[...] 20 minut 2 sek Czuję się gruba #-P#-P Trenerzy zamiast "co dziś robicie", pytają: "nie jesteście przemęczone?" %-) 2.10. 5-10 - Tryb awaryjny Ahhhh, remoncik :)) To takie proste zrobić podłogę w kuchni i uszczelnić brzegi wanny, nie? to czemu z 2 dni zrobił się tydzień :)) Jestem na walizkach bez dostępu do kuchni i generalnie w tym tygodniu [...]
[...] czemu bez komentarza, a co to zmieni, że się będzie o tym gadać, myśleć, wyklinać ich wszystkich? NIC A NIC, dopóki się miliony osób nie zbuntuje i nie wyjdzie pod ten osrany sejm to se tak można gdybać do usranej śmierci co bedzie co nie bedzie :-P No Strecho proste, że karabin przecież ja szkolony przez samego Rambo byłem jeszcze w podstawówce
[...] i miałam i licznik i komendy... (Wycwiel, Iti pozdrawiam };-) ). https://youtu.be/w-Bd6ZimdEs 5. Brzuch: a) kółko 3x: 2 ze stania+ 12 z kolan b) turlanie piłki 3x: 5 (nogi proste)+ 10 (ugiete) Była też próba poziomki, żeby zobaczyć jak dużo mi brakuje. Jest film z bonusem, przy okazji pouczający, żeby mądrze dobierać sprzęt treningowy |-) [...]
Junior chyba źle odczytałeś moje intencje IMO chodzi mi o stosowanie odzywki jako uzupełnienie, nie jako podstawię diety I nie proponuję jej rezygnacji z WW po treningu, a zmiany z Carbo (wysoki IG, cukry proste) na inne źródła ww Białka jaj są jednymi z lepszych białek w naszej diecie
[...] rano dalabys wiecej, no i zaraz po treningu ( w koktajlu bialkowym, najlepiej by ten posilek byl w ciagu 30min od treningu wtedy miesnie sa najbardziej wrazliwe) te wegle proste + warzywa, no i reszta tluszczu w postaci olejow i orzechow (tluszcze z chudych mies uzupelnia reszte potrzebnych tluszczy zwierzecych) Uf, ja w kazdym razie majac [...]
chlopaki nie przesadzjamy, czlowiek moze miec duza wiedza, ale nie musi byc wielki, nie kazdy ma "gena" i nie musi brac dopingu, prawda Bycie duzym nie swiadczy zaraz o wiedzy, a dla poczatkujacych nie potrzeba zaraz niewiadomo jakiego doswiadczenia, zasady sa proste
To spróbuj.Jak nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi..Ja robie jedno krótkie cwiczenie przed brzuszkami i po robię mostek, kobrę i jeszcze jedno proste cwiczenie i wszystko jest ok z moim brzuchem.. A robisz wogóle rozgrzewkę przed siłowymi?Bo tak dzisiaj zauważyłam nawet u sieie na siłowni że sporo osób ją wogóle pomija!
[...] ulubiony początek i okcie i kolanka lubi... raz jeden nie mogła sobie dać rady z jakimś klientem, nie dał jej podejść,opukiwał ją na dystans, więc wstałem i mu sypnąłem trzy proste,usnął,ale zaraz ja dostałem od niej w pysk za to że się wp...dalam. A dziewczynka ładniótka,filigranowa,diabeł w babskiej skórze. "lepiej by trzech sądziło, niż [...]
[...] plus ćwiczenia izolowane. Co do pleców, lepiej, że podciąga się na maszynie jak nie umie na drążku, niż wcale. Co do diety - również uważam, że gainer to syf, głównie cukry proste, lepiej zmienić na normalne wartościowe źródła węgli - ryż/makarony/kasze/płatki owsiane. Dieta z zerowym bilansem kalorycznym + plus aktywność fizyczna powinna [...]
Osz kurde. Skomplikowana sprawa. Łatwiej było jak miałam w wypisce pompki, wznosy z opadu czy inne takie proste ćwiczenia. Przynajmniej wszystko było jasne
Figura plażowa, hę? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj mit 10 i zastanów się czy jest sens trenowania samego brzucha i klatki. Ćwiczysz wszystko albo nie osiągasz nic, proste.
To samo co ronie220 miałem napisać. Przeładowane, przekombinowane , efekty będą z tego marne. Zastosuj się do porad ronie'go . Dodatkowo mogę dodać od siebie, abyś wybrał podstawowe ćwiczenia złożone i notował w nich progres ciężaru z treningu na trening. Budowanie zdrowej sylwetki to nie filozofia ani fizyka jądrowa. Proste metody i konsekwencja [...]
aha masz rację co do brzucha 1.Skłony w leżeniu głową w dół (mięśnie proste) 4x1min 2.Podciąganie kolan na maszynie 4x 25-30 p. 1.Skłony w leżeniu głową w dół (boczne) 2.Skłony boczne 4x 20p.