proste

dzieki, ale to nie jest takie proste, jak mowilem trzeba sie tego wykuc na pamiec, aby wiedziec ci jesc. myslalem, ze jest to prosta sprawa. jeszcze raz dzienkuje za porady. na razie jem 6 razy dziennie i wszystko oddzielnie, nic nie lacze, chce przestawic organizm, co 3 godziny cos zjadam oczywiscie z rozsadnych ilosciach.

hahahaahahaha brawo... Racja trenują 6 razy, a wiesz może czemu ? Bo trenują RZEŹBE ! Proste Co ? Jakbyś chciał to arnold też trenował nie wiem dokładnie, ale 3-4 razy w tygodniu jak był na masie, a dopiero na rzeźbie więcej razy... generalnie n/c zresztą spytaj Michaila co będe dużo gadał... Pozdrawiam

czym się różni kick od boksu to proste: boks to same uderzenia rękoma w kicku dodatkowo dochodzą kopnięcia

Witam Oczywiście że po treningu możesz wypić/spożyć węgle proste (nawet jest to wskazane). Co do węglowodanów - nie ma ustalonej górnej granicy. Ilość jaka powinieneś spożyć zależna jest od całkowitej przemiany materii.

Hehehehe..otóż suplementy mają wpływ na stan umysłu i to jak najbardziej. Przykłady...efedryna,tyrozyna,alc,zma... Proste jak dęcie. Tylko nie pisz ze jestem niespełna rozumu Pozdro.

mass xxl 3000g za 84zł skład w 100g: białko wpc 20g węglowodany 75g w tym cukry proste max.8g tłuszcze 0g

repiej ww proste z owoców odżywki glukozy a to ma też sporo tłuszczy

[...] 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady-to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową [...]

[...] Legia zremisowała na własnym stadionie z Górnikiem 0-0 po bardzo słabym meczu. Tym razem wszyscy liczymy na zwycięstwo, ale wygląda na to, że dokonanie tego nie będzie takie proste. Górnicy grają bardzo ambitnie, zajmują wysoką piątą lokatę w tabeli ekstraklasy. W poprzednim spotkaniu Górnik zmierzył się w Płocku z tamtejszą Wisłą i zremisował [...]

trening brzuch a wystrczy 2 -3 x tydzien 1-2 na m. proste (gora i/lub/ dół) + skosne polecam tai cos załózmy ze trenuesz = 2 x tydzien I treing - wznosy nóg 4x max - skrętosklony 4x max II treing: spięcia 4x max wznosy nog na boki 4x max do tego 3-4x tydszien trening aerobowy ( rowerek, marsz , trucht, orbitrek etc.) min 30 min - 60 min [...]

[...] Krav-maga (tym też się obronisz) jest w Katowicach - Brasilian Ju-Jitsu (też dobre) jest min. u mnie w Tychach - inne tradycyjne sztuki walki: Ju-Jitsu, Judo, Karate itd. - proste i dlatego skuteczne: boks, Muay-Thay itp. Za dużo nie pomogłem, bo niestety nie znam konkretnych adresów. Poza tym nie podałeś miasta. Ale tak jak piszę najpierw [...]

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj

[...] itd - choc tak jak mowie - to zabawa raczej - i lepiej caly czas moim zdnaiem trzymac po prostu niskie wegle na poziomie conajmniej tych >100 + w okolicach treningu ww proste itd itd - niz bawic sie w fazy cyrkulacji skladnikow pokarmowych ...) pozdrawiam jak cos Cie intersuje jeszce - daj znac cos tam w tym - doswiadczenia - mam [...]

Z jogurtem lepiej uwazaj. Jogurt to glownie wegle proste i w godzinach wieczornych moga Ci sie odlozyc w postaci tloszczyku

yyy nic? no ale to bylo proste hehe wszedl ci sog Zmieniony przez - Sebasket w dniu 2004-03-23 15:59:26

[...] jem 6 posilkow dziennie i zaspakajam zapotrzbowanie na weglowodany, bialka i tluszcze. Jesli nie bcaa to jaki z tanszych srodkow moge stosowac? glukoza(lub inne weglowodany proste, np. sok winogronowy, dekstroza), to jest oczywista sprawa do brania krety, wiec o niej nie wspominalem. A co myslicie o dibencozide i muss-l-blast, slyszalem ze to [...]

Ten ryż zaiera węglowodany proste i jest dobry zaraz po treningu.

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK [...]

no musisz cwiczyc cały brzuch gorne m proste - np brzuszki, spiecia, łewczka dolne - tam gdzie ruszasz nogami skosne- multum ciwczen na kazda czesc poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm