proste

[...] tydzień na 10kg przesiedzę, a następny pocisnę z 15kg i koniec dodawania ciężaru, bo już mała przesada się zrobi :) Cykl się skończy w Czerwcu, nwm dokładnie kiedy jeszcze. 2. Mocno wchodzi na brzuch 0.0 3. Środek ciężkości już wyczułem!!! trzeba było się lekko wygiąć(zachowując proste nogi i obciągnięte palce + spięte pośladki itd..) pozdrawiaM!

Unoszenie nóg w oparciu o ścianę. Ustawiasz ręce tak byś po prostu nie spadł. Ja przystawiałem kark do ściany i wskakiwałem do tej pozycji. Najlepiej mieć ręce całkowicie proste i palce skierowane nie do siebie, tylko w odwrotną stronę, kwestia siły rąk. Możesz mieć ręce skierowane pod kątek 45 stopni lub całkowicie w bok. Ja mam słabe [...]

[...] 3-8 powtórzeń 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach od pompek 3-8 powtórzeń 7.Dipy 10-20 powtórzeń 8.Wznosy kolan do klatki piersiowej lub wyprostowanych nóg 3-8 proste/10-15 zgięte brzuch Przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami : 2 min Taki trening wykonuje, dziś zrobiłem z minimum powt. Fajnie jest trenować z planem. Będę tylko [...]

Plecy proste, dupy "nie puszczaj" i będzie okej. Ogólnie pochylanie się to jest moim zdaniem błąd, najlepiej jakby tułw pozostawał cały czas niemal prostopadły do podłoża, wtedy największą część pracy przejmą uda.

Jesli jesteś w stanie zejść ATG na prostych plecach bez buttwinka to tak rób jeśli nie to rób do momentu w którym trzymasz plecy proste, nie zaokrąglasz ledźwi.

[...] szeroki 1/2/3/4/5 1/2/3/4 1/2/3 1/2 Dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 To wszystko z kamizelką 20kg oprócz przysiadów bo one ze sztangą :) + brzuch kółko na kolanach 3x8 bo proste, a stojąco też zrobie ale nie obciążam już bardziej reszty ciała już tylko brzuch szlifuje po tym :) :P PozdrawiaM. ps. przerwy po 15s oznacza -> / i przerwy między [...]

z kolan nie robię kota,łatwo utrzymać proste plecy. Z prostych nóg choćby w początkowej fazie ruchu kot będzie. Co do odległości,wiem ;-) a bark, podczas tego ćwiczenia, zauważyłem boli tylko w momencie maksymalnego wyprostowania ciała, jeśli zostawiam choćby te kilka centów zapasu to jest OK. PS: Jako ciekawostkę, mogę powiedzieć ze przy tym [...]

[...] Jeden trening typu skakanka, burpeesy, chodzenie na rękach, stanie na rękach, barki wzmacniam trzymając ciężar równolegle do podłogi (rozkładam łapy na boki, oczywiście proste nie zgięte). W marcu wracam do kickboxingu, bo ten miesiąc to tzw. sesyjny, więc słabo z czasem i wyjazdy co jakiś czas, namącone wszystko, więc nie ma co... A od [...]

[...] - Prostowanie nóg w siadzie 4/5sztabek - Uginanie nóg w leżeniu 2*2sztabki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 30/35kg Ogarniamy wszystko powoli, dzisiaj w nocy grzecznie sie wyśpie, a jutro wstanę machne aero i micha będzie git malina o! gdyby wszystko inne było takie proste... Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-23 19:20:16

Zalezy jaki tor ale sztuczne to są zazwyczaj proste i krótkie :x

No proste jak nie jak tak

[...] nie latały (oczywiście na wysokim ciężarze siłą rzeczy zaczniesz cały drżeć, ale to są niemal maksy), łokcie dobrze na bok wywalić wtedy stabilniej chwytasz, układasz je tak wysoko by były w miarę proste plecy i heja. (to był jakiś twórca muzyki? ja myślałem że podróżny słowniczek polskich przekleństw dla cudzoziemców w pigułce. Przepraszam. \-))

to jest proste ale obecnie leżę połamany jutro się okażę czy będę w stanie " robić " cokolwiek

To z innej beczki Czy was też irytuje jak ludzie /tu. kobiety, w odniesieniu do pow. problemów z facetami/ potrafią narzekać przez całe życie, ale g**** zrobią, żeby zmienić swoją sytuację Ja bym nie potrafił wytrzymać z osobą, która robiła by rzeczy, które mnie IRYTUJĄ. Proste, logiczne. I chyba dlatego jestem sam

żeby to było takie proste z kortyzolem to miałabym już kratę na brzuchu

[...] prostymi, a do tego był ostrożny. W drugiej rundzie Romero przyśpieszył i zaatakował serią, ale Luke sklinczował dobrze i przeczekał szarże w 3 rundzie wchodziły mu b. ładne proste którymi dystansował Romero i widać było że Romero nie wie jak się do niego dobrać aż do momentu KO gdzie IMO to Luke popełnił błąd bo zaczął schodzić do tyłu i cały [...]

[...] Smith’a (stopy wąsko) 3. Prostowanie nóg na maszynie 4. Uginanie nóg leżąc lub stojąc jednonóż 5. Uginanie siedząc 6. Przywodzenie nóg na maszynie 7. Wspięcia na palce (proste nogi) Ciężki mocny trening chciałem te siady zrobić na 8 repów ale znów zabrakło. W akcesoriach po dokładałem ciężaru i wyrobiłem powtórzenia. Przywodzenia i wspięć [...]

[...] . 1. Przysiady ze sztang 182,5x6 145 x15 182.5x7 145x15 190x7 150x12 220x1 190x8 150x14 192,5x5 150x17 2. Przysiady na suwnicy Smith’a (stopy wąsko) 3. Prostowanie nóg na maszynie 4. Uginanie nóg leżąc lub stojąc jednonóż 5. Uginanie siedząc 6. Przywodzenie nóg na maszynie 7. Wspięcia na palce (proste nogi) Jutro tylko cardio i fizjo .Strzała,

Tak, wielu sie takich rodzi, w przeciwienstwie do kulturystow. Jezeli dany kulturysta zaniedba/slabiej bedzie cwiczyl, jakas partie miesni czy akton ( z roznorakich przyczyn) , podczas TRENINGU - przegra z tym ktory nie popelni takich bledow. Przegra z lepszym. Proste. Wedlug Twojego myslenia sedzial beda sie podobac poslady czy klata tego [...]

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]