proste

[...] mikroskładników, do których należą witaminy i minerały? Człowiek żyjący w dzisiejszych czasach powinien zadbać o odpowiednie "witaminowo-mineralne doładowanie". Dlaczego? To proste, nie jesteśmy w stanie dostarczyć wraz z dietą odpowiedniej ich ilości, biorąc pod uwagę obecny styl życia, którego głównym wyznacznikiem jest pośpiech, niezbyt zdrowe [...]

[...] gdzie takowe dostane? Mile widziane linki do sklepow internetowych... Jezeli to niezgodne z regulaminem, bardzo prosze napisac na [email protected] PS. Sorry ze pytam o tak proste rzeczy, ale w dziedzinie rowerowej jestem kompletnym laikiem. Dla mnie rower "ma jezdzic", nigdy sie nie zastanawialem nad serwisowaniem itd. Mam nadzieje, ze ktos mi [...]

[...] cykl z deci i enana. 1-9 deca 200mg e6d 1-11 enana najpierw bylo 200mg e5d,po pieciu lub szesciu tyg zwiekszylem do 300 a dwa tyg pozniej do 400 e5d.od tyg tak zeby sprobowac wale andropen 275 e3d,tylko ze w tyg tj:950mg tescia,nie przesadzam?tak tylko walnalem 3 strzaly,pewnie i tak ch.vja daly ale jak nie walne to nie bede wiedzial.proste nie.

[...] 9. Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 10. Pompki w podporze tyłem (z obciążeniem) 11. Nawijanie ciężarka na drążek stojąc nachwytem - ręce proste 12. Wspięcia na palce stojąc jednonóż ze sztangielką w dłoni Długość przerw między seriami wynosiła ok. 10-20 sekund, a między obwodami ok. 5 minut. Trening ten [...]

[...] wlacznie. Z innej beczki pytania odnosnie odzywiania: 1. Jak jest z tym cholernym bananem, po treningu banan to optymalna dawka wegli na regeneracje, te cukry ktore ma sa proste czy zlozone ? 2. Co oprocz bulki pelnoziarnistej jest optymalnym produktem bogate w dlugie lancuchy wielocukrow, ktore sa odpowiednie do uzupelniania i wydluzania [...]

[...] Wzrost: 183cm Waga: 83kg Staż na "siłowni": 3 miesiące Cel: masa Dodam,że nie chodzę na profesjonalną siłownię. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą, 1 hantel trochę mało :), proste gryfy, ciężar oczywiście, amatorski wyciąg (bloczek przytwierdzony do sufitu) Ćwiczę 3 dni w tygodniu: Wtorek, Czwartek i Sobota Każdy trening zaczynam od rozgrzewki [...]

[...] technikę wykonywania rozpiętek, często ruch odbiega od budowy anatomicznej mięśnia, stosuje się zbyt duże lub zbyt małe ciężary. Zapytasz, jak to robić poprawnie? To dosyć proste, oczywiście przy zachowaniu pewnych reguł: Skupiając się na dobrej technice powinniśmy operować dużymi ciężarami. Jednak w kulturystyce duży ciężar to taki, z którym [...]

[...] Staż na "siłowni": 3 miesiące Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Dodam,że nie chodzę na profesjonalną siłownię. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą, 1 hantel trochę mało :), proste gryfy, ciężar oczywiście, amatorski wyciąg (bloczek przytwierdzony do sufitu). Po miesiącu ćwiczeń zmieniam trening na B. Zwiększam ilość powtórzeń i ciężar (do [...]

[...] sekundę napinamy mocno tricepsy i kontrolowanym ruchem zginamy ramiona. Kolejne powtórzenie wykonujemy równie płynnie i czysto technicznie jak poprzednie. Wydawałoby się proste, lecz popatrzcie jak wykonują je koledzy z siłowni. Bardzo często zobaczycie niepełne ruchy, lub powtórzenia mocno wspomagane balansem ciała i zginaniem ramion w [...]

[...] sobą ponad linią wzroku i patrzymy na niego przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Stopy ustawiamy nieco szerzej niż barki, palce skierowane lekko na zewnątrz, jeszcze tylko proste plecy i możemy zacząć wykonywać ćwiczenie. Wykonujemy przysiad do momentu aż uda zejdą nieco poniżej poziomu, w którym są równoległe do podłogi i płynnie wstajemy, [...]

