Cranchy lepiej za często nie jęść ze względu na węgle proste. Radzę wyznaczyć sobie jeden dzień w tygodniu i potraktować te płatki jako nagrodę , ale też oczywiście nie przesadzać z jednorazową ilością
[...] a to była jedyna wartość wypowiedzi mdma. Człowiek ma misję wychowawcy w kwestii odwodzenia ludzi od złej drogi polegającej na nieufności w zabobony. Ja jednak zadałem proste pytanie: czy ktoś stosował i jakie były efekty? Nie pytałem o to czy pas do stymulacji mięśni spełni swoją funkcję czy ile mięśni zapewni 5 kg białka serwatkowego, [...]
Ale mu chyba chodzi o mięśnie a nie tłuszcz ... temat jak wyzezbic nogi, wiec gdzie tutaj mysl o miesniach? rzezbic=zejsc na nizszy poziom bf. Tracic fat, a nie miesnie, miesni nie spalisz (to do tego oci napisales)proste. Od biegania rosna nogi
Nie jestem specem od combatów, ale jak dla mnie za dużo ekwilibrystyki plus moim zdaniem trochę zbyt dużo zbyt złożonych technik. Puki co jak dla mnie wciąż nr jeden jest defendo. Maksymalnie prosty system oparty na boksie, zapasach, plus bardzo proste akcje na newralgiczne miejsca.
Mam pytanie co do tych płatków. Bo tak staram sie zrzucc troche tłuszczu i interesuje mnie ilosc kcal. Niby proste ale w tabelach pisze ze łyzka ma od 39 do 58 w zaleznosci na jakiej stronie a 100g płatków owsianych 392kcal ale!!! w tej samej tabeli pisze ze te same płatki ugotowane maja juz w 100g 140kcal. No ja sie juz poprostu pogubiłem. Przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzyw owoców. zdrowa dieta pomorze ci nie tylko w przybraniu na wadze ale i polepszy twoje samopoczucie. w twoim wieku odradzam trening na siłowni możesz wykonywac jakies proste cwiczenia pare razy w tygoniu w domu i możesz sie tez zapisac na jakies sztuki walki to jest teraz modne i dobrze przygotuje cie do pozniejszej siłowni ewentualnie [...]
[...] ? wyliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 2600kcal? 89kg x 24h x 1,2(?) ~ 2600 / wiec ile mam jesc tluszczy i ile wegli skoro zakladasz 2g bialka? prosze pamietac ze to proste wyliczenie choc czesto ~poprawne to jednak stanowi jedynie punkt wyjscia :D wiec podpowiem jak mi sie rozjasni po odpowiedzi na moje pytania :D czytalem tez ze [...]
[...] czy bezpośrednio przed treningiem ? 30 min przed Bezpośrendio przed treningiem 4MC BCAA. OK Po 35-45 minutach kończę FBW. Wrzucam znowu 4MC TCM + HMBolon + Białko + Węgle proste. Wchodzę na trening cardio 15-25min ok. 10-12 interwałów. Po tym treningu wrzucam 4 MC BCAA. OK choc BCAA jesli porcja bialka byla dosc duza >20g odpuscilbym [...]
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
[...] bardzo prosta. Musisz przeciwnika trafiać i nie być przez niego trafianym. Obalać i nie być obalanym. Zakładać dźwignie oraz duszenia i nie dać ich sobie założyć. Bardzo proste. A czy się to uda? Czas pokaże. BTW. Układanie taktyki walki przez internet, dla kogoś kogo się w życiu nie widziało, do walki z kimś o kim się pojęcia nie ma, możliwe [...]
[...] stricte to wygodniej wcale nie jest). Nie mozna na tej podstawie stwierdzic, ze kazdy, kto robi mostki ma hiperlordoze Bo powyzsza uwaga dotyczy rowniez osob, ktore maja proste plecy. Wygiecie w tyl angazuje mocno np. miesnie brzucha bez wzgledu na to, czy ktos na co dzien ma prawidlowa postawe i trzyma je w odpowiednim napieciu. No, nie [...]
mapaa jak bys przeczytał to byś wiedział stała dawka czyli proste jeśli 30 mg dziennie i tabletki po 10 mg,czyli wychodzi 3 tabletki dziennie jeśli np 7 tyg to 7*7=49 49 dni razy 3 tabletki,to się równa 147 szt po 10 mg,jeśli wytłumaczyłem niezrozumiale,napisz postaram się jaśniej wyjaśnić,pozdrawiam i życzę udanego weekendu.Na sfd zawsze możesz [...]
[...] ? jak nie to nie pisz takich bzdur.. bialko chce jakichs zrodel energi <najlepiej wegli> nie dostarczasz ww tylko bialko a ono konkretnie rozkreca metabolizm.. proste ? nie dla wszystkich podales ten sam sposob tylko troche inaczej to ujales.. zwiekszajac obciazenie zwiekszasz zapotrzebowanie na jedzenie, nasz diete niby na zero a [...]
musisz zmienić nawyki zywieniowe - ograniczyć spożywane tłuszcze - zwł. zwierzęce i cukry proste. Obsolutnie p/wskazany alkohol - zwłaszcza piwo!! Warto sprawdzić bad. krwi takie jak lipidogram i glukozę na czczo. Poza tym akt. fizyczna.
14-09-2020 Poniedziałek starałem się trzymać kąty proste przy face pull, ewentualnie nieco na zewnątrz odbicepsów powinny iść przedramiona odwodzenie widzę w pozycji tyłem, że rozszerzam łokcie a powinny być przyklejone rozciąganie gumy na skos w klęku chyba nienajgorzej to wygląda, jeszcze tylko poprawić szyję, nie patrzeć w komórkę ;) przy [...]
1.Do poprawy, BRAK BIAŁKA 2.Słabe białko, sopocka to syf. Daj pełnowartościowe mięso i tłuszcze. 3.Okej, dodaj tłuszczy 4.IMO bez sensu walić cukry proste przed siłką, możesz dać to po treningu+białko. Ale przed sobie odpuść. 5.OK 6.OK .
walic hcg?
