko - zwiększona podaż w ciągu dnia. Spalacz Rano i Przed Treningiem a w dzień nietreningowy rano i popołudniu. Ogranicz węglowodany i tłuszcze, a węglowodany proste w większości pozamieniaj na węglowodany złożone. Reszte znajdziesz : http://www.sfd.pl/search.asp
Być może. Też znam kilka takich przypadków, ale z czasem siła wzrosła. Plan przez Ciebie podany nie jest dla osób ze stażem dwa miesiące, radziłbym Ci wziąć proste FBW, ale rób jak uważasz, możesz jeszcze potrenować w ten sposób.
proste. ja wazylem 120 kg i co? i bylem otylym czlowiekiem, ktory ledwo sznurowki wiazal. teraz jestem 20kg lzejszy i silniejszy, niz kiedys. wniosek? no wiadomo - omo chuiowe, bo przeciez schudlem, kiedys bylem taki fajny i pyzaty, a tu sie zredukowalem. omo walone i chui, sila sie wziela z kreatyny.
ajj przepraszam za dodanie do złego działu tematu.. Proszę o pomoc ponieważ wyjeżdżam za granice i później mogę nie mieć już okazji wyleczyć tego w polsce a za granicami nie będzie to proste ze względu na koszty.
[...] jeśli chodzi o to co napisałem to tak jest w moim przypadku, z MOJĄ techniką. Jeśli chodzi o trica w wyciskaniach to jest troche inaczej to wygląda. Tutaj to nie jest takie proste. Od Wodyna nauczyłem sie chwytać bardzo szeroko a łokcie ustawiać dość wąsko. Troche nie logiczne, prawda? ( oczywiście nie wszystkie techniki Wodyna dobrze działają i [...]
[...] Czyli jak zamiast 40zł na cykl kreatynowy wydać 200zł i mieć takie same efekty :D. Co tu dużo się rozwodzić, nie ma co daleko szukać. Zwykłe carbo, glukoza czy inne węgle proste, które mają ponoć super poprawiać wchłanianie kreatyny. Fakt, faktem insulina wspomaga wchłanianie kreatyny, ale wyrzut insuliny (związany z pożyciem ww prostych po [...]
królowa
