proste

podbijam, kup pojemniki na jedzenie, gotuj dzien wczesniej - pakuj do pojemnika i zajadaj gdziekolwiek jestes, przytnij ww proste do zera, podbij ww zlozone do gory, podbij kcal zdrowymi tluszczami i pilnuj bialka w kazdym posilku - potem ogarnij porzadny trening bo wiele osob omija plecy/nogi a wiec najwieksze partie miesniowe, ogolnie musisz sie [...]

Witam przeczytałem że na redukcji należy wyeliminować cukry proste a w diecie mam 2x dziennie kisiel,tylko dlatego go dałem żeby dobić kalorii bo z węgli złożonych już więcęj nie zmieszczę 2 woreczki ryżu mi na dzień wystarczą.Zapotrzebowanie mam na 3100kcal uciąłem tak jak wiele osób radziło jedynie 300kcal.Żeby potem było z czego odejmować.Czym [...]

[...] mi tutaj marudzisz }:-((( najlepiej miec 4 pary butów na osobne treningi siłowe :)) ;) buty są dedykowane crossfiterom czyli można w tym robić nawet pompki bez użycia rąk , proste - koniec dyskusji %-) Ten powyższy soczek właśnie wczoraj próbowałem, jest tak samo smaczny jak ten z Dino, chociaz jakby troszke bardziej słodki, a wolę bardziej [...]

mam już sprzet ławkę drążek poręcze ,a na siłownie chodzę normalnie jak mam czas i jak dojechać ,jak nie mogę idę do siebie proste :-D

A na co w ogóle ten sok z buraków? Jak kiszony to polecam sobie zrobić bo proste jak konstrukcja cepa, można doprawić po swojemu no i bez chemii. A i barszcz przy okazji można machnąć :-D

[...] z dietetyki i suplementacji, a jutro egzamin - trzymajcie kciuki! Fajne było to jak gadali dzisiaj na wykładach o diecie o tym, że nabiał to zło, gluten to zło,cukry proste tylko po treningu i szczerze? Wiedziałem, że tak będzie. I zgadnijcie co sobie zrobiłem do żarcia specjalnie na to szkolenie :D! Makaron z twarogiem i dżemem = gluten, [...]

[...] jak wszyscy > chciałam wyglądać jak prawdziwa JA. Zadecydowałam spełnić swoje marzenie. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? To proste. Spójrzcie w lustro. Czy wyglądacie tak jak chcecie? Czy czujecie się w swoim ciele zdrowo? Czy jesteście w stanie biegać za dzieckiem i zabierać na wycieczki rowerowe [...]

[...] od lat metoda pracy w tym dziale. Po co totalnie zielonym dziewczynom, często z głowami zwichrowanymi dietą mącić w głowie milionem opcji? One tam najczęściej przychodzą po proste wytyczne co robić. I takie dostają. Wierz mi, największy problem kobiety mają z jedzeniem w miarę normalnie (a jedzenie ladiesowe takie jest), im bardziej dziwaczna [...]

[...] od lat metoda pracy w tym dziale. Po co totalnie zielonym dziewczynom, często z głowami zwichrowanymi dietą mącić w głowie milionem opcji? One tam najczęściej przychodzą po proste wytyczne co robić. I takie dostają. Wierz mi, największy problem kobiety mają z jedzeniem w miarę normalnie (a jedzenie ladiesowe takie jest), im bardziej dziwaczna [...]

[...] od lat metoda pracy w tym dziale. Po co totalnie zielonym dziewczynom, często z głowami zwichrowanymi dietą mącić w głowie milionem opcji? One tam najczęściej przychodzą po proste wytyczne co robić. I takie dostają. Wierz mi, największy problem kobiety mają z jedzeniem w miarę normalnie (a jedzenie ladiesowe takie jest), im bardziej dziwaczna [...]

No ja ogólnie tutaj łamie wszelkie granice. Trenuje na czczo, jem nabiał i gluten do tego cukry proste i owoce, średnio warzyw, nie zawsze śpię 8h, nie pije szejka ani ww po treningu, ale efekty jakoś mam. I pewnie nie należę do wyjątków, a takich ludzi jest więcej, nie tylko ja. Co do szkoleń to ja miałem głównie zajęcia z Bartoszem Guranem, [...]

[...] i pytanie co z walką z Cris Cyborg? Bardzo dobra walka w stójce między Jędzrejczyk i Letourneau. Aśki Muay Thai jest na najwyższym poziomie i pokazała to. Bardzo dobre lewe proste, które ciągle kąsały rywalkę do tego sporo kopnięć na nogę i chyba ze dwa, czy trzy solidne front kicki. Przyznam jednak, że Letourneau stawiła całkiem niezły opór i [...]

[...] 30s 25kgx12x2, 20kgx12 bez wagi sztangi bo nie wiem czy dolicza całą 2b. Pompki na poręczach 3x10-12 30s 36kg, 32kgx12x2 3a. uginanie przedramion ze sztangą 3x10-12 30 proste i skuteczne 12kgx12, 15kgx12x2 3b. Pompki w podporze tyłem 3x10-12 30s 12x3 4a. Plank wysoki 3*max 40sx3 na TRX 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 12x3 [...]

Czyli co przykładowo zamienić na co ? ucięcie 120 g białka to nie takie proste.

[...] pełnoziarnistego pieczywa, razowego makarony czy innych tego typu produktów spożywczych, które w przypadku insulinoodporności nie dałyby zamierzonego efektu. Założenia są proste: Tłuszcz 70% Białko 20% Węglowodany 10% do tego okno żywieniowe 4h Od miesiąca ~2000 kcal, B: 100G, W: 50G, T: 160G Czemu tłuszcz 70%? Jest to moim zdaniem najlepsze [...]

Polecam przetestować. Również jest bardzo proste w użyciu.

[...] 5. podciąganie w poziomie z nogami w podporze - 10 potworzeń 6 .burpes / delfinki / krokodylki (rożnie to nazywają) - 10 potworzeń 7. wznosy nóg leżąc na plecach (ugięte lub proste w kolanach) - 10 potworzeń 8.przysiad z wyskokiem i uniesieniem rąk prostych w górę - 10 potworzeń 9. pompki z oparciem ramion z tyłu (plecy proste) - 10 potworzeń 10. [...]

Możecie ocenić moje FBW? Chodzi głównie o to czy ilość serii jest w porzadku. Dodatkowo po każdym treningu po 3 serie na łydki, proste brzucha i skosy A: Przysiad 5 Wyciskanie sztangielek 4 Przyciąganie linki siedząc 5 Wyciskanie siedząc 4 Unoszenie sztangielek w opadzie 3 Bic supinacja 3 + Tric wyciąg 3 B: Martwy ciąg 5 Uginanie nóg leżąc na [...]

[...] mało czasochłonne, łatwe do przygotowania, łatwe do policzenia makroskładników i kalorii. Odstawiając gotowe dania i półprodukty szukasz łatwej drogi, dlatego sięgasz po proste rozwiązania. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie to, że często z lenistwa jesz nieustannie to samo. Pochłonięty dietą i jej pierwszymi efektami – jesz często zbyt [...]

caryc3 - examine.com jedna z lepszych stron stanowiacych proste, przystępne źrodło wiedzy oparte na czyms w rodzaju przeglądu systematycznego danych naukowych z komentarzem. Solaros - dzięki ;-)