Masz w necie różne punkty widzenia....Możesz wybrac samemu, co ci lepiej podpasuje, lub ocenić, co będzie na ciebie lepiej działać, proste. Taki to już sport. Pamiętaj, że na każdego lepiej zadziała co innego najczęściej. No i ważny jest jeszcze twój staż. To takie ogólniki ale chyba rozumiesz o co chodzi.
[...] łamie ogólne zasady regresji, ale jest to całkowita zmiana w dotychczasowych przygodach, obadajcie NIEDZIELA - klatka + biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej max x 100kg, (zrobię ok 6 powt) max x 95, max x 90, max x 80, max x 70 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30 (0) w górę max x 35kg na rękę max x 35kg max x 30kg [...]
Robię masę ale nie chce się mocno zalewać proste Bo później siebie nie widzę za******ląjącego jak wół na bieżni Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:06 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-29 21:41:17
[...] Sniadanie) - Piers z kurczaka, Olej lniany, Surowki 13:00 (Obiad - I Danie) - Ryba, Szpinak 15:00 (Obiad - II Danie) - Piers z kurczaka, Kasze 16:00 - Trening - Weglowodany proste 18:30 (Podwieczorek) - Wolowina, Ryz 21:00 (Kolacja) - Twarog, Oliwa z Oliwek Nie chce liczyć, bo naprawdę nie widzi mi się to. Musi być jak jest. I teraz moje [...]
Panowie i panie przeglądając forum nie spotkałem się jeszze z takim tematem. A więc przejdżmy do meritum czy wiecie jak można do miasta ściągnąć trenera lub znaleźć go w mieście od razu mówie to nie takie proste.
[...] cwicze. Przeczytalem duzo tematow na temat przybrania masy miesniowej , ale niewiem jaki cykl treningowy wybrac czy moglby mi ktos pomoc ulozyc jakis plan :) Dostepne sprzety: 4 hantelki 2po 10 kg i 2 po 6kg , lawka prosta 3 gryfy proste, 2 dluzsze i 1 krotki , obciazenia okolo 110kg . Jesli ktos moglby pomoc bardzo prosze
1) Stójka w bjj jest..bez obrazy oczywiscie.. prymitywna. I nie są to rzuty a raczej proste obalenia, zejścia zapaśnicze w nogi itp. Choć nie neguję- może są kluby, gdzie więcej uwagi jest do tego przykładane. Bjj to przede wszystkim- parter. 2) Uczą, uczą, ale patrz wyżej. W końcu na zawodach jakoś walkę trzeba zacząć Ale jak pisałem bjj to [...]
No tak taką jakby walkę z cieniem mam na mysli :) z cieniem czyli samemu heh. Nie potrzebujesz nikogo by wykonac takie proste cwiczenia "krawmagowe" bo o takie tu sie pyta ...o np ...tu od 52 sec: http://www.youtube.com/watch?v=nku-zatuZ7E że zacytuje z naszej "ulubionej" organizacji Partner jest tu przydatny ale nie [...]
wliczasz clen do suplementów diety? co mogę polecić: na pewno aminokwasy rozgałęzione, proste, izolat serwatki. więcej nie widzę potrzeby. ja bym wywalił w ogóle mleko i nabiały, ale to tylko moje zdanie. możesz mieć inny organizm. Co do diety i żelaznego trzymania jej, to wiem ze tak trzeba, ale problem lezy w tym wlasnie ze ciezko sie polapac [...]
W Muay Thai jest bardzo wiele technik wyskokowych.Mi zdarzyło się nie raz uderzać tak zwane "matriksy" ,czyli ciosy proste z wyskoku. Całkiem skuteczna technika.Polecam
[...] optymalnie wywalajac marty ciag na inny dzien. 7. Klatka Pectoralis minor Pectoralis major A i miesnie zebate moglyby cos dostac kosmetycznie 8. Pas miesnie brzucha proste skosne transversy prostowniki grzbietu a prawde mowiac to i kegla moznaby tu pokatowac. 9. Biodra posladki przywodziciele odwodziciele rotatory 10. Uda Zespol [...]
[...] skorzystac z wysokiej laweczki. Oznacza to ze pod swojego trytona, musisz podlozyc stabilna podstawe . Chwytasz sztange przy maksymalnym naciagu rak i szrugsujesz ja w linii prostej do gory. Oczywiscie wszystko z pozycji lezenia plskiego na lawce. Czlon drugi to analogiczne wykonanie tego cwiczenia siedzac na lawce pod katem 45 stopni. Chwytasz [...]
Przecież to z działu odchudzanie a ja się nie odchudzam Jesz to samo, tylko więcej - proste. Russell, Szczerze? Tłusto... Ale rozumiem, że masz inne priorytety .
bez diety zapomnij o efektach i nie ma co dalej filozofować ile dostarczasz i ile teoretycznie spalasz. poczytaj m.in. co to sa cukry proste, indeks glikemiczny itd.
[...] cały worek ryżu w 2 posiłku. mniej nabiału, więcej mięsa. odpuść odżywkę bezpośrednio przed treningiem, ew. dziabnij same BCAA. po treningu białko z jakimiś węglami (cukry proste też!), może być z bananem. później posiłek z mięsem, 30-50g produktu węglowodanowego o niskim indeksie i przed samym snem samo białko w jakiejś formie. jak chcesz [...]
[...] bo wygladam jak cien siebie sprzed SD.kilobb,zastanawiałeś się może nad tym że to tylko kwestia postrzegania i samooceny.nie sądzę żebyś w tak krótkim czasie aż tak marniał proste ćwiczenie kiedy spojrzysz w lustro i pomyslisz że jesteś bee.idź pobiegać 30min,weź zimny prysznic lub kąpiel i wtedy ponownie przyjrzyj sie sobie (wciągając lekko [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
