Witam wszystkich Jestem nowy na forum. Mój staż treningowy to 2 lata. Mam 185 cm wzrostu i ważę 94 kg. Tkanka tłuszczowa to jakieś 13 %. Mam wydawałoby się proste pytanie, jednak proszę was o wyrażenie swojego zdania. Mianowicie mam wrażenie, że mógłbym w końcu zmienić swoją serię przy wyciskaniu na płaskiej. Aktualnie wygląda ona tak 12 x 65 10 x [...]
ale w czym? policz sobie kalorie jakie do tej pory jadłeś (jeśli nie tyłeś) i wg nich ułóż sobie dietę ze zdrową żywnością jeśli nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Lub jedz i patrz na wagę jak tyjesz ucinasz kcal jak chudniesz - dodajesz. To proste.
to czemu na masterze pompa dobra chociaż obniza estrgen ?%-) ogólne przed treningiem warto zarzucić wegle proste wtedy jest solidna pompa , jak ktoś jest na LC itp dietach przynajmniej u mnie sie to sprawdza a 20-30g miodu nie zrobi nam burdelu w diecie no chyba ze ktos jedzie na Mr.O %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa proste cwiczenia; bierzesz hantle w rece lub cokolwiek co masz dostepnego ciezkiego o podobnych gabarytach i utrzymujesz je jak najdluzej w dloniach, te cwiczenie wykonuje sie na dlugosc czasu w ktorym utrzymujesz hantle a nie na powtorzenia. Z czasem mozesz zmieniac ciezkosc hantli gdy juz bedziesz umial je utrzymac naprawde dlugo. Jest tez [...]
[...] jednym ćwiczeniu z ciężarem własnego ciała 2 serie na nogi i klatkę (np. pompki na poręczach i wykroki chodzone) W sumie 6 serii na górę i 6 serii na dół ciała - stawiam na proste rozwiązania. Nie robię ćwiczeń izolowanych, bo nie na tym mi zależy, chociaż fajnie było by przybrać w łapie... Pomyślimy^^ *- to są ćwiczenia priorytetowe, z których [...]
[...] poddał po 2R. Gastelum go pojechał w stójce i w parterze ostro. Alvarez vs Melendez - spodziewałem się lepszej walki. Melendez miał mocną 1 rundę, świetne łokcie, świetne proste w całej walce, ale za mało tego więc powinien mieć pretensje do siebie, że był zbyt mało aktywny jak Alvarez ledwo widział na oko a potem na drugie zamiast gadać, że [...]
Jakieś proste obwody można wykonywać po treningu siłowym. Przeczytaj ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BART%5DCrossfit_jako_uzupe%C5%82nienie_treningu_kulturystycznego.-t1035734.html
[...] niedawno wioślarza, mniej więcej taki model: http://mmo.pl/images/wio%C5%9Blarz-treningowy.jpg Od razu zacząłem na nim ćwiczyć i zauważyłem, że nie jest to wcale takie proste... mięśnie szybko się męczą, czuję ból nóg jak i pleców i bardzo szybko dostaję zadyszki. Robię więc na nim bardzo krótkie serie, po dosłownie 20-30 machnięć. Za to [...]
Wróciłam od fizjo oplastrowana, zobaczymy czy to pomoże. Zalecenia mam proste: mam ćwiczyć, ale tylko te ćwiczenia, które nie powodują bólu. Muszę to sobie przemyśleć. Dziś robiłam snatch z 12kg i coś tam mi trochę ciągło... Jutro bieganie to luz, ale w piątek chyba zrobię trening kettlem 8-ką.. Ta kontuzja wydarzyła mi się w październiku 2014 i [...]
[...] mi odpowiada bo na CF chodzę do innego klubu. Pytanie czy WOD robić w tym samym dniu co siłowy (rano siłownia, wieczorem CF) czy w dzień wolny od treningu siłowego? Jakieś proste obwody można wykonywać po treningu siłowym. Przeczytaj ten artykuł : [...]
Link do produktów na olx Stojaki Kelton Atlas Heavy Python Kelton Obciążenia metalowe i betonowe Gryfy proste 180cm, mocno łamany 120 cm, gryfiki do hantli Orbitek Materac treningowy Lustro na siłownię Prowadnice + stojak do przysiadów kontakt olx lub telefon województwo śląskie pomogę z dojazdem Pozdrawiam [...]
[...] mu nie proponowalem (może moja wypowiedź była dwuznaczna,ale chyba nie),tylko skoro już leci u autora, to napisałem w odniesieniu do tego. Jak mnie ktoś pytał co wybrać,to proste że etadron,ale tu już jest to i co zrobisz,chyba że zmienić,ale w pct bym nie wchodził z takim estro. do autora hcg To grosze,A lepiej przyjac,bo może nie odczuwasz [...]
[...] mu nie proponowalem (może moja wypowiedź była dwuznaczna,ale chyba nie),tylko skoro już leci u autora, to napisałem w odniesieniu do tego. Jak mnie ktoś pytał co wybrać,to proste że etadron,ale tu już jest to i co zrobisz,chyba że zmienić,ale w pct bym nie wchodził z takim estro. do autora hcg To grosze,A lepiej przyjac,bo może nie odczuwasz [...]
Proste, że Cain wygra rewanż, widoczne miałproblemy psychiczne/mentalne, żle wszedł w walkę( chodzi o nastawienie, przygotowanie tlenowe). Z JDS'em Werdum też będzie miał ogromne problemy bo to outside bokser, i do tego defensywny o dobrym zasięgu i świetnym kardio. Werdum nie będzie się na nim wieszał bo JDS prawie w każdy półdystans wchodzi z [...]
Proste, że Cain wygra rewanż (...) Po raz kolejny napiszę, Werdum świetnie ale bardzo statycznie na nogach, kombinacje fajne, zero pracy tuowia czy uników, w obu rewanżach czeka go KO, chyba że poprawią jego mobilność. Wróżbita Maciej normalnie! ;) Ja uważam, że 9/10 walk Caina z Werdumem zakończy się jak ta pierwsza czyli przewagą Brazylijczyka, [...]
[...] 300 g ryżu zjadłas??? szacun!!!! bo wywaru sie nie wlicza... Jak zakładałam ten temat to napisałam ze chcę coś zmienić i staram się to zrobić . Ty jak zaczynałaś to od razu wszystko wiedziałaś ? To tylko pozazdrościć . Gdybym sama umiała sobie wszystko dopasować to bym nie pisała do Was - proste . Nie wiedziałam tego że wywaru się nie wlicza...