Skoro idziesz do lekarza po co Ci forumowa diagnoza która i tak nic nie da bo bez wglądu do chociazby zdjęcia rtg możemy tylko gdybyać. Poczekaj do wizyty i do tego czasu oszczędzaj kichawe. proste
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE [...]
[...] problemów z kręgosłupem. przez ponad dwa miesiące robiłem cykl pięciodniowy który zmieniłem na 3x w tygodniu i wygląda to tak: pon - śr -pt 1. guma (expander) poziomo x 20 (proste ręce) 2. Drażek (nachwyt) x 15-16 (1sza seria) x 12 (trzecia seria) lub , drązek z karkiem przed drążkiem, z drugiej strony. x 10 (druga seria) , x 8 (czwarta seria) [...]
[...] ćwiczę planem, który podałeś. Serdecznie Ci go polecam. Wyjdziesz na nim na pewno lepiej, niż na bezmyślnych ćwiczeniach. I choć na początku ćwiczenia wydają Ci się banalnie proste i nie będziesz czuć zmęczenia, to wraz z kolejnymi treningami, poczujesz, każdy mięsień Dobrą alternatywą do tego planu jest także "Trening siłowy bez [...]
Wszystko czego oczekiwałem to po prostu sprawdzenie czy dieta jest dobra pod względem ilości błonnika. A wy na każde pytanie machinalnie ( nie tylko w tym dziale ) - "ankieta", "lepiej ułóż dietę" itp. Ludzie tu zadają proste pytania, naprawdę, a wy robicie z siebie jajogłowych ;)
ja ci gwarantuje, ze jak bedziesz w******lal proste weglowodany(slodycze,kolorowe napoje,owoce itd} na max przez miesiac to tez nabierzesz 9 kg masy tylko z tym ze bedzie to sam tluszcz. Zanim zlapiesz sie za odzywki to poczytaj o diecie i podstawach jej ukladania,nastepnie jakies bialeczko i wegle po treningu. co do treningu;FBW 1 zestaw, uloz [...]
[...] więc na jakiej podstawie mam ułożyć sobie dietę ? Redukcyjną, gdzie chce również PRZYBRAĆ NA MASIE ? Tak planów treningowych znalazłem masę, tylko że większość z nich skupia się JEDYNIE albo na PRZYBRANIU albo na REDUKCJI... Proszę jedynie o proste wskazówki jak za to się zabrać, jeśli nie potrafisz ich udzielić, proszę nie zabieraj głosu..
[...] Reasumując Izotek jest dobrym lekiem, ale pod pewnym warunkami. Wiele osób sądzi, że zdecyduje się na tę chemię i pryszcze im znikną raz na zawsze, a to nie jest takie proste, bo Izotek potrafi trądzik zaleczyć, ale nie wyleczyć. Skutki uboczne pojawiają się po kilku latach stosowania to raz, a dwa że choroba potrafi powrócić bardzo szybko [...]
[...] uwielbiam ale tak sobie tylko skubnęłam po 2-3 TRENING tydz. 7 dzień 2 1. wyciskanie lezac 5x5 25kg/30kg/33kg/33kg/33kg 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 invert rows 5x5 nogi proste 5x5 nogi ugięte + 4x po 3 obwody 12 wykroków ze sztang. 9kg 6 thrustersow 7kg 5 Sumo DL Hi Pull 17,5 kg 4 burpee męskie wyskok czas: 33min = dokładnie jak w zeszłym [...]
Ostatnio kupiłem płatki owsiane a w domu spojrzałem na tabele odzywcze a tam że 69 g ww i w tym 64 g to cukry ! o co z tym chodzi? mam rozumiec ze te 64 g to cukry proste czy jak? Dodam że te płatki nie są błyskawiczne.
Witam. Czy mozną zrobic gainera w następujący sposób?: Dodać kakao do odżywki białkowej o smaku czekoladowym? w odpowiednich proporcjach oczywiście. Wiem ze kakao to głównie cukrty proste, ale wiecie.... Mozna tak zrobic, czy nie?
[...] ohydne, że dwa poleciały do kosza. Jeżeli ktoś nie ma pomysłu na zrobienie warzyw do posiłku, a nudzą go już pomidory i ogórki to polecam pieczarki faszerowane serem. Bardzo proste i szybkie wykonanie, a wychodzi bardzo fajny dodatek do mięcha. Dziś bardzo fajny trening, wszystkie ćwiczenia czułem bardzo dobrze. Trening: MC 12x50kg 10x60kg 8x70kg [...]
Cos dla kobiety na chcice
