[...] to "wychodzi na to,ze pierwszy tydzien,to niemalze rozgrzewka-nawet sie nie zblizamy do ciezaru maksymalnego.po prostu nie rozumiem." widzisz stary,to bardzo proste. po pierwsze: skutecznosc HST bierze sie przede wszystkim z tego,ze gosciu mr.haycock polaczyl odpowiednie parametry z odpowiednia czestotliwoscia(tak inaczj [...]
Ja bym wyrzucił wszystkie węglowodany proste i ograniczył sporzycie tych złożonych. Powodują one wyrzut insuliny, której poziom póżniej szybko spada, co powoduje uczucie głodu. Wiem coś o tym. Na low-carb jadłem mało, a nie byłem głodny.
Ja zawsze przy takich małych kuracjach brałem clomid i niemiałem zadnych problemów. Dawkownie proste Raz na tydzien 2ml Deci i 1ml Tescia. Jesli brałem z Vinkiem dołączałem w połowie cyklu. Pozdrawiam.
dobrykoks jak zawsze się w*******isz do czyjeś wypowiedzi u ciebie to normalne moje zdanie jest proste po ***a se robić nowe problemy,jak jakaś pinda za przeproszeniem robi cię w ***a na każdym kroku i chce mieć jak najwięcej kosztem innych i tyle
Odświeżam. Atrakcyjne ceny. Z chęcią wymienię się za jakiegoś gainera, bulka lub inną odzież(sweterki, spodnie proste-regular mogą być ze skateshopu, croppa, levisa, itp)
[...] na zmianie metodologii(treningu),bo wystarczy(w wiekszosci przypadkow),przyjrzec sie swojemu odzywianiu i/lub jakosci regeneracji. a ze dla wiekszosci cwiczacych takie "proste" posuniecia sa zbyt banalne,a dodatkowo maja prany mozg przez "madre" artykuly w gazetkach ,na forach....wiec skacza sobie z jednej metody w [...]
a jeżeli będę jadła poniżej zapotrzebowania, dalej ćwiczyła, ale moja dieta będzie się składała z węgli prostych o wysokim IG to są szanse, ze schudnę?(przykładowo zjem 1500 kcl z czego z 600 będą to ww proste, poza tym pojeżdżę na rowerze...da się schudnać?)
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. francuz oburącz sztangielką , 11. Uginanie i prostowanie [...]
[...] staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIEprzedramiona), [...]
[...] odradzasz spozycie owocu w drugim posiłku, przeciez //poleca sie z tego co wiem podnisienie delikatne poziomu insuliny //o tej porze. nie slyszalem o niczym takim. ww proste okolotreningowo i na sniadanie. // Mówisz ze chleb żytni w postaci 100 gram, moze byc na noc- //sorry... ww zlozone na noc sa przydatne u ektomorfikow hardgainerow. [...]
[...] odradzasz spozycie owocu w drugim posiłku, przeciez //poleca sie z tego co wiem podnisienie delikatne poziomu insuliny //o tej porze. nie slyszalem o niczym takim. ww proste okolotreningowo i na sniadanie. Kwestia węglowodanów prostych jest sporna, w niektórych przpadkach powinno sie wbrew pozorom ich unikac przezd treningiem poniewaz [...]
[...] A jak jem zgodnie z zapotrzebowaniem to takze idzie w w brzuch a w nic innego nie... " to nierealne. chyba że jadłeś same przetworzone produkty o wysokim IG no ale mówisz że zdrowo się odżywiasz także... a wykluczyłeś wszystkie węglowodany proste typu cukier, rodzynki a nawet owoce? Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-06 16:26:03
ilośc powtórzeń można zwiększyć przez odpowiedni balans ciałem (byle się zabardzo nie rozbujać), niestety nie jest to takie proste odrazu- mam namyśłi podciąganie nachwytem bo podchwytem się nie podciągam to nie wiem _SFD JUJITSU TEAM_ BROWARY WARSZAWSKIE TEAM Zmieniony przez - natolin w dniu 2004-01-09 23:22:56
[...] więc na jakiej podstawie mam ułożyć sobie dietę ? Redukcyjną, gdzie chce również PRZYBRAĆ NA MASIE ? Tak planów treningowych znalazłem masę, tylko że większość z nich skupia się JEDYNIE albo na PRZYBRANIU albo na REDUKCJI... Proszę jedynie o proste wskazówki jak za to się zabrać, jeśli nie potrafisz ich udzielić, proszę nie zabieraj głosu..
Flex15/początki
