proste

[...] należnej (tłuszczu nie trzeba dokarmiać) jest dużo mniej- ergo 200 gram wyjdzie pewnie 2,5-3 gramy białka na kilogram należnej masy ciała. 6. Banan i jabłko (Owoce/węgle proste)- od razu po treningu/ do dwóch godzin po treningu 7. Na noc bez odżywki, twaróg starczy. 8. Ja bym wywalił rano węgle i jadł tylko tłuszcze z białkiem [...]

[...] głowy i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wywal. w MC prawdopodobnie miałeś złą technikę lub zbyt duże ciężary. ćwicz może na mniejszych ciężarach i straraj się zachować proste plecy. po tym cwiczeniu nie powinien boleć kręgosłup nic a nic. na biceps i triceps wez 3 cwiczenia po 3 serie lub 2 cwiczenia po 4 serie i bedzie git. w plecach masz [...]

Ja nie moge Toz ja przyjmuje ww. tuz po treningu w posilku potreningowym wg. zalecen Binia, ktory takze sam polecil zeby 2h po posilku potreningowym brac bodaj glukoze. Co ww. to, o ile pamietam z biologii ( a to juz dawno bylo ), cukrami nazywamy ww. proste. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] tak: przed treningiem 15 g białka serwatkowego rozpuszczonego w 2 szklankach soku owocowego -w czasie treningu woda z rozpuszczoną w niej ewentualnie glukozą po treningu: ww proste (nie wiem czy będzie mnie stać na carbo) + serek biały w ilości 100g + do tego zwykły cykl kreatynowy z 5g kreatyny rano w dni nietreningowe. I 5g rano i przed [...]

[...] NAPÓJ: WPC (15g białka) + miód 25g (B-16; T-2; WW-21 166kcal) TRENING NAPÓJ: WPC (32g białka) + 2 rozdrobnione banany (B-34; T-4; WW-35 313kcal) ------45 minut przerwy------ Ryż biały 50g + mięso z piersi 50g (B-14; T-1; WW-38 222kcal) Jestem endo dlatego nie wiem, czy mogę dać węgle proste (miód) tuż przed treningiem. Proszę o ocenę.

[...] po kolei opisać to co pamiętam.Zaczęło się od treningu Systemy,trening jak robic przewroty na nierównej nawierzchni,żeby sobie nic nie zrobić,i ciekawe techniki samoobrony,proste a bardzo skuteczne.Jedna była obroną przed duszeniem z tyłu,partner dusi od tyłu(jak w mata-leo),skręcamy głowę uwalniając tętnice równocześnie łapiąc za ręke,po czym [...]

[...] badan antydopinogowych wyszlo by dlaczego weclawek ma ginekomastie hehe cycuszki jak kobitka ma ciekawe od czego kocha na brzuchu i cycusie kazdy ci powie koles ze koks wali proste a co do szadzinskiego yyy widzialem jego starty na ringach bokserskich z tego co slyszalem to przewalczyl ok 100 walk w swojej karierze wiec stary nie dziwie sie ze [...]

No nie do konca: 6. klatka - drazek u gory, rece proste, ciagnie rece ruchem polkolistym do 90 stopni. 7. bic, tric, barki - ciezarki 2kg 8. nie zupelnie nogi - to cwiczenie na boczki i pupe to nie jest trening na jakas rzezbe, tylko na ogolne spalanie kcal zmagazynowane w ciagu dnia. wlasciwa rozgrzewka przed ostatecznym spalaniem na rowerze [...]

To dlaczego wciąż testujesz jakieś amerykańskie wynalazki jak masz pod ręką takie proste i tanie rozwiązanie ?

[...] ja uzupełni - taki czałowiek bezie miał zwiekszone niz dotyczczas wydzielanie testosteronu i będzie zadowolnony z boostera jak tez będzie go chwalił. jesli nie maiałeś niedoborów - booster na ciebie nie działał. proste ?>< co do stymulatorów hgh pozostawie to juz bez komentarza. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-02 17:33:53

to kopniecie w filmiku z dzieciakami KK vs MT to kaiten geri, bardzo charakterystyczna dla KK technika Prawda jest taka ze proste techniki to skuteczne techniki, a nie wchodza kiedy sa wykonywane powoli albo sa sygnalizowane. OloKK Oi tsuki nie wchodzi? Widziales kiedys walke z uderzeniami bez lewego prostego? (W większości przypadkow ludzie [...]

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

jak jesteś najsłabszy to weź się do roboty, proste a nie płaczesz przez internet.

Proste!

proste, jak mam np. wynik 1-4 to sie nie chwale, bo po co? Kiitos Antekksi

A widzisz jakie to proste a ja dla odmiany sie nie pochwale bo tylko 4-1 (ups, wygadalem sie ) Kiitos Antekksi

Na drążku wisisz i unosisz proste nogi.

Super ! Kolejne proste i genialne danie z Twojej strony. Pożyczam. Dzięki :-) Ps. gdzie kupić skrobię ziemniaczaną? W normalnym sklepie spożywczym będzie? Czy raczej eko sklep? A jeśli market to na jakim dziale? Bo może dziś zrobię.

[...] jak ściagam to mniej klata pracuje, tak samo przy wyciskaniu? Moj trening jest domowy i niewiem czy zużyje mi glikogen i czy stosować się do zasad potreningowych i brać WW proste po treningu jak niezużywa mi glikogenu to chyba nie warto, i czy niebrać tłuszczy po treningu(w tym drugim posiłku po węglach prostych)? UWAGI: Mam problem z plecami, [...]