proste

[...] do samej ziemi i bardzo płynnie je unoszę, wtedy dobrze pracują prostowniki. Na w-f'ie wczoraj fajny test nam zrobiła nauczycielka nożyce w leżeniu 20 cm nad ziemią nogi, proste w kolanach i na ocenę 6 było tak machać przez 2:30 minut, ja pomyślałem co to jest i poszedłem pierwszy na kozaka, a pod koniec to już nogami nie mogę przekładać, ale [...]

Witam. Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp... Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt) Które mięśnie dokładnie odczuwasz? Jakich ciężarów używasz? Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30 Witaj. 1- nachwytem 2- [...]

[...] ciężaru. DIETA Powoli uczę się ile czego mogę zjeść, żeby mi wyszedł dobry rozkład BTW, ale ciągle walczę żeby tłuszczy nie podbić za wysoko, a to nie jest wcale takie proste w moim przypadku {{:-( No i głód oszukuję ilością zjadanych warzyw, tak żebym coś czuła na żołądku ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b817dd2353e6481d9dbb6ae8231c80f0.PNG [...]

Ten plan nie jest dla Ciebie. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Waga 49 kg. Weź proste FBW, zbuduj podstawy i się hamuj z wypowiedziami. Objętość treningu nóg jest komiczna. To tylko 3 ćwiczenia, z których dwa są na maszynie. Reszta powtórzeń jest nie słuchanie chaotycznie dobrana. Nie wiem co chcesz osiągnąć przez 18/18/16/16 ???? Chcesz? [...]

[...] widzę jednogłośną dla JDSa po dominacji. Nie widzę tego zupełnie.. coś ala jednogłośna dla Nelsona z Cormierem. JDS i Nelson są gorsi, ale mają ten ko cios i mogą wygrać - proste. Zwłaszcza Nelson, bo JDS w dodatku ma bdb boks, ale jego boks z Cainem jest gorszy wiadomo czemu, bo nie dość, że musi obaleń bronić to jeszcze ta presja Caina i musi [...]

[...] a na reszcie ćwiczeń staram się bardziej wyizolować mięsień ;-) Plecy a szczególnie wiosła najlepiej progresują dlatego nic nie zmieniam. Sciągam łopatki, i rozciągam, czuje mięsień jak się spina, pompuje się, plecy są proste, czyli jest git ;-) Przy podchwycie dużej przytrzymuje napięcie bo lepiej potrafie spiąć plecki w końcowej fazie ;D

[...] jest idealnie. W kazdym razie nie wyobrazam sobie chodzic do pracy z pudlami z jedzeniem, skoro czeka tam na mnie wypasione jedzenie prosto od kucharza. Ale eliminuje wegle proste i powoli, powoli ale coraz lepiej idzie mi jedzenie tego, co powinnam:) Treningi niebawem wznowie, musze znalezc jakas silownie w poblizu pracy. Rozgladam sie za czyms [...]

powstało juz tyle programów.tyle spraw było nagłosnionych i co i nic%-)a dlaczego?bo sa to proste mechanizmy.pokazemy baranom jak ich ruchamy w dupe z piaskiem.a barany i tak zapomna otym%-)bolek już swoje wyczyscił ze bolkiem nie był.ale dla wnikliwych zostają sprawy sadowe gdzie sie przyznaje%-)no ale nie był bolkiem%-)był wspaniałym prezydentem [...]

żeby nikt sie nie doczepił.oczywiście były zmiany ustrojowe.zmiany w kadrach.ale ci co mieli zostac to zostali.ci co nie byli potrzebni albo nie byli w temacie to wylecieli.proste%-)i przyszli nowi.wyszkoleni przez starych%-)%-)%-)albo byli.potem cicho sza i tak teraz patrzymy.oooo Zbigniew Boni sie pojawił?ktoś 4 lata temu słyszał o tekiej osobie [...]

