proste

[...] ok. 13.00 - 14.00 - 371kcal Własny sok pomarańczowy 400g - 172kcal Winogrona 30g - 21kcal Pestki z dyni 40g - 165kcal /to nie jest posilek,a niewiadomo co. Same cukry proste,brak bialka. Zmien to na jakis normalny posilek,żeby było bialko,wegle,tluszcz Posiłek ok. 16.00 - 415kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż [...]

[...] teraz zamierzam to robic regularnie). Mam pytania: czy ten moj obiad nadaje sie na posilek przedtreningowy? czy jak bede cwiczyc 2h po nim to bedzie ok? Wiem ze po treningu mam dostarczyc organizmowi ww proste i latwo przyswajalne bialko czyli np.ser chudy lub ziarnisty + owoc moze byc? i wtenczas na kolacje powiedzmy 100g tunczyka i warzywo.

[...] tego czystego mono. Nie wierzysz - sprawdź składniki tego produktu. Na twoim miejscu zamiast mono dorzuciłbym do tego jakieś tanie aminokwasy (najlepiej BCAA, ale aminokwasy proste też OK), albo taurynę na regenerację, albo glutaminę (to już trochę drożej wychodzi). Zastanów się - czy warto zwiększać dawkę mono - i tak po jakimś czasie wysycisz [...]

proste strefa, tytonieja nie ogarnia ze sa rozne gusta

siema chcialbym sie dowiedziec w sprawie cwiczen ! Chce cwiczyc na mase miesniowa i mam do tego 2kg Mass xxl 2kg w silowni mam 2 gryfy proste , hantle regulowane i zwykłe ( obciazenie wystarczajace , do 100kg ) Prosilbym o wskazowki w sprawie treningu :) mile widziana odpowiedz na gg 7612590 ! Pozdro

[...] od georgu'a: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + raz w tygodniu bieżnia 30 min. Potem tydzień przerwy (wymuszony -- wyjeżdzam). Jedno proste pytanie dotyczące FBW i zestawów ćwiczeń: Czy można w razie czego (np. zajęty przyrząd) zastępować jedno ćwiczenie na daną grupę innym czy konsekwencja w tym wymiarze [...]

Musisz sobie przyswoić jedną rzecz.Jeśli będziesz za dużo myślał i rozważał problemy pod tym kątem to masz większe szansę na niepowodzenie-to proste.Dam ci proste rozwiązanie...zgaś światło

proste jeśli nie masz problemów z ciśnieniem można spokojnie 1-2 kawki wypić

Aha jeśli będziesz już musiał jakieś w/w proste zjeść pamiętaj zjedz banana, a nie czekoladę ;p i nie na noc ;d Na noc najlepiej tuńczyka lub jajka

Nie wiem czy będziesz słuchał młodszych kolegów, ale dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby. Do tego zero alkoholu, słodyczy (węglowodany proste tylko przed treningiem lub po najbardziej kaloryczny posiłek rano), papierosów, ziemniaków i produktów smażonych... Do tego nie jedz po 20 i powinieneś zobaczyć rezultaty po około tygodniu-2 [...]

one sa proste i malo skaplikowane te silniki dlatego malo awaryjne ruscy uzyli gorszych stopow i materialow do produkcji kopi sahary stad duzo fakapow

Kaufland : 1.69 Na puszkach pisze ze tunczyka jest około 70 % a reszta to jakies inne składniki... Czy kupisz za 1.70 czy tez za 5 złotyc to takie info znajdziesz.Proste że smakiem sie rózni ale gdy fundusze nie puszczaja lepsze takie niz żadne.Takie moje skromne zdanie... Ja mieszam z ryzem i wchodzi...Jakos :P Pozdro

proste mówiłem że jak ja jakiś temat trzasnę to poleci samo Marrat wbijaj tu http://www.sfd.pl/Helssing%2FDziennik_TS_%2FExtreme_Training-WL_Rulezz_%25-_-t424307.html

[...] nawet nie zaczynaj bo możesz sobie zrobić krzywdę. Rób ostrożnie ale zdecydowanie. Ma lekko boleć ale lekko wtedy są najlepsze efekty, trzeba samemu wyczuć by nie przesadzić. Ważna też jest prawidłowa technika, np przy skłonach nie staraj się dotknąć głową nóg lecz tułowiem. Ogólnie staraj sięprzy rozciąganiu nie garbić i mieć proste plecy.

jak nie masz olimpijek to taniej chyba będzie kupić nowe gryfy niż to chromować, to nie jest takie proste szczególnie jeżeli powierzchnia była już wcześniej pokrywana galwanicznie.

[...] to być może.Zakładasz w swoim planie kolejne etapy ale skąd możesz wiedzieć,że przyrost masy będzie w danym okresie zadowalający i pozwoli na skuteczną rzeźbę?Wtedy cały plan się sypie,to proste.Rób plan na cykl,dwa do przodu zresztą dla kogoś kto zaczyna to wszystko jest wielka niewiadoma,to wszystko wyjdzie po ćwiczeniu,po prostu w praktyce.

Hmmm a moim zdaniem gdybys przybrala troche w "górnych paritach ciała" bylo by o wiele lepiej niz zrzucanie kolejnych cm . Ale z tego co sie orientuje to nie takie proste zeby złapac dodatkowe cm tam gdzie sie chce ... chyba ze jakis trening na klate ;p ale wtedy efekt moze sie nieco roznic od porzadanego ;p

[...] na innych. I tu przechodzimy do kolejnego pojecia jakim jest pewnosc siebie. Takie rzeczy jak wzrost trzeba zaakceptowac bo sie nie ma na nie wplywu.No ale nie jest to takie proste, widze po sobie Przez cale zycie mialem kwestie wzrostu w dupie, ale przez czytanie roznorakich opinie zrobila mi sie sieczka w glowe np. musze byc najwyzszy w [...]

Chciałbym się dowiedzieć, które carbo jest dobre w smaku... :)

Zetnij tłuszcze zwierzece i ww proste i ogranicz te browary ; )