Cerber kontroluj z lekka bajere, bo nie wszyscy sa tacy glupi jak ci sie wydaje Farmadon dzialal doskonale na kazdego z kim gadalem, ale nie mial wziecia na tym forum z jakis dziwacznych zaleznosci. Na placebo moze zrobilem 10kg na moim pierwszym cyklu Odnosnie pimpu i produkcji nie bede rozpoczynal tu kolejnej wojny, bawcie sie dalej po [...]
[...] im ACT'owki skundlone z FBW -> czyli jedyne miejsce gdzie FBW ma racje bytu jako cos wiecej "niz odskocznia", w ten sposob i wilk syty i owca cala . Daibelnie proste i skuteczne ;) Split to kazdy trening w ktorym dzielisz cokolwiek na partie, obszary i rejonu z dowolna czestotliwoscia . Jak ktos uwaza ze jedna z dziesiatek mietod [...]
Szukac tez nie potrafisz. Ehh... Bialko/carbo, bo ewetualnego uzupelnienia diety. Jednakze, za tym drugim by nie odstawal z racji, iz sa to cukry proste. Bialko-w zaleznosci od brakow w diecie. Gainer tak samo. Kreatyna DT 2x 5g DNT 1x 5g Witaminy chyba wiesz.
proste ze to nawet nie podchodzi pod złoty. złoty to może być nr typu 14 lub 999, a nie np 8888627 , jak nie widzisz roznicy nie bede sie z toba sprzeczal
Dla mnie jest super :) jeśli kolegi priorytetem jest masa to gites nie każdy chce być wyrzeźbiony jak baranek z cukru jedni wolą sile inni Azjatki proste
[...] na lekcji fizyki... btw. zawsze beda zwolennicy ram allu i cro-mo tego sie nie da przeskoczyc bo gdyby bylo innaczej to jednych by po prostu przestali produkowac... raczej proste... wiec konkluzj jest taka jezeli chcesz osiagnac tylko wynkiki kup allu jezeli intersuje cie to jak wygladaja stawy chesz czuc sie bardziej komfortowo i czerpac [...]
[...] brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc moze owoc + WPC Po treningu bezposrednio wrzuc gainer, lub jakies wegle proste jak glukoza, potem po 30min zjedz porzadne żarcie po samym gainerku to sie glikogen nie odnowi a o to w tym wszystkim chodzi, dobrze by bylo wrzucac jeszcze w kolejnym [...]
[...] Zaczeli b.dobrze, atakowali z polotem, co chwile groźny strzał Ronaldo. Jednak po stracie bramki, gdzie Vidic został ograny jak junior, zespoł sie załamał. zaczeli popełniac proste niewymuszone błedy. Barcelona to zbyt doświadczony zespoł by słabszej dyspozycji graczy Manchesteru nie wykorzystac, w pełni kontrolowała przebieg gry, zasłużenie [...]
[...] zwiększoną podaż białka. Wychodzi mi że z tej puchy dziennie będę wybierał 113 g. Chce to rozdzielić na trzy koktajle po 37 gram. Jedna miarka to 12.5 g produktu - czyli proste równanie trzy miarki - 37 g białka (+ -) I teraz moje pytanie do ile zwiększyć wodą ? nadal mieszać to w 250 ml ? czy dać więcej ? Rozmieszało mi się to dobrze w 300 [...]
Nie, glukoza na noc odpada, to wegle proste. Unikaj glukozy, wyjatki mozesz robic bezposrednio po treningu do uzupelnienia glikogenu, potem oczywiscie pelnowartosciowy posilek.
po co wegle proste pchac w siebie na redukcji?>?zjedz odrazu posilek ew.mozesz samo bialo wypic a potem posilek ale kolega wyzej napisal,tlusz z brzucha spala sie dosc opornie co do twojej diety to nie za duzo masz tam bialka?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-28 22:06:49
[...] było, ale same noclegi w hotelu przy obecnym kursie euro wyszły prawie 2 tysie Mati: PZMT stara sie o status Polskiego Związku od ładnego kawałka czasu, a to nie jest takie proste - trzeba spełnić w cholere wymagań (polecam lekturę Ustawy o kulturze fizycznej oraz rozporządzeń Ministra Sportu i Turystyki) - a najwięcej problemów jest z [...]
[...] a na mega-ciężkim levelu wyczynowców to już wchodzą SAA W sumie gdyby nie pewne ograniczenia czasowe - to robiłbym bieganie rano, a SW wieczorem - ale teraz to nie takie proste. Zresztą co to w ogóle za problem - większość gości z BJJ których znałem uzupełniała treningi siłownią... Czyli mieli 2-3x siłkę, kilka razy BJJ/zapasy/trening pod [...]
[...] o genie to raczej do ud Cwiczenia zwykłe wspięcia do pieczenia po 4 serie raz na tydzien, ostatnio robie bez obciązenia, opieram się o modlitewnik (przedramiona leżą na nim) proste plecy i wspięcia na łydki do pieczenia kilka serii. A i jeszcze jedno wchodzenie na pufy bardzo dobre cwiczenie na całe nogi. stawiasz 2 pufy, jak masz to jedną mniej [...]
TEST: MASA W GÓRĘ
