Jestem początkującym ćwiczącym ale kiedys maiłem problem ze stawem barkowym i wielu moich kolegów ma właśnie z tym stawem problemy.Wiem ze większość rozbija sie o złą rozgrzewke ale to pomijając.Czy nikt z Was nie ma problemów ze stawami "chrupaniem" podczas ćwiczeń? Jak sobie radzicie ze stawami ewentualnie jak takich chorobowych stnów uniknąć [...]
aminki/wpc/wpi+ proste ww zaraz po. lub tak jak ja -białka z jajek+razowy+twaróg/sp80/wpc czy jak tam ci pasi, w kazdym razie ww po jak najbardziej ale bez przegięcia.
[...] (Mawashi-geri), i tak samo równeirz 3 serie: pierwsza dokładnie, druga mocno a trzecia szybko, Itd. Po wykonaniu 3 seri polecam wykonanie, jeszcze 10-15 kopniec łączac je w proste kombinacje (np. wykroczne Mawashi i zakroczne Mawashi) Wskazówki: Podczas kopniecia pamiętajmy o róznych fazach kopniecia takie jak: - odpowiednie ułozenie stopy (w [...]
E-lite chodzi o to ze jeśli nie ma ochoty to nie musi ich łykać.Powtarzam: zdecydowana wiekszość spoleczenstwa ich nie łyka i żyją sobie całkiem nieźle. Proste. zdr.
dla mnie to wszystko jest cholernie proste... pisales ze jak ktos chce miec 38 na lapie to po co mu suple przeciez mozna to osiagnac bez nich i bez diety... pewnie mozna nie wiem bo ja nie osiagnalem ale wiem ze bioerac suple osiagniemy to szybciej... duzo szybciej. jak ktos stwierdzil w w grudniu za fajnie byloby miec te 4cm wiecej w bicepsie to [...]
[...] i supinacją położenie przedramienia zaleca się przy nauczaniu młodych bokserów ciosów prostych i sierpowych. Takie położenie lewej ręki pozwala szybko zadawać ciosy proste i sierpowe bez konieczności obracania pięści w stawie promieniowo-nadgarstkowym. Prawą rękę należy trzymać swobodnie przy prawym boku; łokieć opuszczony, kiść przy [...]
[...] stopniu poddane genetycznej mutacji, także któż raczy wiedzieć, co tak naprawdę w nich siedzi- a że masa potencjalnych alergenów, to sprawa wiadoma. " ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ " czyli prawidłowo taka jest głowna "zaleta" węgli prostych, że efekty ich spalania "siadają" na twarzy [...]
[...] ala "kwachu". Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce) ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ probowalem wielu zeczy (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] ktos mi kiedys powiedzial zeby wykluczyc wegle , jesc jaja i [...]
a więc tak. Po treningu najlepiej jest spożyć jakieś węgle proste ( najlepiej jak będzie to odżywka typu gainer, ew. carbo ), czyli np. banan, albo coś co zawiera glukozę, fruktozę, galaktozę. Następnie do godziny po treningu jemy posiłek bogaty w białko, czyli np. chudy ser, mięso, ryby, jaja. Do tego dorzucamy tym razem węgle złożone - ryż, [...]
Moge wykonac kazde cwiczenie z wolnymi ciezarami Mam 3 sztangi proste 1 lamanke 2 pary sztangielek lawke prosta/skosna i porecze Nie posiadam zadnych wyciagow ani innych "atlasow "
[...] + 2 mega kapsy tauryny o 17 mam trening kiedy zjesc posilek przedtreningowy ? :) Bo nie wiem jak w siebie cokolwiek wcisnac i kiedy :) i czy jak po treningu biore porcje kreatyny 5g + 1 mega kaps tauryny to odczekac ze 20 min. i zjesc jak wegle proste czy moge pominac to (wegle proste) i zjesc w czasie ok 40 min od treningu pelny posilek? pozdro
Proste obliczenia <dokładność do kilku złotych, wynikająca z zaokrągleń i chęci łatwiejszego pokazania "taniości" samoróbki>: ok. 105 za białko; ok. 35 za węglowodany czyli za 145zł za 10kg gainer z zawartością białka ok. 25 procent. 145 na 100 czyli 14,5 za kilogram, z lecytyną to wyjdzie 17zł czyli ok. 10 zł taniej na [...]
teraz inna wypowiedz: ___________________________________ Posiłek po-treningowy – węglowodany proste vs. węglowodany złożone Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka [...]
[...] ciast lodów itpitd nie zjdam jedynie piwo (sztuk staram się góra 2) carbo do tej pory activity miałem w niej własnie tez fruktoza jest a mozę HiTec Carbo Pur onno nie zaiwera fruktozy tylko że praktycznie same złożone a w łądownaiu chyba lepszym rozwiązaniem byłoby żeby były proste i wogule ten HiTec Carbo Pur to ma smak jakiś bo nei pisze
Witam wrzucam moja rozpiske treningu ...juz cwicze tak z 5 miesiecy i raczej sa rezultaciki... w dni bez treningu staram sie biegac , jezdzic na rowerze albo cwiczyc nozki w mojej mini-silowni na polpietrze ;) Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi. oczywiscie licze na sugestie co zmienic itd... DZieki ROZPISKA TRENINGU Poniedziałek: Klatka + bicepsy [...]
Meta, brałem kilka tabletek przed treningiem.Nie byłem pobudzony zbyt, nie byłem też agresywny.Moja psycha sika na efkę. To nie to samo co hormon.Proste. Psycha jest jechana i to mocno.Znam osoby które były innymi ludźmi zanim zaczeły brać. Jak narkomani Zdr.
W posiłku przedtreningowym daj tylko 100 g , do tego jakieś białko. Zaraz po treningu węgle proste , carbo , glukza , wafle , ryż. Po 30 40 min dopiero potreningowy , zamiast jajek wolał bym dac mieso (tłuszcz z jajek też musisz liczyć).Z ostatniego posiłku wyrzuć chleb. Ogolnie dieta jest uboga , wogole w jedym posiłku masz 5 g białka a w [...]
co brac zeby szybko przybrać na masie??
