[...] 1. Organizm nie jest w stanie wykorzystać takiej ilości cukrów prostych - większość zostanie zmagazynowana w postaci tłuszczów 2. Cukry powodują zatrzymywanie wody pod skórą - robi się ona gruba jak u hipopotama. 3. Cukry proste powoduja spadek aktywności leukocytów, co owocuje spadkiem ogólnej odporności organzimu. Moderator Odżywianie
[...] zależy wyłacznie na ogólnej masie ciała. Doświadczony paker z kilkuletnim stażem za nic w świecie nie będzie dobrowolnie pił wody z cukrem. Będzie stosował przed treningiem kreatynę bez cukru a po treningu z białkiem lub maltodekstrynami. Zasady przyjmowania kreatyny są proste i dokładnie wyjaśnione na stronie głównej. Moderator Odżywianie
[...] unoszenie nog lezac na lawce(pupa poza lawka;kiedy nogi zblizaja sie do pionu mozesz uniesc biodra) tradycyjne spiecia-lezac dzien B: unoszenia nog w zwisie(najpierw prawie proste pozniej, w trakcie spadku sily coraz bardziej ugiete) spiecia na "krzeselku greckim"(koziołek,ławka skosna...) jak widzisz na kazdym treningu wykonuje dwa [...]
...z tym,że we francuskim inna jest mechanika ruchu niż np. w uginaniu ze sztangą i nic dziwnego, że bierze się mniej lub tyle samo co na bico...proste ajak... among the blind a one-eyed man is king
[...] Zaleznie od tego jak szybką masz przemiane materii zjedz posiłek bogaty w weglowodany złożone i z dodatkiem jakiegoś pełnowartościowego b iłka na 1 albo 1,5 h przed tym wysiłkiem i po sprawie. Po treningu wypij wegle proste (lub zjedz) a 1h po wysiłku zjedz znó jakiś dobry posiłek i finito. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
no dobrze, ale jak juz podajesz jakies informacje to niech beda prawdziwe. a to ze ktos tam bierze ome (i to w dodatku chyba jeden z najgorszych koksów) i nie ćwiczy no to proste, że obrasta w tłuszcz. nie pochwalam brania w tak młodym wieku, ale nie posuwaj sie do skrajnych przypadków (kilkadziesiat omy rocznie) i mylnych opinii....
Powinieneś skonsultować się z lekarzem być może cukry proste nie są wskazane dla twojej cery.Nie przesadzaj z białkiem 2g na kg jest OK w innym wypadku mógłbyś zakwasić swój organizm.Pamiętaj układ wydalniczy to nie tylko odbyt ale i skóra(pdst.zasady higieny). Izydor
A szczgoly tutaj : " Z punktu widzenia budowy chemicznej cukry proste są wielowodorotlenowymi aldehydami lub ketonami, zatem w ich cząsteczkach znajduje się więcej niż jedna grupa hydroksylowa oraz (odpowiednio) grupa aldehydowa lub ketonowa. Cukrami prostymi o największym znaczeniu są heksozy, a wśród nich glukoza. Glukoza, zwana także [...]
[...] oczywiscie jest nie sluszne. Organizm sam sobie poradzi z ewntualnym powysikowym jego obnizeniem, nawet jesli ubytek bedzie znaczny. A wiec po wysilkowo weglowodany proste! Nawet jesli nie zalezy nam na rozroscie miesni. Weglowodany po wysilku maja za zadanie uzupelnic braki glikogenu, ktory w czasie wysilku zuzywany jest do odbudowy [...]
Tak wogole to czemu mam zmieniac zdanie o koksiarzch? Czlowiek jak kazdy inny pod warunkiem ze mu nie odwala. Mam wielu kumpli ktorzy jada na dopingu. Natomiast nie zmienie zdania ze koksy sa szkodliwe ale uzywane z glowa nie musza Cie zabic a przyniosa pare kilo masy wiecej. Jednak napewno bedziesz zdrowszy nie biorac niz biorac. Proste. "Carpe [...]
[...] wymieniony, uzyska MNIEJ niż on.Dzieje się tak dlatego, że człowiek taki musiałby trenować o wiele dłużej aby podnieść swój wynik. Dlatego wziąść też musiałby więcej. To proste. Dawki rosną nie dlatego, że wcześniej używało się innych, ale dlatego, że rośnie wynik. Jeżeli ktoś zwiększył siłę ze 100kg do 125kg na ławce w pierwszym cyklu, to [...]
Dobra dzieki ale jeszcze jedno zapytanie.Czy moge jesc weglowodany proste np na smiadanie 3 posilek i ktorys tam jeszcze czy tylko zlozone???W okresie robienia masy oczywiscie??
ja polecalbym tylko i wylacznie ww zlozone we wszystkich posilkach w ciagu dnia, ww proste mozesz spozywac tylko od razu po treningu np. wafle ryzowe, a do 1h po treningu ww zlozone + bialko. tak tak na masie oczywiscie.
A ja powiem tyle ze ja ukladajac sobie diete nie dziele wegla na zlozone i proste, Kieruje sie prawie wylacznie wspolczynnikiem IG. I jak na razie jest ok. A to ze wiekszosc wegli zlozonych ma wlasnie niski IG to juz innna sprawa. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Adekwatnie do indywidualnego zapotrzebowania i realizowanego cyklu.Proste. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Ludzie to jest proste pytanie nie prosze tu o jakiez tam wywody życiowe tylko o udział w ankiecie to wszystko .Size jak zagłosujesz to ci korona z głowy nie spadnie chyba że to dla ciebie jest ujma w chonożę .Robie tą ankiete z czystej ciekawości a nie żadne tam kulturystyka = biceps .Ludzie dajci se na luzzz. Podpis pod wypowiedziami :)
ile bierzecie na trica :)
