proste

Posiłek 1: słabizna. Posiłek 2 : Słabo także, cukry proste i nabiał w ciagu dnia tak o? 3.Może być, ale jako ostatni posiłek to nie bardzo jest perfekcyjny do poprawy popracuj nad urozmaicaniem posiłków: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza [...]

[...] gdy mój poziom tkanki tłuszczowej zatrzymał się na 14% nie jest tak łatwo pozbywać się pozostałych kilogramów. Starałem się ułożyć sobie jakąś dietę ale nie jest to takie proste dlatego że to nie ja jestem odpowiedzialny za to co jest w mojej lodówce, tylko moja mama. według której liczenie kalorii jest głupotą a kupowanie specjalnie po to [...]

[...] tylko sam cukier Carbo+fruktoza? to ma być posiłek potreningowy??? Posiłek potreningowy powinien zawierać białko które szybko się przyswoi np. z odżywki białkowej i cukry proste a nie dawkę 150g węgli zupełnie bez białka... Nawet PRO nie mają takich ilości cukru :) 5.Jest okej ale ten lurpak zamień znowu. 6.Tuńczyk z wody,majonez idzie w [...]

[...] 03.06.2015 tutaj tylko 25 min INTERWAŁY na bieżni 04.06.2015 BARKI, BICEPSY 1. Wznosy ramion z hantlami do boku (łokcie proste) 5 x 20-12 progresja, 2 ostatnie serie konkretne dropy 2. unoszenie sztangi do tyłu w pochyleniu tułowia 3 x 15 3. Wyciskanie sztangi za karku stojąc 4 x 12-20 + [...]

trenujesz po to zeby skakac, wiec skakanie jest najwazniejsze :) nic Ci z godzin na silownii, nic z treningu, jak nie bedziesz doskonali techniki skakania i skakal. proste.

[...] zamiana na prostowanie ramienia w opadzie 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg 4,5kg/5kg/4,5kg 8x4kg/8x4kg/8x4kg 7. Mięśnie brzucha -zaszalej według własnego pomysłu 3x: a:spięcia proste, nogi na podłodze 3x20 b:Russia twist z 5 kg 3x20/ na stronę c:scyzoryki 3x20 a:wznosy nóg z piłką między nogami 20x b: ab wheel z hantli 10x c: nogi do klatki na [...]

Polecam kicka ;) trenuje 1,5r kicka i jest świetnie :) Proste a skuteczne techniki bez żadnych cudów :D Zmieniony przez - LisseK w dniu 2015-08-05 14:47:44

e-lite masz jakis problem czy Cie cos pobolewa ze tak kasujesz posty ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-08-05 17:11:09 Wiekszosc tamtego posta nie nadawala sie, wiec zostal usuniety-proste.

Witaj, być może to co "łapiesz" to woda. Oprócz mleka spożywasz jakiś nabiał? Twarogi,serki itp? Owoce i ww proste po treningu? Obciął bym węglowodany trochę i resztę dobił tłuszczami. Myślę że możesz pierw obciąć do 300g i potrzymać troszkę czasu by sprawdzić jak organizm zareaguje. Może lepiej pomyśleć o cardio po treningu ?

Mleko fakt może zostać mój błąd. A to nowa moda że w każdym ma cukry proste ? Przecież nie podpisał które okołotreningowe Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:05:52

Cześć, Proszę tylko na początku nie pytajcie o dietę i ankietę, chce tylko zadać proste pytanie. Do niedzieli byłem na oxie z alphapharm 30mg ed. Niestety z racji nieplanowanego wyjazdu nie wzialem kolejnej paczki ze sobą- zjadłem 100. Od jutra będę mogł brać znowu- wracam do domu. Chciałbym teraz brać 40mg ed kolejne 100 szt. Czy przerwanie na [...]

[...] Z kali mam różne takie tam plany, cele i marzenia, ale musiałbym się temu poświęcić na dłuuuuugi czas. Nie wiem czy warto! O ile podstawowe ćwiczenia z masą ciała są proste (ciężkie, ale technicznie proste, jak pompki, podciągania, jakieś brzuchy..), to podstawowe ćwiczenia gimnastyczne już takie nie są. Potrzeba siły, gibkości i [...]

[...] G = 22/22/22/22/22/22 ( 132 ) +6 +13kg H = 3/3/3/3/3/3 ( 18 ) unoszenie prostych nóg K2 = 12/11/11 ( 34 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg W ćw. H postanowiłem unosić proste nogi bo robiąc normalnie z ciężarem na kostkach bolał mnie odcinek lędźwiowy :-? /SFD/Images/2015/8/5/7b70855ac9b547abae5d393851670247.jpg Zmieniony przez - clown w [...]

[...] ich mnóstwo w tym dziale. Dowiesz się wielu ciekawych rzeczy :) Chociażby że twaróg nie jest najlepszym pomysłem na śniadanie ze względu na kazeinę, jeżeli się nie mylę, proste cukry najlepiej po treningu od razu (patrz rodzynki) Dorzuciłbym ryby zamiennie z kurą. Dla mnie wciąż za wiele węgli, ale spróbuj może tak i się obserwuj. Może niech [...]

[...] treningu nie dało rady więcej 20/17/15 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 25/18/18 25/20/15 25/20/17 22/20/15 22/17/14 - pierwsze 2 serie nogi proste 20/18/15 20/17/17 18/15/14 12/12/10 - dokładnie j/w 20/20/15 20/20/17 15/15/12 wznosy z opadu bokiem 25/21/19 21/18/18 24/18/16 rozciąganie - 5 minut [...]

Wczoraj: Dzień 3. Brzuch Różne : 3x 20 proste, skośne, russian twist 5kg, unoszenie nóg, nożyce pion i poziom, plank Długie rozciąganie. Dzień 4. Góra B 3x10-12 06.08/30.07//22.07/16.07 1.Podciąganie na taśmie 3x max z gumą7+5/z 6+4/z 6+4/2x powolne opuszczanie z gumą6+4/5+4/5+3/2powolne opuszczanie z gumą6+4 z oparciem nogi/5+4/5+3/3x [...]

no proste że od temperatury %-)

Moim zdaniem aeroby są zbędne, strata czasu. Lepiej porobić sobie jakieś kompleksy sztangowe chociaż na to jesteś jeszcze za mało doświadczony, ale jakieś proste ćwiczenia w crossfitowym stylu. np. Swingi połączone z plankiem jako forma odpoczynku, robisz 20 swingow, po czym 10 sekund planka i odrazu znowu 20 swingów i 10 sekund planka i tak 5 [...]

Proste %-)

Nie będzie to takie łatwe i proste jak Ci się wydaje ale o tym się sama przekonasz za jakiś czas ;) Ten sport a raczej styl życiu po prostu uzależnia ;)