Trening podstawowy Klasycznym ćwiczeniem na bicepsy jest unoszenie przedramion ze sztangą stojąc. Tak na pierwszy rzut oka ćwiczenie to wydaje się proste, jednak aby wykonywać je w sposób dający bicepsom maksimum korzyści, trzeba mieć pewien staż treningowy i związane z nim doświadczenie. Najprostszą sprawą jest pozycja wyjściowa. Stajemy w małym [...]

[...] opinii): -skłony(opcjonalnie : -z pogłębianiem) -skrętoskłony (w pionie/poziomie) -skłony w bok -skrętoskłony w tył ( dotyka się lewa ręka - prawa pięta mając względnie proste nogi) -w leżeniu na brzuchu podnosi się nogi i górną część tułowia w gorę wraz z rękoma (ręce po bokach) -skrętoskłony kolano-łokieć (skrętoskłony z tym że spotykają [...]

[...] robie ja drugi raz...moja prosba dotyczy zywienia lub takze cwiczen bo cialo mam ladnie wyrzezbione jedynie ten brzuch mnie denerwuje. Na brzuchu mam widoczne miesnie proste troche dolne ale tylko po weiderze i skosne... Niestety nie mam takiej wiedzy jesli chodzi o zywienie dlatego prosze o porade co mam jest po treningu i jakies [...]

Proste pytanie: Spożywając mięso bierzecie pod uwagę jego wagę przed, czy po obróbce termicznej (gotowanie smażenie) Chcąc przygotować sobie 6 posiłków z kurzego cycka, przed ugotowaniem było go 1530g. (6 posiłków po 250g.) po wycięciu różnego rodzaju shitu w postaci tłuszczu i chrząstek zostało ok. 1450g. Ale po ugotowaniu zostało tylko 700g.! [...]

[...] naramienne wyciskanie sztangielek bokiem w górę w staniu naramienne wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie najszersze grzbietu podciąganie sztangielek w opadzie proste grzbietu martwy ciąg na prostych nogach bicepsy Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie tricepsy pompki w podporze tyłem przedramiona uginanie [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g 0 5 0 44 Czwarty posiłek (po treningu) B T WW kcal Pomarańcza 200g 2 0 19 88 Wyczytałem że po treningu najlepsze są cukry proste, więc tego się trzymałem. piąty posiłek B T WW kcal Ser twarogowy chudy 150g 30 1 5 149 Ogórek 50g 0 0 1 5 Papryka czerwona 50g 1 0 2 12 [...]

Witam. Pytanie proste: W jaki sposób poszerzyć biceps (patrz fot.). Jakie cwiczenia wykonywać na taki rozwój. Sczerze powiem, ze poprostu chce zeby sie biceps wyrócniał tak od przedramienia tzn. zeby było takei charakterystyczne odciecie, wybrzuszenie bicepsa patrząc z boku. Wiecie o co biega:P Zgory thx za pomoc

[...] 4kromki chleba pelnoziarnistego, micha platkow owsianych na wodzie, 2banany, uzywam oliwy do smazenia, duzo warzyw. Do tego pije 3 razy na dzien po 50g bialka serwatkowego rozrobionego w wodzie , i po treningu 50g carbo. Do tego mam proste aminokwasy, bcaa, glutamine,zma. Z gory dziekuje wszytskich ktorzy cos napisza madrego pozdrawiam

Wiek:20 Wzrost: 185 Waga:85 Staż: 2,5 miesiąca Cel:Masa Sprzęt: ławeczka, hantel, proste gryfy (120kg obciążenia) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (progresja 12-12-10 powtórzeń) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (12-12) Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 1s (12) - Ściąganie drążka 2s (12-12) (tak jak ten człowiek [...]

Witam wszystkich! Od dłuższego czasu nurtuje mnie jedno proste pytanie- dlaczego ustalajac plan treningowy powinno sie w kazdym dniu cwiczyc inne partie miesni? Nie odpowiadajcie tylko ze robiac wszystko na raz tracisz wiecej czasu ani ze nie powinno sie miesni przyzwyczajac do tych samych cwiczen. Pozdrawiam!