[...] o leucynie: W jednym z badań przy podaniu węglowodanów prostych, białek hydrolizowanych i leucyny odpowiedz insulinowa była o 221% większa od tej jaką dały same węglowodany proste. Przy podaniu węglowodanów prostych i białek hydrolizowanych bez leucyny odpowiedz insuliny była o 66% większa od tej jaką dały węglowodany proste(Manninen i wsp., [...]
[...] z Bytomia w 2 rundzie dusząc rywala zza pleców. Kacper powoli odpływał i w konsekwencji zdecydował się odklepać. 3 walka - Patryk Pawlik (1 runda, KO, ciosy młotkowe i proste z dosiadu na głowę rywala). Od początku zdecydowanie dominował Patryk Pawlik , w 4 min 1 rundy sędzia przerwał walkę (uderzenia z dosiadu na głowę) zwycięzcą został [...]
A ja stosuję przedtreningówkę! Głównie dlatego, że ją mam :)A to zmienia postać rzeczy %-) Będę śledził zmagania};-). Powodzenia8-) P.S.To wszystko tak naprawdę jest bardzo proste...ogarnąć michę, zasuwać na treningu, wysypiać się i tak codziennie... i po problemie:-> Dzięki :-) Wszystko niby jest takie proste, ale jednak nie jest tak do końca, bo [...]
[...] poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.--- 9.Martwy ciąg na sztangielkami -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), [...]
[...] być full w ogóle proszę was czytajcie od początku bo ja się nie będę powtarzał że moja dieta nie będzie dopięta na tip top a to że lecę z insą to moja sprawa, chce to lecę proste nie ma jej dużo zobaczymy jak pójdzie proste jak na razie nie narzekam pozdrawiam i oczywiście nie traktuje twojej wypowiedzi jako atak ale czasami trzeba uważniej [...]
[...] głowy mięśni czworogłowych ud: -ułożenie stóp równoległe -zaangażowane wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud, -ułożenie stóp palcami do wewnątrz-pracują głownie głowy proste i przyśrodkowe mięśni czworogłowch ud, -ułożenie stóp palcami na zewnątrz- pracują głównie głowy proste, przyśrodkowe i poś#286acanie mięśni czworogłowych ud [...]
[...] i przenosiłem go to czułem, że plecy mnie bolą. Wcześniej tak nie miałem. "Z prostymi plecami przypomina mi się motto House'a: everybody lies . Jeśli na filmie też są proste, a nie tylko subiektywnie, to ok." Gdy zaczynałem ćwiczyć MC, to kilka osób prosiłem aby potwierdziły czy plecy mam proste. Wszyscy, min. tez właściciel siłowni [...]
[...] że jesteś na IF,IF zrobi wszystko. Nie do końca. Jeśli chodzi o 2 pierwsze cele (redukcja i rekomp) to jak najbardziej. Ale jesli chodzi o masę - to nie jest to już takie proste. Na pewno nie w formie jaka jest preferowana przez większość: nie jem 20h jem 4h godziny lub mniej i urosnę Nie ma takiej opcji. Jest opcja zrobienia masy na IF ale [...]
[...] na sylwetkę. Jeśli coś ma fatalny wpływ na wrażliwość insulinową, to w dłuższym rozliczeniu będzie również miała negatywny wpływ na sylwetkę itd. Dla mnie jest to dosyć proste i jednoznaczne. Generalnie jeśli chodzi o kwestie zdrowotne (takie jak profil lipidowy, ale również wrażliwość insulinową) spożywanie "śmieciowej żywność może [...]
[...] ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, pozniej ryz kura, kura ryz 8-) Pomyslalem, ze moglaby czesc weglowoadnów zamienic na wegle proste. Srednio zjada jednego owoca dziennie. Pol banana lub jablko czy cos. Dziewczyna pracuje tak, ze ciagle jest w ruchu. Treninngi sumienne. Co myslicie? tak z 20% [...]
[...] shake?a to najprostsza rzecz pod słońcem - wystarczy wrzucić produkty do pojemnika i nacisnąć magiczny przycisk z napisem ?Start?. Minutę później mamy już tanie i proste danie. Zauważcie, że w przygotowaniu tej potrawy nie ma cięcia, krojenia, duszenia, podsmażania i gotowania - po prostu wrzuć i zapomnij. 01. ?Trzymaj się!? Zawartość; [...]
[...] powstrzymać się przed komentowaniem , chociazby dlatego , ze ja nie jestem żadnym fachowcem w ocenie sylwetek (masti juz opisał 2 czy 3 str temu, że to nie jest takie proste, tym bardziej nie mając za dużo czasu na przygotowanie, przeglądając tylko 3 zdjęcia itd) oraz przede wszystkim mam nadal dużo pracy, nad już skończonymi zawodami i [...]
Niektórzy myślą że to takie proste.. wyjaśnieniem braku efektów, bądź niezadowolenia z nich nie zawsze jest KOKS.. Nie mówię że doping nie jest częścią kulturystki, ale doprawdy nie jest warunkiem koniecznym branie dopingu aby startować w wagach niższych w kulturystyce ekstremalnej czy klasycznej. Czy jest to proste? Oczywiście nie! Ale jest to [...]
[...] kiedy kolana ida raz w gore raz w dol. Powtarzamy to cwiczenie 100 razy , a poterem CWICZENIA ROZCIAGAJACE ٭ 5 MINUT! Cwiczenie Nr 2- Nogi w gorze. Musza byc proste. Piety poziomo. Cwiczenie wykonyjemy poruszajac pietami , pionowo i poziomo na przemian. 100 razy. To jest cwiczenie na smukle kostki. Dziala u mnie przynajmniej. [...]
[...] parę lat. aktualnie jem to co mi smakuje i nie zmuszam się do zjedzenia czegoś co mi nie smakuje tylko dlatego, że ma to dobre wartości odżywcze. jeśli chodzi o węglowodany proste i złożone, to staram się tak jeść, żeby przed treningiem jeść złożone cukry, a po treningu proste. co do treningu, to wczoraj późno wróciłem z imprezy, więc po [...]
[...] jednej strony dobrze że chce wszystko wiedzieć z drugiej myślę ze nie ma co przesadzać i cykle ze slinem sa dosć bezpieczne najlepiej było by wywalić totalnie carbo i cukry proste lecz ja jestem nie jadek i dlatego się tym ratuje a tak carbo z aminkami wpada w minutę i nie zamula zołądka , następnie posiłek i po problemie u mnie dodatkowo idzie [...]
[...] on musi przyjąć te 15j. Więc może całkowicie zrezygnować z tego shake albo zostawić samo białko a inse wbić dopiero w domu przed posiłkiem bo po co wlewać w siebie te cukry proste po treningu? ogólnie to od dawien dawna pije 30g carbi 3g soli i 200mg wapna na siłce i bardzo sobie chwale takiego izotonica i chetnie bym zostawił taki schemat. [...]