[...] przyjmijmy 75kg białeczka zwierzęcego ok 150-200g tłuszczu 120-150 reszta węgli, z przewagą złożonych:-) Oczywiście staramy się nie łączyć produktów wysokotłuszczowych z wysokowęglowodanowymi(sczególnei tł. nasycone+węgle proste) w 1 posiłku;-) Wrzuć zarys konkretnej jednodniowej diety z posiłkami, popodpowiadamy i zobaczymy czy dobrze myslisz;-)

[...] 63kg chciałbym prosić o jakis plan treningu na biceps triceps ramiona klate i brzuch chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mam robić,i ile razy w tyg. Ćwicze w domu mam 70kg obiciążenia, ławke , rozpiętki ,wyciąg ,modlitewnik gryf łamany i 2 gryfy małe proste.Jakie moge ćwiczenie na tym sprzecie robic aby były efekty .Za pomoc z góry dziękuje.

[...] 8/10/10/12 #Triceps: -Francuskie wyciskanie 8/10/10/12 -Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 8/10/10/12 Wtorek: Nogi -Przysiady z obciążeniem 10/10/12/12/20 -Martwy ciąg (proste nogi) 10/10/12/12/20 -Wspięcia na palce stojąc 30/15(2)/24/12(2)/20/10(2) (2)- na 1 nodze (raz 1 raz 2) Środa: WOLNE Czwartek: Plecy -Wiosłowanie 12/10/10/15 [...]

Ja chcialem kupic ten "niby" org soma strong po napisaniu ze wrzuce fotki wynikow badan na fora jakos moglem zapomniec ze dostane soma strong w swoje rece%-) jak ktos kumaty to widzi ze tam same wpisy pimpów nikogo wiecej tak samo jak tutaj. Wiec dla mnie to proste i jasne. Bede bil GH od jutra ale nie stronga.

na początek pragnę powitać wszystkich forumowiczow ;) Mam kilka pytan odnośnie sniadania: slyszalem wiele razy taka teorie ze nie powinno się jesc na sniadanie węgli prostych? Czy można jesc jedynie rano tylke węgle zlozone? Czy mogę zjeść rano i węgle zlozone i proste w jednym posiłku? Dzieki za odpowiedzi ;)

Nie wierz w takie bzdury. Jak najbardziej możesz jadać węglowodany proste na śniadanie. Tylko oczywiście zjedz pełnowartościowy posiłek, nie same ww.

[...] 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 1. x15/x15 - robione na raty... bardzo na raty... unoszę proste nogi i głowę mam uniesioną bo jak leże prosto to zaraz mnie wygina w lędźwiach ;/ 2. 30/30 - robione ze sztangą i stojąc na krążkach - byłoby może i więcej ale słaby [...]

Nie widzę jak mógłbym zmarnować sobie życie - kulturystyka to to z czym chciałbym powiązać przyszłość, a inne rzeczy tylko mi w tym przeszkadzają - więc je odrzucam, proste.

20g. wszystkie cukry to węglowodany, ale nie wszystkie węgle to cukry(w sensie cukry proste) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-19 23:40:45

[...] zajechałem nogi solo, był ogień %-) _____________________________ Siady tylne 5s 5x70, 5x100, 5x120, 10x70, 10x70 Syzyfki 5s po 10powt. Wyprosty jednonóż 5s po 5powt. Mc proste nogi 2s po 10powt. Uginania leżąc nóg 7s po 8powt. Wyprosty obunóż 3s po 20powt. Wspięcia na łydki jednonóż 3s po 12powt. ____________________ 30serii łącznie [...]

Właśnie wady nie mam, po zdjęciach widzę zresztą, że plecy mam proste, symetryczne, więc to chyba nie to. Dalej: różnica obwodów - różnica zwykle jest 0,5-1 cm, czyli bardzo mało (aktualnie na korzyść prawej nogi). Jestem przy tym prawonożny, więc tak na chłopski rozum to prawa kończyna powinna dominować. Ale sęk w tym, że ja obie nogi czuję [...]