słóchaj nie odpowiadam ci , bo skoro siłka jest twoim priorytetem to nic wiecej do powiedzenia nie mam, to proste gdy by to był kik, to można by pomyślec nad treningiem na siłce aby nei przeszkadzał a dawał pozytywne efekty, ale jeżei to siłka jest u ciebie najważniejsza to trrenuj na siłce a kika traktój jako dodatek np 2 razy w tygodniu i po [...]
Ojej.... Jezeli chcesz chopie coś skotecznego na ulicę to kup sobie gana. I skuteczne i proste w obsłudze (no mało kto nie skojazy ze jak się paczy w te dziurkie na jednym koncu to na drugim się niczego nie naciska, bo będzie BUUM). Mi aiki jujutsu się podoba, i to bardzo, sam z chęcia bym pocwiczył to szerzej, niz obecnie mi na to pozwalają [...]
[...] na poczatek to masz troche male zasoby sprzetowe moje propozycje sa takie jesli masz mozliwosci jakiekkolwiek np drabinka drazek itp moze byc nawet galaz:) awisnij na niej i proste nogi podnos na wysokos pasa nie zapominaj przy tym ze rownie wazna jesli nie wazniejsza jest faza opuszczania masz sie skupiac nad miesniem i czuc je az do konca nie [...]
A po przeczytaniu tych postów wydaje mi sie ze ten chlopak ma albo bardzo nasrane w główce albo próbuje tu kogos "inteligentnie" oszukac.Tylko nie wiem po co.Słowa uznania dla Spice'a który tak duzo chłopakowi napisał ale to naprawde nie ma sensu.Dla mnie to są jaja w biały dzien."Powiedzcie bo wezme i tak i tak"... stary kogo [...]
Malolat, nie badz taki restrykcyjny. Zostaw mu tego pomidora i banana. A jezeli chce wazyc 60g piersi to tez bedzie OK. WW proste spozywasz po treningu. Moze to byc np. sok, glukoza, carbo, wafle ryzowe. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]
No to jak mozesz glukoze i laktoze to jest dobrze...czylo mozesz jesc produkty mleczne itp. a wiec pamietaj mozna sie obejsc bez fruktozy...ja sam mam malo jej w swojej diecie...wole stawiac na inne ww proste:) Ale tez jestem ciekaw co napisza inni o tym... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] pomidor musi byc bo in aczej tego twarogu nie zjem calego bo sie zamule jak zamulacz (juz probowalem dlatego dodalem tego nieszczesnego pomidorka ) Odrazu po treningu ww proste ok tylko ile tego mam dac gdzies czytalem ze ok 30 g ww prostych odrazu po treningu... dobrze ? Godzine po treningu 70 g wegli zlozonych i 30 g bialka...dobrze ? A [...]
Odrazu po treningu ww proste ok tylko ile tego mam dac gdzies czytalem ze ok 30 g ww prostych odrazu po treningu... dobrze ? Godzine po treningu 70 g wegli zlozonych i 30 g bialka...dobrze ? A wtedy co przed treningiem i ile przed ??? SUPLEMENTACJA OKOLO TRENIGOWA JEST CIEKAWIE OPISANA W ALTERNATYWNEJ DRODZE W POSCIE PODWIESZONYM, ZAJRZYJ TAM A i [...]
[...] karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej [...]
proste pytanko prosta odpowiedz odzywka wysokobialkowa, hm a jak to w zaleznosci jakie masz fundusze moze byc jajeczna moze byc serwatka (wpc, WPI lub ich mieszanka) dow yboru do koloru. Sugerowana dawka to 30-40 g odzywki + chude mleko lub woda Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by [...]
slask no i co w zwiazku z tym? przeciez nie masz brac wina przez caly cykl tylko przez pierwsze 5-6 tygsow zeby cie z poczatku wykopalo ... 300 da ci imho wiecej niz 200 proste ----------------- sup bro? blinG! blinG!
[...] 7.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady-to wiosłowanie hantlem w opadzie 8.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową [...]
[...] prosty zaczepny (jestem mankut) w zaleznosci ktora reka odpowie wykonujesz rotacje na zewnatrz z podejsciem i udzerzasz sierpa na szczenke, lub korpus, oczywiscie na strone ktora reka typ odpowidzial, proste nie ? Tyle ze kurna jakos nie zawsze wychodzi. Pierwszy cios musi być mocny, zaoszczędzisz sobie wielu następnych. - przysłowie perskie
[...] przede wszystkim markowanie jesli akcja dzieje sie w dzien przeklad lowkick badz zwyczajne uniesienie nogi skrucenie dystansu strzal prostym na podbrudek i odejscie proste skuteczne i nie daje strat wlasnych no ale takich sztuczke jest duzo a jak to dzisiaj na treningu powaiedzial trener wy sie ****a nauczcie uderzac technicznie a potem [...]
Akurat ten tłuszcz, co jest w białku, to tylko dobrze Ci zrobi. Uważaj lepiej co jesz-ogranicz węglowodany proste i ogólnie węglowodany jak się boisz brzucha-na rzecz białka. A izolat Treca jak najbardziej ok-i dobra cena! Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - Danone w dniu 2003-09-04 22:53:14
Heh no i wszystko jasne. Ale ja jeszcze mam jedno pytanko. Jezeli mam szybka przemiane materi i tkanke tloszczowa trudno mi zlapac to oprocz sporej ilosci bialka na noc w jakiej postaci weglowodane dostarczac ? Proste ? czyli np. banana. Czy raczej zlozone i w jakiej ilosci ? Pol worka ryzu ? Caly ? Dodam jeszcze,ze na noc ostatnio stosuje bialko [...]
Nie ma możliwości nie przechylać się przy za dużym obciazeniu- bo jeśli obciązenie jest ZADUŻE TO JEST....ZA DUŻE-PROSTE. Wzmocnij plecy i przede wszystkim CHYBA COŚ CI SIĘ POMYLIŁO- PO TAK KRÓTKIM CZASIE SZUKASZ REKORDÓW?? PROSTA DROGA DO KONTUZJI... Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- [...]
Zrobie sobie krzywde......
